Pangan Pangsaéna sareng Panggoréngna pikeun Alergi

Eusina

• Pangsaéna: Lauk
• Pangalusna: Apel
• Pangalusna: Anggur Beureum
• Pangalusna: Cairan Haneut
• Goréng: Seledri
• awon: Dahareun lada
• Awon: Alkohol
• Review pikeun

Sababaraha urang henteu tiasa ngantosan kekembangan cemerlang musim semi atanapi usum panas tungtungna sumping. Batur sieun dinten éta sareng nyium, nyéh, batuk, tikoro corétan, sareng panon cai anu dijanjikeun bakal dibawa. Kusabab parobihan iklim, ieu mangrupikeun usum alergi musim semi anu langkung goréng tibatan rata-rata - sareng para ahli nyarios yén kaayaan éta ngan ukur bakal ningkat nalika waktosna.

Dina anu ngagaduhan alergi, sistim imun kaleungitan panyawat biasana henteu bahaya, sapertos sari. Alergen ieu disalahkeun salaku ancaman, sareng awak ngaleupaskeun zat kimia anu disebat histamin, hartosna ngajaga anjeun, anu ngahasilkeun gejala anu kasebut di luhur dina prosés.

Upami anjeun henteu asing pikeun alergi cinyusu, anjeun panginten parantos kenal sareng pemicu sareng pangobatan pangageungna anjeun supados lirén lirén, naha éta nginum obat alergi atanapi ngadopsi sababaraha ubar alergi alami.

Bagéan tina rencana pencegahan anjeun sigana bakal nyingkahan pemicu panggedena saloba mungkin. Nanging, éta henteu saderhana sapertos alergi dahareun dimana anjeun ngan saukur henteu tuang tuangeun anu anjeun alérgi, ku kituna ngahindarkeun gejala, saur Leonard Bielory, M.D., American College of Asthma and Immunology fellow.

Tapi tétéla ngahindarkeun katuangan anu tangtu-sareng nambihan langkung seueur anu sanés-bisa mangaruhan kamungkinan anjeun ngembangkeun alergi musiman, ogé parah gejala anjeun. "Éta mangrupikeun pilihan kahirupan, sanés pilihan tuang," Bielory, spesialis alergi di Pusat Rutgers University pikeun Ramalan Lingkungan sareng dokter di Rumah Sakit Universitas Robert Wood Johnson di New Jersey, saur.

Janten naon anu kedah anjeun tuang upami anjeun hoyong lirén ngambeu? Ieu sababaraha pangan sareng inuman anu pangsaéna sareng awon pikeun alergi musiman.

Pangsaéna: Lauk

Dina sababaraha studi, asam lemak omega-3 parantos kabuktoskeun pikeun nurunkeun résiko ngembang alergi sareng ngirangan gejalana. Pilari aranjeunna dina lauk lemak sapertos salmon, ogé dina kacang. Sipat anti radang jalma-jalma omega-3 sigana hatur pikeun éta alergi.

Anu ngarugikeunana nyaéta diperyogikeun sakedik asam lemak omega-3 kanggo ningali manpaatna minimal saur Neil L. Kao, M.D., saurang alergi sareng imunologis klinis dina prakték di Karolina Kidul.

Nanging, dina budaya dimana jalma-jalma tuang langkung seueur lauk sareng kirang daging sadayana sapanjang hirupna, réspon asma sareng alergi umumna kirang sering, saur Bielory. Tapi "éta budaya lengkep," tandasna, sanés bédana antara gaduh tuna sandwich kanggo tuang siang atanapi burger.

Pangalusna: Apel

Hiji apel sadinten teu persis nyegah alergi sari, tapi kombinasi kuat sanyawa kapanggih dina apel bisa mantuan sahenteuna saeutik. Meunangkeun sangu poean dianjurkeun vitamin C Anjeun bisa ngajaga ngalawan duanana alergi jeung asma, nurutkeun WebMD. Sareng quercetin antioksidan, aya dina kulit apel (ogé dina bawang sareng tomat), parantos dikaitkeun sareng fungsi paru anu langkung saé.

Sumber vitamin C anu saé sanésna kaasup jeruk, tangtosna, tapi ogé pilihan anu langkung héran sapertos cabé beureum, stroberi sareng tomat, sadayana ngandung sababaraha nutrisi sanés anu penting pikeun hirup séhat saluareun ngan ukur relief alergi, saur Bielory.

Pangalusna: Anggur Beureum

Resveratrol anu kawéntar, antioksidan dina kulit anggur beureum anu masihan nami anu saé pikeun anggur beureum, ngagaduhan kakuatan anti radang anu tiasa ngirangan gejala alergi, saur Kao.

Dina ulikan 2007 barudak di Kreta anu nuturkeun diet tradisional Mediterania, asupan buah poean kaasup anggur, jeruk, apel jeung tomat ieu dikaitkeun kalayan kirang sering wheezing sarta gejala alergi nasal, dilaporkeun Time.com.

Pangalusna: Cairan Haneut

Upami alergi anjeun nampilkeun dirina salaku kamacetan atanapi batuk lambung-y (punten), anggap ngarobah kana salah sahiji sips anu diusahakeun sareng leres-leres pikeun meringankeun gejala tiis: inuman anu seueur. Cairan haneut, naha éta teh panas atawa sup hayam, bisa mantuan ipis kaluar mukus pikeun betah kamacetan. Henteu disebatkeun, éta bakal ngabantosan anjeun tetep terhidrasi. Henteu dina wanda pikeun sup? Inhaling dina pancuran uap tiasa ngalakukeun trik, teuing, nyebutkeun Bielory.

Goréng: Seledri

Kusabab sababaraha pemicu alergi cinyusu paling umum asalna tina kulawarga pepelakan anu sami sareng rupa-rupa tuangeun, buah sareng sayuran tertentu tiasa nyababkeun sindrom alergi lisan. Daripada nguseup atanapi bersin, katuangan ieu sigana nyababkeun sungut atanapi tikoro anu peurih, numutkeun ka American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI).

"Jagung mangrupikeun jukut, gandum mangrupikeun jukut, sangu mangrupikeun jukut, janten upami anjeun alérgi kana jukut, anjeun tiasa gaduh réaktivitas silang kana tuangeun," saur Bielory.

Seledri, persik, tomat, sareng melon tiasa nyababkeun masalah pikeun jalma anu alérgi kana jukut, numutkeun ka AAAAI, sareng cau, bonténg, melon, sareng zucchini tiasa memicu gejala dina jalma anu ngagaduhan alergi ragweed. Ilaharna, alergis bakal milarian daptar kulawarga pepelakan kalayan pasién sahingga anjeun bakal terang naon anu kedah dijauhan di toko bahan pangan, saur Bielory.

awon: Dahareun lada

Kantos ngempelkeun piring lada sareng ngaraos raoseun dina sinus anjeun? Capsaicin, sanyawa anu masihan tendangan cabé panas, leres-leres henteu memicu gejala sapertos alergi. Irung anjeun tiasa lumpat, panon anjeun tiasa cai, bahkan anjeun tiasa bersin, saur Kao.

Réaksi ieu lumangsung ngaliwatan jalur béda ti alergi leres, nyebutkeun Bielory. Tapi upami katuangan lada meniru gejala anjeun anu parantos ngaganggu, anjeun panginten kedah ngalangkungan jalapeños dugi ka terang.

Awon: Alkohol

Kantos mendakan irung anjeun berair atanapi lirén saatos nginum atanapi dua? Alkohol nyababkeun pembuluh darah ngalegaan, prosés anu sami anu masihan pipi anjeun rosa siram, sareng panginten ngambeu alergi langkung parah.

Pangaruhna robih ti jalma ka jalma saur Kao, tapi upami anjeun parantos sneezy sateuacan happy hour, panginten langkung saé pikeun santai, sabab gaduh alergi tiasa ningkatkeun kamungkinan sniffles anu disababkeun ku alkohol, numutkeun hiji taun 2005. diajar.

Aya ogé sababaraha histamin alami dina alkohol, didamel nalika prosés fermentasi. Gumantung kana kumaha awak anjeun ngolah éta, ieu ogé tiasa nyababkeun langkung seueur gejala sapertos alergi saatos nginum New York Times dilaporkeun.

Langkung seueur ngeunaan Huffington Post Living Sehat:

10 Cara Séhat Dina 10 Menit atanapi Kurang

6 Kasalahan Makan Malam Pikeun Nyingkahan

Dupi anjeun Kéngingkeun Beurat Sapeuting?

Review pikeun