BFF Ieu Buktina Kumaha Kuatna Sobat Latihan

Eusina

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Review pikeun

Késang sareng réréncangan latihan ngagaduhan seueur kauntungan. Pikeun hiji, éta écés cara leuwih senang ti digawé kaluar nyalira. Aya ogé faktor akuntabilitas: Ngalangkungan latihan anu direncanakeun karaosna lumayan nalika aya anu ngantosan anjeun némbongan. Nalika ngeunaan jalan di luar ruangan, aya kaamanan dina jumlah. Sareng panilitian nunjukkeun yén damel babarengan ngagaduhan mangpaat utama pikeun ningkatkeun inténsitas sareng panjang latihan anjeun.

Contona, dina ulikan 2016, peneliti di Universitas Aberdeen di Skotlandia manggihan yén ngabogaan hiji pendamping latihan raises frékuénsi latihan kusabab rojongan emosi jeung dorongan anu mitra workout bisa nyadiakeun. Panilitian 2012 anu dicutat sacara lega ti Universitas Negeri Kansas anu nyetél cobaan sareng awéwé umur kuliah dina bikang cicing cicing nunjukkeun yén awéwé anu latihan sareng pasangan anu aranjeunna anggap langkung atlit ningkatkeun waktos latihan sareng inténsitasna dugi ka 200 (!) Persen . Dina, ulikan sejen diterbitkeun dina Komunikasi Alam dilakukeun ku MIT Sloan Sakola Manajemén, élmuwan dituturkeun leuwih ti 1 juta runners leuwih hiji periode sataun, examining dampak jaringan sosial. Aranjeunna mendakan yén jalma-jalma langkung condong ngerjakeun saatos ningali batur dina jaringanna ngalakukeun éta heula-dasarna, kabugaran éta nular.

Kalayan seueur kasempetan pikeun kabugaran grup dinten ayeuna-ti kelas ka latihan luar dugi ka ngajalankeun klub-ogé aya kasempetan pikeun ngajalin silaturahim anyar anu ngalegaan tembok gim (BTW, ieu naha éta tiasa sesah pisan pikeun babaturan sawawa). Gawé babarengan ogé cara anu saé pikeun nyéépkeun waktos sareng réréncangan anjeun ayeuna-sebutkeun, tibatan nyandak koktail saatos damel, anjeun angkat sababaraha dumbbells babarengan. "Kami ningali seueur anggota kami ngagantikeun Hatha pikeun jam senang sareng kamp boot pikeun siang siang," saur Dara Theodore, kapala kabugaran di ClassPass, anu kalebet fitur sosial pikeun buku sareng ngiringan kelas sareng réréncangan.

Tapi kumaha, persis, anjeun ngahurungkeun interaksi kasual jeung awéwé dina setting kabugaran kana hiji silaturahim sabenerna, tanpa perasaan kagok atanapi creepy? Waleranana sami sareng anu dipasihkeun ku indung anjeun ngeunaan kabogoh munggaran anjeun: Candak lalaunan.

"Mimitian ku ngan saukur marahmay sareng udagan percakapan tilu dugi ka lima menit, naroskeun dimana anjeunna kéngingkeun calana yoga na atanapi naroskeun sabaraha lami anjeunna damel di ditu. Di akhir paguneman pondok, kenalkeun diri sareng tukeur nami supados di ka hareup anjeun tiasa ngucapkeun salam ka anjeunna ku nami, "nunjukkeun Shasta Nelson, ahli silaturahim sareng CEO GirlFriendCircles.com.

Ti dinya, sabar dina prosés. Tukeurkeun sababaraha menit obrolan unggal anjeun ningali silih-tanyakeun naon anu anjeunna laksanakeun sabtu minggu kamari atanapi kelas naon anu anjeunna badé angkat dina saminggu. "Tujuanana nyaéta pikeun positip, marahmay, sareng konsisten kana waktos nalika anjeun masing-masing lalaunan mendakan hal-hal sakedik-sakedik," saur Nelson.

Lamun anjeun ngarasa siap, ngajak manehna ngalakukeun hiji hal sareng anjeun saméméh atawa sanggeus kelas sometime-sugan nyekel kopi atawa smoothie hareup panto, atawa mariksa kaluar réstoran anyar babarengan. Sakali anjeun ngalakukeun kabisat pikeun nongkrong di luar pangalaman kabugaran anjeun, anjeun bakal ngagaduhan langkung waktos nyarios sareng leres-leres kenal.

Hiji kauntungan utama damel babaturan ngalangkungan kabugaran nyaéta faktor pengulangan: Kelas atanapi latihan anu rutin dijadwalkeun masihan kasempetan pikeun sacara konsisten ningali jalma anu sami, anu ogé sigana ngabagi nilai kaséhatan anu sami anjeun upami aranjeunna nembongan sacara rutin. "Silaturahmi kedah gaduh pengulangan turun tina bumi, janten upami urang sering ningali jalma anu sami, maka urang bakal mulai silih kenal," tandas Nelson.

Tambih Deui, pangalaman dibagikeun condong nyieun beungkeut kuat. "Ngarobih awak anjeun émosional, khususna pikeun awéwé," saur Kate Lemere, palatih pribadi anu disertifikasi NCSF di Barry's Bootcamp di Chicago. "Sareng ku kituna, jalma-jalma anu anjeun laksanakeun nalika aktip ngiringan parobihan ieu mangrupikeun hubungan anu khusus-hiji teu sapertos anu sanés."

Peryogi dorongan salajengna kanggo ngalakukeun langkah anu munggaran? Candak inspirasi ti ieu babaturan fit teu bisa dipisahkeun, anu unggal kapanggih silaturahim ngaliwatan kabugaran dina cara sorangan. (Sareng upami carita-carita manis ieu masih henteu ngayakinkeun anjeun, baca naha babaturan mangrupikeun konci pikeun kaséhatan sareng kabagjaan anu langgeng.)

Kadie + Megan

Kira-kira opat taun ka pengker, Kadie nembongan ka kelas téma Lebaran Murni Barre lokal na di abdi Cinta Lucy kostum. Nalika instruktur, Megan, merhatoskeun papakéanna, anjeunna nyatakeun yén "kedah janten babaturan." Kadie nyebatkeun dorongan konstan Megan ngaliwatan latihan (sareng henteu ngajantenkeun anjeunna konyol pikeun dandan) mangrupikeun alesan anjeunna teras-terasan uih deui ka kelas-sareng ahirna janten instruktur nyalira. Nalika Kadie hayang ngamimitian klub dahar peuting di kota maranéhanana Montgomery, AL, Megan éta salah sahiji jalma munggaran manehna diondang, sarta silaturahim maranéhna tumuwuh. Aranjeunna ayeuna ngariungan rutin pikeun kelas, wengi budak awéwé, klub dahar peuting, atanapi bal-balan buntut kuda.

Cessie + Stephanie

Nalika Cessie mimiti ngalih ka New York, anjeunna mendakan CrossFit anu dipikacinta di Eastside ngalangkungan ClassPass. Hiji dinten, anjeunna ngadeukeutan Stephanie, anu ogé biasa, sabab anjeunna merhatoskeun turunna beurat awakna anu penting, sareng naroskeun naon anu anjeunna lakukeun pikeun katingalina saé pisan. Aranjeunna lalaunan mimitian ngariung di luar gim sareng mendakan yén aranjeunna cicing ngan ukur dua blok ti karana. Ayeuna aranjeunna resep aktip di luar ruangan babarengan, naha éta pendakian atanapi apel nyokot-sareng tacos / tequila wengi kadang-kadang dialungkeun. (Patali: 5 Latihan Mitra ti Tone It Up Girls pikeun Coba sareng BFF anjeun)

Donna + Lauren

Saatos latihan hiji-hiji janten mahal teuing, Donna ngagabung kelas grup palatih nya di Tampa Bay, FL, dimana manehna patepung Lauren. Palatih ngagaduhan aranjeunna dina rencana tuangeun anu ketat dina waktos éta, sareng aranjeunna ngahijikeun "kanyataanana" -Donna ngungkabkeun karesepna pikeun kerupuk Ritz sareng kéju krim, sedengkeun Lauren ngaku kana kecanduan M&M na. Ngaku kalemahanana séwang-séwangan nyiptakeun hubungan anu kuat. Pagunemanna mimiti dimimitian nalika ngantosan mesin nalika latihan sareng janten jalan babarengan, ngamimitian klub buku, sareng akur sareng putra sareng salaki.

Leslie + Kristen

Leslie jeung Kristen duanana komitmen kana rutin Stairmill maranéhanana di gim Chicago maranéhanana, sarta sanajan aranjeunna mindeng naek gigireun silih, aranjeunna pernah spoke dugi Leslie hiji poé nyieun move munggaran. Omongan leutik jadi rutin maranéhanana iraha aranjeunna kukituna nabrak silih, sarta aranjeunna manggihan yén maranéhna duanana nyobian pikeun meunangkeun hamil (henteu hasil). Waktos hubungan aranjeunna janten hubungan silaturahmi, saur Leslie, nyaéta dinten anjeunna mendakan Kristen nangis di ruang ganti kusabab perjuangan kasuburanana- "éta nalika urang angkat ti janten babaturan gim ka babaturan-réncang," saur anjeunna. Ayeuna, Leslie gaduh dua putri sareng Kristen nembé ngababarkeun putra kalima na.

Gabbey + Elle

Acara Tone It Up di camp Las Vegas-boot dituturkeun ku boozy brunch-tétéla nasibna pikeun Gabbey sareng Elle, anu "nembé diklik" nalika aranjeunna pendak, saur Gabbey. Dina awalna, Elle sanés kelas biasa, tapi ayeuna duanana cinta ngabarengan aranjeunna, sareng rutin pendakan pikeun ngalakukeun hiji hal aktip unggal minggu. Nalika salah sahiji panganten awewe Gabbey sacara teu disangka-sangka kedah lungsur tina kawinanana, Gabbey naros ka Elle pikeun ngagentoskeun tempatna. Anjeunna nuju ngarencanakeun ngatur yoga atanapi Pilates pikeun Gabbey salami saminggu kawinan pikeun ngabantosan dekompresina.

Rachael + Lisa

Nalika Rachael sareng Lisa patepung sacara acak di palang di LA liwat babaturan anu sami, aranjeunna seuri nalika aranjeunna terang yén aranjeunna leres-leres kenal sateuacan-Rachael parantos janten instruktur kabugaran pikeun kelas latihan awak awak anu sacara rutin diayakeun Lisa di Universitas Ohio. Aranjeunna geuwat mimitian ngajadwalkeun tanggal aktip babarengan, sapertos kenaikan énjing-énjing dina jalur Hollywood Hills sateuacan damel, teras damel jalan nepi ka ngajalankeun 5K sareng 10K balap babarengan. Persahabatanna yuswa 12 taun sareng badé kuat, sareng Rachael nyatakeun teu aya kagiatan kabugaran anu aranjeunna henteu acan laksanakeun.

Jenna + Becca

Carita dua babaturan ieu balik deui: Jenna sareng Becca patepung dina yuswa 8 sareng 9 nalika bersaing pikeun tim ngojay lokal di Michigan. Nempatkeun di luhur 10 pikeun relay mangrupikeun momen ageung mimiti anu aranjeunna bagikeun babarengan, sareng nalika duanana neraskeun tim ngojay dugi SMA, aranjeunna janten caket pisan, bahkan kencan sareng dua sahabat sareng dikenal salaku "regu quad." Ayeuna aranjeunna hirup di seberang nagara saling, tapi tetep ngajadwalkeun "minggu sahabat" - petualangan terakhir kaasup 40-mil numpak sapédah sapanjang basisir California, ziplining, hiking sareng, tangtosna, ngojay.

Review pikeun