Naha Unggal Awéwé Kedah Nambahkeun Seni Béladiri pikeun Rutin Kabugaranna

Eusina

• 1. Éta kardio anu potongan di luhur.
• 2. Anjeun bakal ngagaleuh abs kuat sareng suku langsing.
• 3. Aya bonus méntal ageung.
• Seni bela diri populér
• Review pikeun

Kalayan langkung seueur disiplin seni bela diri tibatan anu anjeun tiasa namina, pasti bakal aya anu cocog sareng kagancangan anjeun. Sareng anjeun henteu kedah angkat ka dojo kanggo ngaraosan raos: Ranté gim sapertos Crunch sareng Gold's Gym ngalaporkeun yén kelas seni beladiri campuran-UrbanKicks Ass sareng BodyCombat masing-masing gancang tumuh, sareng kotak sapertos CrossFit Wabah di New York Kota nawiskeun Muay Thai pikeun pelengkap WODs anjeun. (Celebs ieu sadayana kana seni beladiri.) "Seni bela diri ngabantosan anjeun diajar cara-cara anyar anu kuat pikeun ngagunakeun awak anjeun," saur Dan Roberts, pimpinan latihan pribadi Dan Roberts Group di New York City sareng London, anu rutin ngahijikeun Muay Thai, kung fu, sarta tinju kana sesi-Na jeung klien. "Tambih Deui, olahraga tempur mangrupikeun latihan awak sakujur ageung multidirectional." Kieu sababna anjeun bakal hoyong sapotong tindakan.

1. Éta kardio anu potongan di luhur.

Nyangka netepkeun kesang nalika nuju ngempelkeun kantong anu beurat atanapi ngalir ngalangkungan kombos-tapi waktos bakal ngalir. "Éta gerakan tetep," saur Roberts. "Anjeun ngan ukur kaleungitan diri." Tambih Deui, Pergaulan eta up on mat mangrupakeun cara low-dampak pikeun ngahontal inténsitas tinggi. (Cobian latihan mash-up yoga Capoeira ieu.)

"Seni bela diri nganggo sadaya pesawat gerak sareng seueur pola gerak, anu saé pisan pikeun pencegahan kacilakaan," jelas pelatih Erin Gregory, manajer pangembangan nasional di Gold's Gym.

2. Anjeun bakal ngagaleuh abs kuat sareng suku langsing.

Anjeun nuju henteu leres-leres meres sareng nyabak kana panangan anjeun. "Kakuatan pukulan asalna tina inti," saur Gregory. "Anjeun ogé peryogi kakuatan inti pikeun nyetél awak anjeun nalika najong; upami henteu, anjeun bakal murag."

Samentawis éta, suku anjeun nguntungkeun tina naon waé anu nyentak ogé: Ngusir sépakan nyandak sababaraha otot, kalebet glutes, hamstrings, anak sapi, sareng sababaraha rupa otot anu panceg. (Latihan dumbbell anu beurat ieu ogé bakal ngahurungkeun otot kaki anjeun ku cara anu pangsaéna.)

3. Aya bonus méntal ageung.

"Seni béladiri téh sagampil loba ngeunaan ngawangun karakter sakumaha ngeunaan diajar tarung," nyebutkeun Roberts. "Aranjeunna nguatkeun sipat rendah haté, disiplin, sareng hormat." Kautamaan éta ditarjamahkeun ka daérah sanés kahirupan anjeun ogé, sapertos ngabina hubungan anu padet. Sakumaha ceuk Roberts, "Mangpaatna luar tina éstétika."

Seni bela diri populér

Karate jeung kung fu meunang loba buzz, tapi aya ton seni bela diri milih ti, kaasup ieu. Pariksa Dojos.info pikeun sakola lokal anu ngahususkeun kana disiplin anu anjeun pilih.

• Muay Thai Olahraga nasional Thailand, anu nganggo fists, siku, tuur, sareng seueur deui. (Baca langkung seueur ngeunaan gaya beladiri anu tangguh ieu.)
• Jujitsu Asalna ti Jepang, éta museurkeun kana cekelan cekelan sareng konci gabungan.
• Tae Kwon Do Seni béladiri Koréa dikenal pikeun nekenkeun najong.
• Krav Maga Dimekarkeun pikeun militér Israél, éta museurkeun kana pangabisa pertahanan diri anu épéktip, sapertos ngagunakeun siku sareng tuur anjeun ngalawan lawan anjeun.

Review pikeun