21-Poé Makeover - Dinten 9: Cara Gampang Katingali Langkung Gancang

Eusina

• Review pikeun

Henteu ngan ukur jumlah beurat anu anjeun angkat atanapi téhnik anjeun anu tiasa ngabantosan ningkatkeun daérah masalah anjeun. Strategi saderhana ieu tiasa ngajantenkeun butut kendor sareng beuteung beuteung ngaleungit.

Paké A Roller Busa

Pipa panjang ieu sampurna pikeun ngaleungitkeun bintik-bintik tegang-ngahambat otot anu kuat teuing sareng ngaktifkeun anu lemah teuing-anu ngabantosan anjeun damel otot anu dimaksudkeun langkung efektif. Coba manteng ieu ngaleupaskeun piriformis anjeun, sapanjang pinggul luar anjeun (éta bakal ningkatkeun kamampuan glutes anjeun pikeun ngontrak): Puseur sisi kénca butut anjeun dina roller, tempatkeun leungeun anjeun dina taneuh di tukangeun anjeun, sareng meuntas suku kénca anjeun tuur katuhu anjeun. Lean rada ka kénca dina gilinding dugi ka manggihan titik paling lembut. Tahan salami 30 detik dugi ka 2 menit atanapi dugi ka lembut, teras gentos sisi sareng balikeun deui.

Ningkatkeun Sikep anjeun

Nguatkeun deui tulang tonggong sareng otot inti anjeun sareng manjang dada anjeun bakal ngabantosan anjeun langkung tegep sareng katingali langsing. Pilates, anu ngajarkeun anjeun narik bujal anjeun ka arah tulang tonggong anjeun, mangrupikeun booster inti, sareng fans sering ngaraos kumaha aranjeunna langkung jangkung sareng gaduh abs anu langkung datar saatos sababaraha sesi. Sakali anjeun ngagantung narik tombol beuteung anjeun, anjeun tiasa nganggo téhnik sadidinten pikeun ngaktipkeun otot tengah anjeun. Buang sababaraha gerakan deui pikeun ngabantosan anjeun tetep taktak. Di kantor, manteng dina meja Anjeun pikeun ngaleupaskeun otot dada supertight maranéhanana.

Angkat masalah Shape's Make Over Your Body pikeun detil lengkep ngeunaan rencana 21 dinten ieu. Dina kios koran ayeuna!

Review pikeun