4 Alesanna Naha Meghan Markle Pinter Ngalakukeun Yoga Sateuacan Poé Kawinanna

Eusina

• Yoga ngabantosan anjeun ngahargaan momen ...
• ... jeung inget eta leuwih jelas.
• Yoga tiasa ngaleungitkeun blues saatos kawinan.
• Yoga ngabantosan anjeun nyanghareupan setrés.
• Review pikeun

Naha anjeun nguping aya kawinan karajaan anu bakal datang? Tangtu anjeun boga. Ti saprak Pangeran Harry sareng Meghan Markle kalibet deui dina bulan Nopémber, kawinan aranjeunna nyayogikeun istirahat wilujeng sumping tina unggal hal anu pikasieuneun dina warta. Kami diajar sadayana ngeunaan latihan anu écés ku Meghan Markle, mésér sapasang sapatu sneaker bodas karesepna, sareng maca nepi ka sadaya detil dintenna.

Upami anjeun ngagaduhan ragu yén jalma-jalma obsess, diperkirakeun 2,8 milyar jalma nonton kawinan Pangeran William sareng Kate Middleton, anu-understatement taun-ngajadikeun éta acara tekanan tinggi pikeun pasangan éta.

Kumaha cara ngungkulanana? Markle parantos rutin ngalaksanakeun yoga sapanjang hirupna (indungna mangrupikeun instruktur yoga), sareng sasih-sasih dugi ka kawinan teu aya pengecualian. Kanyataanna, aya sababaraha alesan nyata pikeun ganda handap dina praktekna saméméh poé stres-na maranéhna teu boga hubungan jeung kasampak alus dina pakéan fancy. (Patali: Nonton Ibu Kuring janten Guru Yoga Diajar Kuring Ngeunaan Artos Anyar Kakuatan)

"Ngan 15 menit yoga tiasa ngabantosan anjeun siap angkat ka lorong atanapi ka acara penting," saur Heather Peterson, kepala perwira yoga sareng CorePower Yoga. "Nambahan yoga kana rutin poean anjeun bakal nenangkeun saraf anjeun sarta ngajadikeun anjeun ngarasa kuat-boh fisik jeung mental".

Ieu sababaraha alesan sanés pikeun nuturkeun kalungguhan Markle sareng ngalaksanakeun prakték sateuacan komitmen gedé anjeun-sanaos henteu langkung sengit sapertos kawinan anu diawaskeun ku sapertilu dunya anu nandaan anjeun asup kana royalti.

Yoga ngabantosan anjeun ngahargaan momen ...

Anjeun terang kumaha momen-momen anu penting sigana langkung gancang tibatan anu leutik? Yoga tiasa ngabantosan anjeun ngamangpaatkeunana. "Langkung seueur anjeun latihan ayana dina kasur, langkung gampang pikeun tetep aya dina kahirupan sapopoe," saur Heidi Kristoffer, pencipta CrossFlowX Yoga sareng Wangunna panaséhat yoga. Anjeun henteu ngan saukur latihan yoga, manéhna ngajelaskeun. "Anjeun nuju latihan kumaha anjeun badé janten sareng karaos dina kahirupan anjeun."

Tambih Deui, yoga tiasa ngabantosan anjeun ngalangkungan halangan jalan méntal anu nahan anjeun pikeun senang. "Yoga henteu ngan ukur ngerjakeun kinks fisik, éta ngabantosan anjeun ngalangkungan mental ogé, anu ngajantenkeun langkung gampang pikeun nikmati saat-saat," saur Kristoffer.

... jeung inget eta leuwih jelas.

Jalma langkung hadé dina tés mémori saatos 20 menit yoga tibatan anu dilakukeun saatos cardio, numutkeun a Jurnal Aktivitas Fisik & Kaséhatan diajar. "Meditasi sareng latihan napas dipikanyaho ngirangan kahariwang sareng setrés, anu dina gilirannana tiasa ningkatkeun skor dina sababaraha tés kognitif," Neha Gothe, Ph.D., profésor kinesiology, studi kaséhatan sareng olahraga di Wayne State University di Detroit nyarios dina siaran pérs.

Yoga tiasa ngaleungitkeun blues saatos kawinan.

Anjeun terang yoga ngajantenkeun anjeun langkung raos saatos dinten anu goréng, tapi éta ogé tiasa ngabantosan déprési. Ngalakukeun yoga ngan dua kali saminggu ngirangan gejala déprési di veteran saatos dua bulan latihan, numutkeun panilitian anu dipidangkeun dina Konvensi Tahunan 125th Amérika Psikologis Asosiasi. Kami nyarankeun mimitian ku dalapan pose yoga ieu anu ngabantosan ngubaran déprési.

Yoga ngabantosan anjeun nyanghareupan setrés.

Mimiti, yoga nyorong anjeun fokus dina napas anjeun nalika pose hésé, katerampilan anu sami berharga nalika anjeun ninggalkeun studio. "Napas anjeun mangrupikeun hal anu anjeun tiasa ngetok iraha waé anjeun jauh tina mat anjeun sareng raos setrés," saur Peterson.

Netepkeun niat ogé mantuan. Guru di CorePower Yoga ngamimitian kelas ku netepkeun niat, maka aranjeunna ngingetan anjeun sapanjang kelas, khususna nalika poseuseun sesah. "Ieu ngalatih anjeun pikeun tetep fokus nalika kaayaan sesah," saur Peterson.

Kristoffer nyarankeun netepkeun niat anu sami atanapi milih mantra sateuacan acara ageung, khususna émosional. "Mantra sareng karsa anjeun tiasa janten hal anu sami, kantun pilih kalimat anu nyatakeun anjeun," saur anjeunna. Tur upami Anjeun salah geus ngarasa stressed, "ngulang mantra anjeun nepi ka engapan anjeun janten malah tur jero, sarta anjeun pageuh deui di jaman kiwari."

Upami anjeun peryogi bantosan sareng mantra anjeun, fokus kana rasa syukur sareng cinta mangrupikeun tarohan anu aman, kawinan karajaan atanapi anu sanés.

Review pikeun