Kauntungan sareng Kamanusaan sareng Studi Nalika Ngabuburit

Eusina

• Perhatosan nalika ngamankeun aman

Ngabuburit sacara rutin nyayogikeun manpaatna, sapertos ningkatkeun suasana haté, kusabab éta ngaleupaskeun serotonin kana aliran getih sareng ogé ningkatkeun sirkulasi getih, janten gunana pikeun merangan pembengkakan sareng ingetan cairan. Tapi, manpaat anu sami pentingna diantarana:

1. Kaleungitan beurat sabab éta latihan anu nyéépkeun sakitar 200 kalori dina 30 menit;
2. Kandel suku sabab nguatkeun otot ieu, janten ogé gunana pikeun merangan cellulite di daérah ieu;
3. Nguatkeun sistim imun, Ngajantenkeun awak langkung tahan kana mikroorganisme;
4. Ningkatkeun kaséhatan jantung sabab ku kaayaan fisik jantung tiasa ngusahakeun kirang pikeun ngompa jumlah getih anu sami;
5. Ningkatkeun kapasitas pernapasan sabab ngamajukeun ékspansi paru-paru, ku oksigén langkung ageung tina getih;
6. Nyepetkeun metabolisme, Nyababkeun individu éta nyéépkeun langkung seueur kalori bahkan nalika masih jumeneng.

Pikeun aranjeunna anu kaleuwihan beurat teuing, Ngabuburit langkung cocog tibatan leumpang atanapi lumpat kusabab kirang aya pangaruhna kana sendi. Nanging, pikeun numpak sapédah sareng henteu ngaruksak tulang tonggong anjeun penting nganggo ukuran anu leres tina sapédah sareng nempatkeun sadel sareng setang dina jangkungna anu leres.

Perhatosan nalika ngamankeun aman

Sababaraha pancegahan penting pikeun siklus aman nyaéta:

• Saluyukeun sadel sareng setang kana jangkungna anu leres. Idéalna nyaéta, nalika muterkeun, tuur tiasa ampir manteng sareng dimungkinkeun pikeun siklus ku tonggong nangtung sareng henteu ngagulung. Tip anu saé nyaéta nangtung di gigir sapédah sareng ngatur sadel kana jangkungna sami sareng pinggul anjeun;
• Mimitian laun. Sing saha anu teu biasa numpak sapédah teu kedah siklus langkung ti satengah jam kanggo nyingkahan teuing neken suku. Nalika awak mimiti biasa sareng naék sapédah janten gampang teuing, saluyukeun pakakasna pikeun langkung kuat & atanapi robih jalur, langkung resep jalan-jalan kalayan nanjak;
• Kagungan botol cai atawa sababaraha inuman isotonik nginum bari tunggang sapédah;
• Beusi tabir surya dina sadaya kulit anu kakeunaan panonpoé sareng, upami tiasa, nganggo kacamata hideung supados henteu saring panon anjeun;
• Pariksa yén ban na leres inflated jeung kaayaan konservasi sapédah pikeun nyingkahan kacilakaan;
• Milarian tempat anu aman pikeun numpak sapédah. Kusabab henteu sadayana jalan gaduh jalur siklus, langkung saé milih jalan anu kirang sibuk;
• Upami tiasa nganggo helm ngajaga sirah anjeun tina ragrag.

Ku nuturkeun tindakan pancegahan ieu, urang tiasa ngamangpaatkeun langkung saé tina kagiatan fisik ieu, tapi, sateuacan ngamimitian jinis latihan naon, konsultasi médis disarankeun pikeun mariksa kasihatan jantung.

Pikeun nyingkahan cilaka, tingali 7 Perhatosan nalika olahraga nyalira.