9 manpaat cuka sari apel sareng cara meakeun

Eusina

• 1. Ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak
• 2. Ngubaran réfluks gastroesophageal
• 3. Ngabantosan ngadalikeun diabetes
• 4. Ngaronjatkeun pencernaan
• 5. Ngajaga tina panyawat kardiovaskular
• 6. Ngajaga ati
• 7. Ngurangan kamekaran jamur sareng baktéri
• 8. Ngalaunan sepuh
• 9. Ngalawan jarawat
• Kumaha cara ngagunakeun cuka sari apel
• Kumaha cara ngadamel cuka sari apel
• Pangaruh efek samping
• Saha anu henteu kedah dianggo

Cuka cider Apple mangrupikeun kadaharan anu difermentasi anu ngagaduhan antioksidan, anti radang sareng sipat antimikrobial, sahingga tiasa dianggo pikeun ngubaran jarawat, ngajaga tina panyakit kardiovaskular sareng nyegah sepuh dini.

Salaku tambahan, éta diwangun ku pektin, anu mangrupakeun serat leyur anu tiasa dianggo ku turunna nyerep karbohidrat dina peujit sareng ngendalikeun paku gula getih, ngabantosan leungitna beurat, ngendalikeun diabetes sareng ningkat pencernaan.

Cuka sari apel tiasa disiapkeun di bumi atanapi dipésér di supermarket atanapi toko katuangan kaséhatan, sareng kedah dilebetkeun kana diet sadidinten atanapi dikonsumsi murni diencerkeun dina gelas cai, sahingga tiasa kéngingkeun sadaya manpaatna.

Kauntungan utama tina cuka apel nyaéta:

1. Ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak

Cuka cider apel ngagaduhan asam polifenolik sareng sanyawa dina komposisi na anu dianggo ku ngahambat nyerep karbohidrat dina peujit sahingga tiasa ngabantosan leungitna beurat. Salaku tambahan, éta diwangun ku pektin, anu mangrupakeun serat leyur anu ngeusi burih, ngamajukeun perasaan satiety sareng ngirangan lapar.

Cuka sari apel ogé ngagaduhan sipat anti radang sareng antioksidan, anu ngabantosan nyegah akumulasi gajih sareng resep ngaleungitkeun na awak. Diajar kumaha ngagunakeun cuka sari apel pikeun ngirangan beurat awak.

2. Ngubaran réfluks gastroesophageal

Sanaos beunghar asam, cuka sari apel ngabantuan nyaimbangkeun pH lambung, anu ngamungkinkeun pangendali sareng pangaturan kaasaman. Ku kituna, dimungkinkeun pikeun merangan gejala réfluks gastroesophageal, sapertos nyeri haté, sensasi ngaduruk sareng perasaan beurat dina burih. Terang gejala réfluks anu sanés.

3. Ngabantosan ngadalikeun diabetes

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén cuka sari apel tiasa ngabantosan ngadalikeun diabetes, sabab éta diwangun ku serat anu tiasa meta pikeun ngirangan nyerep karbohidrat sareng, akibatna, ngabantosan dina pangendalian paku glukosa darah saatos tuang.

Salaku tambahan, sababaraha studi ngalaporkeun yén cuka sari apel ogé tiasa ningkatkeun tindakan insulin sareng ngirangan produksi glukosa ku ati, anu ogé ngabantosan dina ngadalikeun diabetes. Nanging, pikeun cuka sari apel ngagaduhan pangaruh ieu, penting yén éta mangrupikeun bagian tina diet anu séhat sareng saimbang, sareng penting ogé yén perlakuan anu dituduhkeun ku dokter dilaksanakeun.

4. Ngaronjatkeun pencernaan

Cuka sari apel beunghar serat sareng asam, sapertos asam asétat sareng klorogenik, anu ngabantosan pencernaan tuangeun, sareng ku sabab kitu, cuka sari apel tiasa ngabantosan gejala pencernaan anu goréng, ngajaga burih, ngagampangkeun nyerna sareng ngirangan perasaan tina beuteung beurat saatos tuang, contona.

5. Ngajaga tina panyawat kardiovaskular

Kusabab sipat antioksidan sareng anti radang, cuka sari apel tiasa nyegah neundeun gajih dina tembok pembuluh donor sahingga, ngabantosan pikeun ngirangan résiko panyakit kardiovaskular, sapertos aterosklerosis, sapertos.

Salaku tambahan, cuka ieu ogé tiasa ngabantosan dina ngirangan koléstérol jahat, LDL, sareng trigliserida, salian ti kalakuan dina kontrol tekanan getih, ngirangan résiko stroke sareng serangan jantung.

6. Ngajaga ati

cuka sari apel beunghar asam, sapertos galat, laktat, malic sareng sitrat, anu tiasa meta langsung dina ati sareng ningkatkeun kagiatanana, salian ti éta ogé ngabantosan ngirangan akumulasi lemak dina ati sareng, akibatna, nyegah steatosis hépatik pangwangunan.

7. Ngurangan kamekaran jamur sareng baktéri

Sababaraha kajian ilmiah nunjukkeun yén cuka apel ngagaduhan sipat antimikrobial anu sanggup ngirangan sumebarna sababaraha mikroorganisme anu sacara alami aya dina awak tapi anu tiasa nyababkeun inféksi nalika dina jumlah anu seueur, sapertos Candida albicans, Escherichia coli jeung Staphylococcus aureus, contona, anu aya hubunganana sareng inféksi kemih, pencernaan sareng kulit.

Sanaos kitu, diperyogikeun langkung seueur panilitian pikeun ngabuktikeun pangaruh antimikroba tina cuka apel, utamina nalika kalebet dina diet anu séhat.

8. Ngalaunan sepuh

Polifenol anu aya dina cuka sari apel ngagaduhan sipat antioksidan anu ngabantosan merangan radikal bébas anu kabentuk ku sepuh, polusi sareng pola tuang anu goréng, ku sabab kitu cuka sari apél ningkatkeun kualitas kulit sareng ngabantosan ngalambatkeun sepuh.

9. Ngalawan jarawat

Cuka cuka apel ngagaduhan asam asétat, sitrat, laktat sareng suksisin dina komposisina anu ngagaduhan tindakan antimikrobial ngalawan baktéri Acion Propionibacterium, jawab nyababkeun jarawat dina kulit.

Nanging, kusabab ngandung seueur asam, cuka sari apel henteu kedah dilarapkeun murni dina kulit sabab tiasa nyababkeun kaduruk. Cara anu pangsaéna pikeun nganggo cuka apel dina kulit anjeun nyaéta ngadamel leyuran nganggo 1 sendok cuka sari apel dina 1 gelas cai sareng larapkeun kana ramo anjeun.

Nanging, nalika ngalarapkeun larutan cuka apel kana raray anjeun sareng anjeun gaduh sensasi anu kaduruk dina kulit anjeun, geuwat cuci wajah anjeun ku cai sareng sabun nétral, dina hal éta anjeun kedah lirén nganggo cuka sari apel dina kulit anjeun. Larutan cuka cuka apel henteu kedah dianggo dina kulit sénsitip sareng kabeulit kabuka atanapi tatu.

Kumaha cara ngagunakeun cuka sari apel

Sababaraha cara ngagunakeun cuka apel pikeun ngaraosan manpaatna nyaéta:

1. Inuman leyuran cuka apel: anjeun tiasa éncér 1 dugi 2 séndok cuka apel dina gelas cai sareng inumeun 20 menit sateuacan sasarap, tuang siang atanapi tuang. Penting pikeun bilas sungut anjeun ku cai saatos nginum leyuran cuka apel sareng, pikeun nyegah maké enamel huntu, anjeun kedah sikat huntu 30 menit saatos nginum leyuran cuka apel;
2. Konsumsi dina dahareun: anjeun tiasa nempatkeun cuka cider apel sacara langsung atanapi ngadamel leyuran cuka sari apel teras di pasang dina salad héjo kanggo dikonsumsi;
3. Larapkeun dina kulit: anjeun kedah éncér 1 séndok cuka apel dina gelas cai, nempatkeun sakedik leyuran ieu kana salembar katun sareng usap wajah anu bersih sareng garing. Tinggalkeun salami 5 dugi ka 20 detik teras cuci muka deui. Ieu ngabantuan pikeun ngubaran jarawat anu ngarorobos sareng pori-pori unclog. Teras, garingkeun kulit sareng oleskeun krim pelembab kanggo panggunaan sadidinten, kalayan sunscreen internal.

Penting pikeun dicatet yén pikeun kéngingkeun sadaya manpaatna, cuka sari apel kedah janten bagian tina diet anu saimbang sareng séhat.

Kumaha cara ngadamel cuka sari apel

Cuka cider apel tiasa didamel di bumi ngan ukur nganggo apel sareng cai sakedik, janten alami sabisa-bisa.

Disarankeun, mimitina, nganggo 2 apel ageung, anu kedah dikumbah, dikupas sareng dicabut siki na supados tiasa di potong-potong. Maka léngkah ieu kedah dituturkeun:

1. Tempatkeun apel anu dicincang dina blénder sareng nambihan sakedik cai pikeun nyegah tina buruk. Jumlah cai beda-beda numutkeun jumlah apel anu dianggo, biasana disarankeun pikeun nambihan cai dugi ka sahenteuna satengah tina apel ditutupan;
2. Kocok dina adun dugi ka apel lengkep ditumbuk;
3. Tempat dina botol gelas, tutup sareng kaluar tina panonpoé dina suhu kamar (langkung saé antara 18 sareng 30ºC) salami 4 dugi 6 minggu. Penting ngeusian ukur satengah botol sahingga fermentasi tiasa lumangsung tanpa aya masalah;
4. Saatos waktos éta, nempatkeun kana wadah jinis anu lega tupperware gelas sareng tanpa panutup, tutup ku kaén anu bersih sareng angkat dina panonpoe salami 3 dinten.

Saatos aya di panonpoé, cuka sari apel kedah disaring teras disimpen dina botol kaca poék, sareng tiasa dianggo.

Pangaruh efek samping

Cuka sari apel nalika dikonsumsi dina jumlah anu seueur sareng kanggo waktos anu berkepanjangan tiasa nyababkeun efek samping sapertos seueul sareng utah, kaduruk dina tikoro, kasusah dina pencernaan, jumlah kalium dina getih, kaleungitan tulang sareng osteoporosis, salian ti ngarusak enamel huntu.

Saha anu henteu kedah dianggo

Cuka cider apél henteu kedah dikonsumsi ku saha waé anu alérgi kana cuka sari apel atanapi ku jalma anu diubaran ku digoxin atanapi diuretik sapertos furosemide atanapi hydrochlorothiazide, salaku conto, sabab tiasa ngirangan kadar kalium getih sareng nyababkeun lemah otot, kram, paralisis atanapi arrhythmia jantung.