5 manpaat kaséhatan anu luar biasa tina berjemur

Eusina

• 1. Ngaronjatkeun produksi Vitamin D
• 2. Ngurangan résiko déprési
• 3. Ningkatkeun kualitas bobo
• 4. Ngajaga tina inféksi
• 5. Ngajaga tina radiasi bahaya
• Matahari jaga

Ngalaan diri kana panonpoé unggal dinten nyababkeun sababaraha manpaat kaséhatan, sabab ngarangsang produksi vitamin D, anu penting pikeun sagala rupa kagiatan awak, salian ti ngarangsang produksi melanin, nyegah panyakit sareng ningkatkeun perasaan karaharjaan.

Maka, penting pikeun jalma éta nyingkab matahari tanpa tabir surya salami 15 dugi 30 menit unggal dinten, langkung saé sateuacanna jam 12.00 énjing sareng saatos 4:00 sonten, sabab ieu jam nalika panonpoe henteu kuat sareng , sahingga, teu aya résiko pakait sareng paparan.

Mangpaat utama panonpoé diantarana:

1. Ngaronjatkeun produksi Vitamin D

Paparan panonpoé mangrupikeun bentuk utama produksi vitamin D ku awak, anu penting dina sababaraha cara pikeun awak, sapertos:

• Ningkatkeun kadar kalsium dina awak, anu penting pikeun nguatkeun tulang sareng sendi;
• Ngabantosan nyegah pembentukan panyakit sapertos osteoporosis, panyakit jantung, panyakit otoimun, diabetes sareng kanker, khususna dina titik, payudara, prostat sareng ovarium, sabab ngirangan pangaruh transformasi sél;
• Nyegah panyakit otoimun, sapertos rematik rheumatoid, panyakit Crohn sareng sababaraha sclerosis, sabab ngabantosan ngatur imunitas.

Produksi vitamin D ku kakeunaan panonpoé langkung ageung sareng nyayogikeun langkung seueur kauntungan ti waktosna tibatan suplement lisan, ngagunakeun pél. Tingali kumaha sacara efektif sunbathe pikeun ngahasilkeun vitamin D.

2. Ngurangan résiko déprési

Paparan panonpoé ningkatkeun produksi otak ngeunaan endorphins, zat antidepresan alami anu ngamajukeun perasaan karaharjaan sareng ningkatkeun tingkat kabagjaan.

Salaku tambahan, sinar panonpoé ngarangsang transformasi melatonin, hormon anu dihasilkeun nalika bobo, janten serotonin, anu penting pikeun mood anu saé.

3. Ningkatkeun kualitas bobo

Cahaya panonpoe ngabantosan ngatur siklus bobo, nyaéta nalika awak ngartos yén tos waktosna bobo atanapi tetep hudang, sareng nyegah épisode insomnia atanapi kasusah bobo nalika wengi.

4. Ngajaga tina inféksi

Paparan sedeng kana panonpoé sareng dina waktos anu leres ngabantosan pikeun ngatur sistem imun, sahingga langkung sesah kanggo inféksi, tapi ogé merangan panyakit kulit anu aya hubunganana sareng imunitas, sapertos psoriasis, vitiligo sareng dermatitis atopik.

5. Ngajaga tina radiasi bahaya

Sedeng berjemur ngarangsang produksi melanin, nyaéta hormon anu masihan kulit nada paling poek, nyegah nyerep sinar UVB langkung, sacara alami mayungan awak tina pangaruh toksik tina sababaraha radiasi panonpoé.

Matahari jaga

Pikeun kéngingkeun manpaat ieu, urang henteu kedah berjemur kaleuleuwihi, sabab kaleuleuwihna, panonpoé tiasa nyandak akibat kaséhatan anu ngabahayakeun, sapertos serangan panas, dehidrasi atanapi kanker kulit. Salaku tambahan, pikeun ngirangan résiko tina paparan sinar UV tina panonpoé, disarankeun nganggo tabir surya, sahenteuna SPF 15, sakitar 15 dugi 30 menit sateuacanna, sareng ngeusian unggal 2 jam.

Pilarian terang naon cara pikeun berjemur tanpa résiko kaséhatan.