9 manpaat kaséhatan utama bonténg (kalayan resep anu séhat)

Eusina

• Kumaha cara ngagunakeun bonténg
• 1. Cai bonténg
• 2. Resep acar bonténg
• 3. jus detoks bonténg
• 4. Salad bonténg

Bonténg mangrupikeun sayuran anu ngandung gisi sareng rendah kalori, kusabab éta beunghar ku cai, mineral sareng antioksidan, ngagaduhan sababaraha manpaat kasihatan sapertos langkung milih leungitna beurat, ngajaga awak terhidrasi sareng fungsi usus anu diatur, ogé ngirangan getih kadar gula.

Salaku tambahan, bonténg seueur dianggo pikeun nyegerkeun sareng ngahias kulit, ogé pikeun ngajaga kasihatan rambut, sareng tiasa dikonsumsi dina salad, jus atanapi dina nyiapkeun topéng raray, contona.

Kumaha cara ngagunakeun bonténg

Bonténg tiasa didahar atah, dina jus sareng vitamin atanapi éta tiasa didahar dina bentuk asinan, janten cara pikeun ngawétkeun tuangeun langkung lami. Nanging, henteu sadaya jalma tiasa épéktip nyerna bonténg, sareng alternatif anu saé pikeun ngonsumsi serat sareng vitamin kalayan sababaraha kalori nyaéta ngaliwatan waluh atanapi terong.

1. Cai bonténg

Dina sababaraha jalma éta tiasa sesah hésé dicerna sareng dina kasus sapertos kitu nyiksikan sareng bonténg tiasa disimpen dina cai sareng inuman nalika siang. Salaku tambahan, cai bonténg ngabantosan pikeun detoksifikasi awak, ngajaga hidrasi, sareng nyayogikeun antioksidan.

Pikeun nyiapkeun cai bonténg, disarankeun nempatkeun 250 gram bonténg dina 1 liter cai.

2. Resep acar bonténg

Bahan:

• 1/3 gelas cuka apel;
• 1 séndok gula;
• 1/2 séndok téh jahé parut;
• 1 bonténg Jepang.

Modeu Persiapan:

Campur gula, cuka sareng jahé sareng aduk dugi sadayana gula leyur. Tambahkeun potong bonténg dina irisan ipis pisan sareng mesék sareng ngantepkeun sahenteuna dua jam dina kulkas sateuacan disiapkeun.

3. jus detoks bonténg

Bahan:

• 2 apel sareng mesék;
• 1 bonténg sedeng;
• 3 daun mint.

Modeu Persiapan:

Cabut siki tina apel sareng ngéléhkeun sadaya bahan dina adun. Inuman és krim tanpa nambihan gula. Tingali resep jus bonténg sanés anu ngabantosan anjeun ngirangan beurat.

4. Salad bonténg

Bahan:

• 4 daun apu;
• 1/2 bungkus watercress;
• 1 tomat dadu ageung;
• 1 endog pindang;
• 1 bonténg dina strip atanapi batu;
• 1 wortel parut;
• Minyak zaitun, cuka, peterseli, jeruk nipis sareng oregano pikeun bumbu.

Modeu Persiapan:

Masak endog sareng potong sayuran, campur sareng bumbu sakumaha anu anjeun pikahoyong. Ngawula ka seger salaku ngamimitian pikeun tuang siang atanapi tuang. Upami jalmi hoyong, anjeunna tiasa nambihan hayam abis atanapi tuna kanggo dikonsumsi kanggo tuang tuang.