Mangpaat utama bubuk guarana sareng jumlah anu disarankeun

Eusina

• 1. Ningkatkeun kinerja latihan
• 2. Ngirangan beurat badan
• 3. Ningkatkeun konsentrasi pikeun diajar
• 4. Ngaronjatkeun wanda
• 5. Kontrol koléstérol sareng trigliserida
• Jumlah anu disarankeun
• Efek samping tina nginum seueur teuing

Bubuk guarana didamel tina siki guarana, sareng nyayogikeun manpaat sapertos ningkatkeun kasadaran sareng perhatosan, ningkatkeun wanda sareng ngarangsang pembakaran lemak dina awak, janten pilihan anu saé pikeun masihan langkung disposisi pikeun latihan sareng pelangsing tuang.

Bubuk guarana tiasa dipendakan dina kapsul atanapi bubuk, salian ti aya dina sababaraha suplemén thermogenik. Jumlah anu disarankeun nyaéta 2 dugi ka 5 g per dinten, sabab konsumsi anu kaleuleuwihi tiasa nyababkeun efek samping sapertos insomnia, ayunan suasana haté sareng berdebar-debar jantung.

Ieu mangrupikeun 5 manpaat bubuk guarana:

1. Ningkatkeun kinerja latihan

Bubuk guarana ningkatkeun watek sareng waspada anjeun, anu ngahasilkeun dédikasi langkung ageung nalika ngeunaan latihan. Salaku tambahan, éta ngalambatkeun rasa capé, khususna dina latihan jangka panjang, ngamungkinkeun dedikasi sareng usaha anu langkung ageung dina latihan atanapi dina persaingan.

2. Ngirangan beurat badan

Pamakéan bubuk guarana ngabantosan ngirangan beurat ku beunghar ku kafein sareng antioksidan anu nyepetkeun metabolisme sareng resep panggunaan gajih salaku bahan bakar pikeun awak. Salaku tambahan, éta ngagaduhan pangaruh-ngirangan lapar, ngaleungitkeun dorongan tuang antara tuangeun.

Nanging, penting pikeun diémutan yén épék ieu ningkat nalika bubuk guaraná digunakeun sasarengan sareng diet saimbang sareng kagiatan fisik anu rutin.

3. Ningkatkeun konsentrasi pikeun diajar

Kusabab éta ngandung kafein sareng zat sapertos theobromine sareng theophylline, bubuk guarana ngabantosan ningkatkeun konsentrasi, nalar sareng waspada pikeun dédikasi anu langkung ageung dina studi sareng perhatian nalika tés.

Nanging, penting pikeun bubuk anu dikonsumsi ngan ukur siang, sabab konsumsi na nalika wengi tiasa nyababkeun insomnia.

4. Ngaronjatkeun wanda

Bubuk Guarana ngarangsang produksi hormon dopamin sareng serotonin, anu aya hubunganana sareng kanaékan perasaan karaharjaan, ningkatkeun suasana haté. Hal ieu disababkeun ku ayana kafein sareng kandungan antioksidan anu luhur, anu ningkatkeun fungsi sistem saraf pusat.

5. Kontrol koléstérol sareng trigliserida

Bubuk guarana euyeub ku flavonoid sareng saponin, zat anu ngagaduhan kakuatan antioksidan anu kuat anu ngabantosan ngirangan kolesterol jahat sareng ningkatkeun koléstérol anu saé, sareng sababaraha studi nunjukkeun manpaatna ogé dina ngendalikeun trigliserida.

Salaku tambahan, éta beunghar pektin, serat anu nyurung ngaleungitkeun langkung ageung tina gajih dina tai, anu ogé ngabantosan nurunkeun kolesterol.

Jumlah anu disarankeun

Dosis bubuk guarana disarankeun pikeun kéngingkeun épék mangpaat na tanpa résiko kaséhatan beda-beda numutkeun beuratna, tapi éta kedah antara 0,5 g sareng 5 g kanggo jalma dewasa anu séhat, panggunaan na henteu disarankeun pikeun barudak, ibu hamil sareng sepuh.

Efek samping tina nginum seueur teuing

Konsumsi bubuk garansi anu kaleuleuwihi tiasa nyababkeun efek samping dikaitkeun kana kaleuwihan kafein, anu nyababkeun gejala sapertos kahariwang, teu tenang, ayan-ayunan, tremor, kaleungitan napsu, tegangan otot sareng palpitasi jantung.

Épék ieu kusabab kandungan kafein anu luhur dikonsumsi ngalangkungan bubukana, sareng dikenal salaku kafein. Pikeun méréskeun kafein, anjeun kedah lirén ngonsumsi guarana sareng tuangeun anu langkung seueur tina kafein, sapertos kopi, inuman cola, teas sareng coklat. Tingali langkung seueur ngeunaan overdosis kafein.