Mangpaat kaséhatan utama minyak zaitun

Eusina

• Kumaha cara ngagunakeun minyak zaitun pikeun ngirangan beurat awak
• Kumaha ngagunakeun minyak zaitun dina rambut
• Kumaha ngagunakeun minyak zaitun dina kulit anjeun

Minyak zaitun didamel tina buah zaitun sareng ngagaduhan kaunggulan sareng manpaat anu ngalangkungan kasehatan sareng masak, sapertos bantosan penurunan berat badan sareng tindakan pelembab pikeun kulit sareng rambut.

Nanging, pikeun ngamangpaatkeun pasipatan minyak zaitun, konsumsi atanapi panggunaan na henteu kedah diperparah, utamina upami tujuanana pikeun ngirangan beurat awak. Konsumsi anu disarankeun nyaéta 1 séndok tuangeun per dinten.

Konsumsi minyak zaitun kedah rutin sareng langkung saé dina tungtung piring, nyingkahan panggunaan anu kaleuleuwihi sareng dina olahan goreng, contona. Mangpaat utama nyaéta:

1. Ngurangan koléstérol goréng, sabab beunghar lemak tak jenuh;
2. Nyegah aterosklerosis sareng ngajaga jantung, sabab beunghar ku senyawa fenolik sareng vitamin E, anu antioksidan kuat;
3. Nyegah panyakit salaku kanker sareng diabetes tipe 2, pikeun ngandung antioksidan sareng pikeun kalakuan hipotalamus, ngarangsang satiety;
4. Laku salaku anti radang sareng nguatkeun sistim imun, sabab ngandung zat anti radang, oleocanthal;
5. Ngurangan tekanan getih, pikeun mempermudah sirkulasi getih, sabab ngarangsang dilebaran kapal.

Minyak zaitun anu pangsaéna nyaéta minyak zaitun ekstra-parawan, sabab produksi na ngajaga sadaya gizi dina produk sareng ngajamin sadaya manpaat minyak ieu. Pikeun mariksa naha minyak zaitun ekstra-parawan, anjeun kedah milarian inpormasi kaasaman dina labél, anu sanésna henteu langkung ti 0.8%.

Jinis minyak zaitun sanés, sapertos kompos sareng disaring, ngalangkungan prosés anu nyababkeun minyak kaleungitan nutrisi sareng kualitas gajih. Ku alatan éta, sabisana, urang kedah resep nganggo minyak zaitun parawan tambahan dina salad sareng bérés olahan, sabab éta ngagaduhan kualitas langkung saé tibatan jinis minyak zaitun sanés.

Kumaha cara ngagunakeun minyak zaitun pikeun ngirangan beurat awak

Minyak zaitun ngatur satiety sareng nyegah peujit anu kajebak, ngagentos ngabareuhan. Kusabab kitu éta ngabantosan prosés leungitna beurat.

Kalebet minyak zaitun dina piring ningkatkeun jumlah gajih séhat dina tuangeun sareng nyandak waktos langkung lami pikeun nyerna, anu manjangan rasa sugema sareng nyegah lapar dina waktosna. Salaku tambahan, konsumsi minyak zaitun anu nyukupan lubricates tinja sareng tindakan kana fungsi peujit sahingga rutin, anu ngirangan pembengkakan beuteung, ningkatkeun nyerep nutrisi sareng langkung milih leungitna beurat.

Sanaos kitu, éta mangrupikeun minyak sareng, sanaos séhat, éta tiasa nempatkeun beurat nalika dikonsumsi dina jumlah anu seueur. Maka, panggunaan na dina salad sareng dina finalisasi piring kedah diprioritaskeun sareng sanés dina nyiapkeun tuangeun, dimana jumlah anu dianggo kirang dikontrol.Pamakéan nozel dosis atanapi séndok tiasa ngabantosan pikeun ngukur jumlah minyak anu saé.

Kumaha ngagunakeun minyak zaitun dina rambut

Kauntungan utama tina ngagunakeun minyak zaitun dina rambut nyaéta hidrasi. Komposisi na anu saé pikeun minyak sareng vitamin E sanggup ngahidrasi sareng ngarawat rambut ruksak, ngirangan kagorengan sareng tungtung pamisah.

Minyak zaitun tiasa dianggo langsung dina buuk nalika garing pisan. Pariksa éta step by step:

1. Pikeun rambut panjang, pisahkeun 1/4 gelas minyak zaitun. Rambut pondok bakal butuh kirang;
2. Saatos ngumbah rambut anjeun ku sampo, bagi kana untaian sareng, masih baseuh, rendamkeun jari anjeun kana minyak sareng pasihkeun untai kana tungtung na. Henteu disarankeun langsung ngalirkeun kulit sirah, sabab ieu tiasa ningkatkeun minyak;
3. Pin rambut anjeun sareng ngantepkeun janten pelembab salami 15 menit. Upami anjeun resep, tutup ku cap;
4. Ngumbah rambut anjeun ogé nganggo sampo pikeun ngaleupaskeun sadaya minyak sareng henteu ngantepkeun rambut na beurat.

Pamakéan minyak zaitun dina rambut hususna cocog pikeun rambut wavy, keriting sareng keriting, anu biasana langkung garing tibatan rambut lempeng. Cara séjén pikeun ngagunakeun minyak zaitun dina rambut anjeun nyaéta ngagabungkeun sareng bahan pikeun nyiptakeun topéng pelembab.

Penting pikeun émut henteu panaskeun rambut anjeun ku alat pengering rambut atanapi beusi datar nalika masih katutup ku minyak, sabab ieu tiasa ngarusak rambut anjeun. Disarankeun ogé yén aya interval rata-rata 15 dinten antara aplikasi minyak supados henteu ngaruksak kabel.

Kumaha ngagunakeun minyak zaitun dina kulit anjeun

Minyak zaitun bertindak salaku pelembab pikeun kulit garing, ningkatkeun élastisitas sareng vitalitas kulit. Vitamin E, janten antioksidan, nyegah kisut sareng sepuh dini.

Minyak éta tiasa dianggo langsung dina kulit, dicampurkeun sareng krim khusus kanggo raray atanapi salaku bahan pikeun ngadamel urut pengelupasan.