Nap saatos Dahar beurang ningkatkeun Konsentrasi sareng Mémori

Eusina

• Mangpaat kaséhatan utama
• Kumaha cara bobo anu saé
• Naha napsis tiasa nyababkeun kaséhatan?
• Naha anjeun gendut saatos tuang siang?

Ngadamel saré saatos tuang siang mangrupikeun cara anu saé pikeun ngeusian énergi atanapi bersantai, utamina upami anjeun teu acan tiasa bobo bobo nalika wengi atanapi hirup gaya hirup anu sibuk pisan.

Idéalna nyaéta tidur siang 20 dugi 25 menit saatos tuang siang kanggo istirahat sareng ningkatkeun tanaga pikeun damel atanapi sakola kusabab bobo langkung ti 30 menit tiasa ngamajukeun insomnia sareng ningkatkeun kacapean, salian ti mangaruhan kasihatan, sareng ogé tiasa nyababkeun langkung serius masalah sapertos diabetes, contona.

Mangpaat kaséhatan utama

Sadikin dugi ka 20 menit saatos tuang siang tiasa nyayogikeun sababaraha manpaat kaséhatan sapertos:

1. Ningkatkeun konsentrasi sareng efektivitas nalika damel;
2. Nyingkahan kaleuwihan setrés, ngamajukeun rélaxasi;
3. Ngurangan kacapean fisik jeung méntal;
4. Ngaronjatkeun mémori sareng waktos réaksi.

Ku kituna, nyandak bobo disarankeun pikeun nalika anjeun ngaraos capé pisan atanapi teu disangka bobo nalika siang. Salaku tambahan, nalika dipikaterang yén anjeun bakal hudang-hudang pikeun waktos anu lami, sabab anjeun badé damel sapeupeuting, disarankeun ogé pikeun tidur siang kanggo énergi tambahan anu diperyogikeun.

Nanging, nalika peryogi bobo nalika siang sering pisan atanapi nembongan langkung ti 1 kali sapoé, disarankeun konsultasi ka spesialis bobo pikeun ngaidentipikasi upami aya masalah kaséhatan anu kedah diubaran ku pangobatan, contona .

Tingali daptar 8 panyakit anu tiasa nyababkeun capé sareng bobo kaleuleusan siang.

Kumaha cara bobo anu saé

Pikeun kéngingkeun sadaya manpaat tilam penting pikeun dijaga pondok, nyaéta nyingkahan bobo langkung ti 20 dugi 30 menit sakaligus. Wayah pangsaéna pikeun ngantor nyaéta antara 2:00 sonten sareng 3:00 sonten, atanapi pas saatos tuang siang, sapertos di sagigireun mangrupikeun salah sahiji waktos siang nalika, biasana, tingkat perhatosan langkung handap, éta ogé henteu caket pisan bobo, henteu ngaganggu bobo.

Jalma anu damel di shift atanapi gaduh jadwal bobo nyalira kedah nyaluyukeun waktuna sareureuhna supados teu ngaganggu jam tidur, sabab sare waktu beurang anu caket pisan sareng bobo tiasa nyababkeun insomnia. Upami ieu hal anjeun, parios tip pentingna pikeun ningkatkeun saré jalma anu damel di shift.

Naha napsis tiasa nyababkeun kaséhatan?

Sanaos ngantor gaduh sababaraha manpaat kaséhatan, éta henteu tiasa dianggo pikeun sadayana jalaran henteu sadayana tiasa bobo siang atanapi kaluar tina ranjang, sareng ieu tiasa nyababkeun sababaraha masalah sapertos:

• Ngaleueut kacapean: jalma anu teu tiasa bobo tina ranjang nyalira tiasa lami-lami bobo sareng ieu ngirangan waktos istirahat. Ku cara kieu, seueur jalma tiasa hudang sababaraha menit saatosna tanpa karaos sensasi istirahat sareng ngaraos resep bobo deui;
• Ngaronjat setrés sareng hanjelu: jalma anu ngalaman kasusah bobo beurang tiasa ngaraos prustasi ku teu tiasa bobo sareng ieu tiasa ningkatkeun tingkat setrés, ngahasilkeun pangaruh anu sabalikna tina anu diarepkeun;
• Insomnia: upami sare waktu beurang dicandak caket pisan sareng waktos sateuacan bobo tiasa nyababkeun sesah bobo nalika wengi;
• Ningkatkeun seuri diabetes: numutkeun ka ulikan Jepang, bobo langkung ti 40 menit siang siang ningkatkeun résiko kasakit diabetes 45%.

Janten, idéalna, masing-masing jalma kedah nyobian bobo saatos tuang siang nalika aranjeunna kedah, teras analisa kumaha parasaanna saatos hudang sareng naha tidur siang éta parantos mangaruhan bobo aranjeunna nalika wengi. Upami henteu aya épék négatip anu dititénan, sare waktu beurang tiasa dianggo salaku cara anu saé pikeun ngeusian énergi siang.

Naha anjeun gendut saatos tuang siang?

Teu aya buktosna yén bobo saatos tuang tiasa nyababkeun anjeun gendut. Nanging, sababaraha jalma panginten langkung sesah pikeun nyerna dahareun nalika ngagolér atanapi ngagolér sareng dina kasus ieu, éta tiasa nguntungkeun kembung beuteung. Janten, cita-cita nyaéta pikeun jalma éta nyandak bobo tanpa ngagolér sareng ati-ati supados henteu tuang tuangeun anu ageung pisan, sareng ngeureunkeun tuangeun ku pencernaan, contona.