Kauntungan utami tina Ngojay

Eusina

• 5 Mangpaat Ngojay
• 1. Gawé sakujur awak
• 2. Nguatkeun sendi sareng ligamén
• 3. Ngabantosan anjeun ngirangan beurat sareng ngabakar lemak
• 4. Ngalawan setrés sareng ningkatkeun mémori
• 5. Ngaronjatkeun napas

Ngojay mangrupikeun olahraga anu ningkatkeun kakuatan, nada otot sareng damel sakujur awak, ngarangsang sendi sareng ligamén sareng ngabantosan ngadalikeun beurat sareng ngaduruk gajih. Ngojay mangrupikeun olahraga aérobik anu cocog pikeun sagala umur, manula, ibu hamil atanapi orok, sabab mangrupikeun salah sahiji kagiatan fisik kalayan résiko anu saeutik sareng pangaruh kana tulang. Diajar langkung seueur ngeunaan ngojay pikeun orok dina 7 alesan anu saé pikeun nempatkeun orok anjeun dina Ngojay.

Aya bénten gaya sareng modalitas ngojay anu tiasa dipraktekkeun: ngorondang, tonggong, dada sareng kukupu, nanging, di kelas munggaran guru pikeun ngajarkeun hal anu dasar pisan, sapertos diajar kaleungitan sieun ku cai sareng terang kumaha kumalayang, contona. conto. Laun, jalma éta bakal diajar sababaraha latihan sareng téhnik anu bakal ngabantosan anjeunna ngojay leres. Janten, disarankeun nyandak pelajaran ngojay 2 dugi ka 3 kali saminggu, 30 dugi 50 menit unggal waktos.

5 Mangpaat Ngojay

Ngojay ngagaduhan seueur manpaat kaséhatan, diantarana tiasa disebatkeun:

1. Gawé sakujur awak

Ngojay mangrupikeun olahraga anu lengkep, anu tiasa dianggo pikeun otot awak, henteu sapertos anu lumangsung dina binaraga, sapertos latihan anu dilakukeun ku cara anu langkung lokalisasi.

Salaku tambahan, olahraga ieu ningkatkeun kalenturan otot, janten kagiatan fisik anu disarankeun ku dokter pikeun ngabantosan pamulihan tatu atanapi nalika période pemulihan saatos operasi.

2. Nguatkeun sendi sareng ligamén

Olahraga ieu ngabantuan ngajaga sendi sareng ligamén laksana sareng séhat, bari ogé ningkatkeun kalenturan sareng sikep awak.

Salaku tambahan, ieu mangrupikeun olahraga anu cocog pikeun sagala umur kusabab éta mangrupikeun olahraga pangaruh anu handap sabab pangaruh bantal cai, cocog pisan pikeun umur anu langkung ageung dimana résiko cilaka langkung ageung.

3. Ngabantosan anjeun ngirangan beurat sareng ngabakar lemak

Kusabab ieu olahraga dilakukeun dina cai, otot-otot kapaksa masihan usaha anu langkung ageung, anu tungtungna naékkeun pengeluaran kalori. Tapi sapertos sadayana olahraga, pengeluaran kalori ngojay gumantung kana inténsitas latihan sareng turun beurat, dina hubunganana sareng diet anu séhat, saimbang sareng kalori rendah.

4. Ngalawan setrés sareng ningkatkeun mémori

Ngojay ngamajukeun kasenangan sareng karaharjaan, sabab olahraga ningkatkeun kapuasan sareng suasana haté. Salaku tambahan, sabab ogé ningkatkeun sirkulasi getih sareng oksigénasi getih, pamustunganana ningkatkeun mémori sareng kamampuan nalar.

5. Ngaronjatkeun napas

Ngojay mangrupikeun olahraga kalayan paménta napas anu hébat, anu ningkatkeun pisan kapasitas napas sareng aérobik. Kalayan ngojay, aya penguatan anu langkung ageung dina tembok témbok dada, anu ngamungkinkeun pikeun kontraksi anu langkung saé sareng perluasan paru-paru, sahingga paru-paru langkung hadé oksigén dina getih.