Téhnik Pernapasan Beuteung Ieu Bakal Ngaronjatkeun Prakték Yoga Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Sadie Nardini (fave badass yogi urang) aya di dieu sareng teknik napas anu bakal sacara serius ngarobih latihan yoga anjeun. Upami anjeun kantos napas sacara normal ngalangkungan anjeun ngalir, éta henteu kunanaon sareng sadayana, tapi napas seuneu beuteung ieu ngagaduhan seueur manpaat anu anjeun moal mundur.Anjeun tiasa latihan téhnik napas ieu nyalira, tapi nalika anjeun nyampur sareng latihan yoga anjeun, Sadie nyatakeun anjeun bakal nyiptakeun panas jero tambahan, ngawangun pangrojong tulang tonggong sareng panggul sareng stabilitas, sareng ngaoptimalkeun metabolisme sareng pencernaan ku cara dina dada biasa napas yoga beurat moal. Éta leres-sadayana ieu ngan ukur ngarénghap béda nalika anjing turun anjeun.

Sok, cobian bari diuk. Teras, tambih kana aliran karesep anjeun (sapertos latihan yoga anu ningkat-metabolisme ieu).

1. Ngawitan linggih raoseun, boh palang-pelang, tuur, atanapi bahkan calik dina dipan. Bayangkeun yén anjeun gaduh seuneu anu ngaduruk di tengah beuteung anjeun.

2. Nalika anjeun nguseup, bersantai sareng napas kana beuteung anjeun. Bayangkeun seuneu beuki haneut, langkung ageung, sareng langkung lega, ngalegaan kana beuteung anjeun anu handap, lantai pelvis, pinggul, sareng tonggong handap.

3. Gempur, teras angkat otot pelvis ka luhur sareng ka luhur, saolah-olah nyobian nangkeup seuneu di tukangeun bujal.

4. Anjeun tiasa nambihan gerakan panangan pikeun ngabayangkeun visualisasi seuneu anu ngagedur sareng ngaleutikan. Mimiti nyekel leungeun, anu hiji ditumpukkeun dina luhur anu sanésna sareng korma nyanghareup ka luhur, di payuneun puser anjeun. Nalika dihirupan, bawa panangan ka luar sareng ka handap siga nyandak bola latihan ageung di payuneun anjeun. Dina waktos ambekan, bawa aranjeunna deui ka arah bujal anjeun, hiji leungeun dina fist sareng anu sanésna bekam ti handap.

Upami anjeun ngaraos (sareng mikanyaah) seuneu ~ tina napas seuneu beuteung, anjeun kedah parios Sadie's 3-step yoga-meditation mash-up pikeun ngubaran insomnia.

Review pikeun