7 tip saderhana pikeun merangan nyeri haté

Eusina

• 1. Nyingkahan katuangan anu nyababkeun nyeri haté
• 2. Kalebet tuangeun anu gampang dicerna dina diet
• 3. Ngurangan jumlah dahareun dina tuangeun
• 4. Bohong 2 jam saatos tuang
• 5. Entong nginum sareng tuang sakaligus
• 6. Entong leueur tuangeun sadidinten
• 7. Hindarkeun obesitas atanapi kaleuwihan beurat
• Pancegahan penting sanés

Anu jadi sabab utama mulas jantung nyaéta konsumsi lemak, pangan industri sareng inuman karbonat atanapi alkohol, contona. Kusabab kitu, heartburn tiasa dicegah bahkan diubaran ku parobahan-parobahan leutik dina diet, kalayan ngenalkeun pangan alami, sapertos buah-buahan, sayuran sareng kacang-kacangan contona. Salaku tambahan, pancegahan tangtu ogé diperyogikeun, dina waktos krisis, supados ngirangan ngarareunah, sapertos bobo ngan ukur dina beulah katuhu awak.

Heartburn umum sareng éta kaleuwihan jus lambung dina lambung, anu ngahasilkeun sensasi kaduruk lokal atanapi dina tikoro, dibarengan ku raos anu goréng dina sungut, seueul atanapi koncépan terus-terusan. Parios 10 panyabab utama mulas jantung.

Nanging, upami éta terus-terusan penting pikeun konsultasi sareng dokter pikeun ngahartikeun sabab anu khusus sareng nunjukkeun pangubaran anu leres, sabab dina sababaraha kasus nyeri haté tiasa disababkeun ku baktéri H. pylori, dina hal ieu, panginten kedah nganggo antibiotik pikeun meranganana.

Pikeun jalma anu kaserang nyeri haté, aya tip anu tiasa ngirangan suar sareng frekuensi na:

1. Nyingkahan katuangan anu nyababkeun nyeri haté

Kadaharan anu nyababkeun nyeri haté ngabalukarkeun kaleungitan jus lambung kusabab éta langkung hésé dicerna atanapi kusabab ngandung seueur bahan pengawet, lemak atanapi gula. Diantara tuangeun ieu sadayana kadaharan olahan, sapertos cookies, kadaharan beku, saos, sosis sareng soda, contona.

Salaku tambahan, aya tuangeun anu, sanaos asalna alami, nyababkeun nyeri haté ku meryogikeun usaha anu langkung ageung tina burih pikeun dicerna, sapertos buah jeruk, cabé sareng inuman anu ngandung alkohol atanapi kafein sapertos anggur, green tea, black tea sareng kopi .

Pariksa daptar kadaharan anu langkung lengkep pikeun dihindari.

2. Kalebet tuangeun anu gampang dicerna dina diet

Kadaharan anu paling cocog pikeun penderita nyeri beuteung utamina anu asalna ti alami sareng gampang dicerna, sapertos buah-buahan anu henteu jeruk, sayuran sareng sayuran sacara umum. Ku cara kieu burih teu kedah ngahasilkeun langkung jus lambung pikeun ngaleyurkeun aranjeunna, nyingkahan mulas jantung.

Salaku tambahan, bungbuahan sapertos pir sareng ramuan aromatik, sapertos basil sareng rosemary contona, tiasa dianggo nalika krisis, pikeun ngébréhkeun rasa kabeuleum. Pariksa 6 ubar bumi pikeun ngagentoskeun nyeri haté nalika krisis.

3. Ngurangan jumlah dahareun dina tuangeun

Pikeun ngirangan frékuénsi serangan heartburn, disarankeun yén jalma éta ngirangan seueur tuangeun anu didahar per tepung. Ieu kusabab nalika beuteung langkung lengkep tibatan normal, éta tiasa tungtungna ngahasilkeun langkung jus lambung tibatan diperyogikeun, salian ti ngagampangkeun réfluks anu ngorotan nyeri haté.

4. Bohong 2 jam saatos tuang

Jalma anu kaserang nyeri beuteung tiasa gaduh beuteung anu langkung kabuka tibatan normal, sareng nalika anjeun ngagolér saatos tuang tuang jus lambung, anu nyababkeun tuangeun nyerna, tiasa tungtungna naek sareng nyababkeun sensasi anu kaduruk.

Masih, dituduhkeun yén posisi nalika ngagolér, nyaéta tina sisi kénca awak, sabab burih ngagaduhan lekukan leutik anu tetep luhur dina posisi ieu, nyegah jus lambung tina ngabakar dina beuteung lambung atanapi dina tikoro.

5. Entong nginum sareng tuang sakaligus

Ngonsumsi cairan nalika tuang, bahkan anu asalna ti alami, sapertos jus buah sareng bahkan cai, henteu disarankeun pikeun anu ngalaman nyeri haté. Kusabab, asam anu aya dina lambung nalika dicampur sareng cairan anu dicerna duka kali jumlahna, sareng ieu mempermudah yén eusi lambung tiasa naék kana kerongkongan, ngahasilkeun sensasi anu kaduruk.

Salaku tambahan, konsumsi sup sareng kaldu ogé henteu cocog pikeun penderita nyeri haté.

6. Entong leueur tuangeun sadidinten

Jus lambung sok dihasilkeun ku awak, bahkan nalika bobo. Ku cara kieu, ngalangkungan tuangeun tiasa ngantepkeun pinding lambung pikeun waktos anu lami dina hubungan langsung sareng pH asam tina jus lambung, nyababkeun kaduruk, sareng dina kasus anu langkung parah bahkan maag lambung. Tingali naon gejala maag lambung sareng kumaha cara ngubaranana.

7. Hindarkeun obesitas atanapi kaleuwihan beurat

Kusabab kaleuwihan beurat dina sababaraha kasus tiasa nyababkeun nyeri haté, sabab kaleuwihan gajih di sekitar otot lambung nempatkeun tekanan, ngadorong jus lambung kaluar tina organ, nyababkeun ngaduruk bahkan kamungkinan ngarusak kerongkongan. Upami heartster disababkeun ku faktor-faktor ieu, disarankeun pikeun nuturkeun sareng ahli gizi sahingga réduksi beurat dilakukeun sacara séhat sareng saluyu.

Pancegahan penting sanés

Salaku tambahan pikeun miara tuangeun, tindakan-tindakan anu penting penting pikeun ngirangan inténsitas sareng frékuénsi heartburn, sapertos:

• Masihan karesep kana baju anu henteu ngencarkeun beuteung;
• Angkatkeun sirah ranjang nganggo bantal tambahan, contona;
• Nyingkahan setrés sareng kaayaan hariwang.

Sadaya pancegahan ieu ditujukeun pikeun ngirangan produksi jus lambung sareng nyegah eusi lambung naék kana kerongkongan.

Ahli gizi Tatiana Zanin nyarios ngeunaan kumaha carana nyegah réfluks sareng mulas ku tip saderhana: