6 jinis seni beladiri pikeun membela diri

Eusina

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Kickboxing
• 4. Krav Maga
• 5. Taekwondo
• 6. Jiu-Jitsu

Muay Thai, Krav Maga sareng Kickboxing mangrupikeun gelut anu tiasa dilaksanakeun, anu nguatkeun otot sareng ningkatkeun ketahanan sareng kakuatan fisik. Seni bela diri ieu kerja keras dina suku, imbit sareng beuteung sahingga cocog pikeun membela diri.

Seni beladiri atanapi gelut duanana nguntungkeun pikeun awak, ogé pikeun pikiran, sabab éta ogé ngarangsang konsentrasi sareng ningkatkeun kapercayaan sareng kapercayaan diri, sabab éta tiasa dianggo pikeun ngabela diri dina kaayaan bahaya. Janten, upami anjeun mikirkeun ngamimitian gelut atanapi seni beladiri, ieu aya sababaraha conto gelut anu paling populér sareng manpaatna:

1. Muay Thai

Muay Thai mangrupikeun seni beladiri anu asalna ti Thailand, dianggap ku seueur jalma telenges, sabab ngalibatkeun sadaya bagian awak sareng ampir sadayana diidinan. Nalika seni bela diri ieu fokus kana nyampurnakeun pukulan, ditajong, shins, tuur sareng siku, éta masihan toning hébat sareng ngembangkeun otot sareng ningkatkeun kalenturan sareng kakuatan sakujur awak, bahkan ngabantosan anjeun ngirangan beurat kusabab latihanna sengit sareng nungtut awak.

Salaku tambahan, kusabab usaha fisik anu diperyogikeun, latihan Muay Thai ngalibatkeun seueur persiapan fisik, kalebet latihan kabugaran sapertos ngaji, push-up sareng sit-up sareng manjang pikeun ningkatkeun élastisitas.

2. MMA

Ngaran MMA asalna tina basa InggrisSeni beladiri campuran anu singkatan tina Campuran Seni Béladiri, populér ogé dikenal salaku 'naon waé'. Dina tarung ieu diidinan nganggo suku, tuur, siku sareng fist tapi kontak awak dina taneuh kalayan téhnik imobilisasi lawan ogé diijinkeun.

Dina gelut MMA dimungkinkeun pikeun nguatkeun otot sareng ngabentuk sakujur awak, nanging jenis gelut ieu langkung umum dilakukeun ku lalaki.

3. Kickboxing

Kickboxing mangrupikeun jinis gelut anu nyampur téknik tina sababaraha seni beladiri sareng tinju, ngalibetkeun sadaya bagian awak. Dina tarung ieu anjeun diajar pukulan, titajong Shin, tuur, siku, anu nyayogikeun pandangan komprehensif ngeunaan seni gelut.

Ieu mangrupikeun metode gelut anu ogé peryogi seueur usaha fisik, nyéépkeun rata-rata 600 kalori dina sajam latihan. Aktivitas ieu nyayogikeun leungitna gajih, ngahartikeun otot sareng ningkatkeun stamina sareng kakuatan fisik.

4. Krav Maga

Krav Maga mangrupikeun téknik anu asalna di Israél, sareng fokus utamina nyaéta ngagunakeun awak anjeun nyalira pikeun pertahanan dina kaayaan bahaya. Dina seni ieu digunakeun sakujur awak, sareng téhnik pertahanan diri dikembangkeun anu ngamungkinkeun nyegah serangan ku cara anu saderhana, ngagunakeun beurat sareng kakuatan panyerang ku cara anu calakan.

Ieu téhnik anu ngembangkeun persiapan fisik, ogé kagancangan sareng kasaimbangan, sabab gerakan anu digunakeun pondok, saderhana sareng gancang. Salaku tambahan, éta ngarangsang konsentrasi, sabab serangan sok mensimulasikeun bahaya sareng kejutan, sareng tiasa dicegah ku sababaraha cara.

5. Taekwondo

Taekwondo mangrupikeun seni beladiri anu asalna ti Korea, anu seuseueurna nganggo suku, masihan awak seueur katangkasan sareng kakuatan.

Saha waé anu ngalaksanakeun seni bela diri ieu mekar pisan kaki sareng kakuatanana, kusabab éta diwangun ku gelut anu museur kana panawaran tina dasi atanapi ditajong di luhur cangkéng sareng kana sirah lawan, pikeun nyetak poin. Rata-rata, anu ngalaksanakeun seni bela diri ieu nyéépkeun 560 kalori dina sajam latihan.

Salaku tambahan pikeun kaayaan fisik, seni bela diri ieu ogé ngembangkeun kasaimbangan sareng kamampuan konsentrasi, ogé élastisitas, nalika dina latihan manjang pasti janten prestasi anu saé.

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu mangrupikeun seni bela diri Jepang, anu nganggo stroke, tekanan sareng corak ngawangun lever pikeun tujuan lawanna, tujuan utamina nyaéta turun sareng ngadominasi lawan.

Téhnik ieu ningkatkeun persiapan sareng kakuatan fisik, ngembangkeun daya tahan fisik sareng ngarangsang konsentrasi sareng kasaimbangan. Rata-rata, seni bela diri ieu nyayogikeun pengeluaran kalori 560 kalori, sabab nalika latihan, tempur sering disimulasikeun.