Pitunjuk Jalma Anu Hariwang Pikeun Wawancara pikeun Pakasaban

Eusina

• Sateuacan anjeun indit: Nangkeup 'tibalik' setrés
• Naon sih 'eustress'?
• Kiridit tambahan!
• Waktos nunjukkeun: Jaga kasihatan jasmani anjeun
• Émutan? Sora palsu, tapi OKÉ.
• Abdi peryogi kahariwang. CEPAT.
• Hasilna: Tong hilap karep
• Ditampi? Teu kantos nguping.
• Émut yén kahariwang mangrupikeun salah sahiji kaayaan paling umum di ditu. Anjeun teu sorangan!

Saha anu saleresna meryogikeun gajih, kitu?

Anjeun nuju linggih di ruang tunggu gedong kantor, ngupingkeun namina disebat.

Anjeun nuju ngajalankeun patarosan poténsial dina pipikiran anjeun, nekat nyobian ngémutan waleran anu anjeun laksanakeun. Naon anu anjeun kedah nyarios nalika aranjeunna naroskeun ngeunaan taun-taun di antara padamelan? Naon éta buzzword anu dirékrut anjeun terus nyarios - sinergi? Naon komo nyaéta sinergi?

Anjeun ngusap dampal suku késang anjeun dina calana anjeun ngarepkeun anu diwawancara moal perhatoskeun kumaha beueus aranjeunna nalika anjeun badé masihan sasalaman (anu anjeun ogé latihan). Aranjeunna nganteur anjeun kana rohangan wawancara sareng sadaya panon aya dina anjeun. Nalika anjeun nyeken rohangan pikeun nyanghareupan anu ngaregepkeun, anjeun bakal katénjokeun ku sindrom imposter, beuteung anjeun dina cangkéng.

Ujug-ujug ideu pikeun balik handapeun panutup nonton Netflix siga seueur pilihan hirup anu langkung saé tibatan leres-leres wawancara pikeun padamelan ieu. Saha anu saleresna kabutuhan gajih kumaha?

Wawancara pikeun padamelan henteu pernah gampang. Tapi pikeun jalma anu kaserang gangguan kahariwang, wawancara pikeun padamelan langkung seueur tibatan setrés. Nyatana, éta tiasa leres-leres ngalemahkeun, ngahambat sawatara urang ti payun kanggo wawancara.

Janten naon anu anjeun lakukeun? Pitunjuk ieu bakal ngahancurkeun sateuacan, salami, sareng saatos wawancara damel, janten anjeun tiasa ngatur kamelang anjeun malahan ngamankeun éta - sareng ku prakna, bumikeun padamelan éta!

Sateuacan anjeun indit: Nangkeup 'tibalik' setrés

Entong dorong: Kahariwang mangrupikeun tanda yén anjeun paduli kana wawancara sareng hoyong leres-leres. Nétélakeun ka diri anjeun teu gaduh kahariwang saleresna langkung gampang ngajantenkeun anjeun langkung hariwang.

Janten "nganut" setrés anu muncul sateuacan wawancara anjeun, sareng sacara mental nyiapkeun diri pikeun éta, saleresna tiasa ngabantosan ngirangan karesahan anu anjeun hasilna.

"Sedih ironisna disada, napsirkeun kahariwang anjeun salaku hal anu bakal ngabantosan anjeun supados langkung siap tiasa jauh," saur Dr Jacinta M. Jiménez, saurang psikolog sareng palatih kapamimpinan anu parantos disertifikasi.

Nyatana, psikolog Stanford Kelly McGonigal parantos ngalaksanakeun panilitian pikeun nunjukkeun yén nganut setrés langkung penting pikeun ngirangan éta. "Setrés henteu teras ngabahayakeun," saur anjeunna dina tulisan pikeun Stanford. "Sakali anjeun ngahargaan yén ngalangkungan setrés ngajantenkeun anjeun langkung saé, langkung gampang pikeun nyanghareupan unggal tantangan anyar."

Daripada janten tanda yén aya anu lepat dina kahirupan anjeun, perasaan setrés tiasa nyatana yén urang kalibet kana kagiatan sareng hubungan anu penting pikeun urang - anu tungtungna mah hal anu positip!

Ngalihkeun dialog dina otak urang tiasa ngabantosan urang adaptasi, sareng ngagampangkeun pemicu anu tiasa nambahan kahariwang urang.

Naon sih 'eustress'?

Upami anjeun milari abah "setrés anu saé," aya pituduh anu cek di dieu.

Ngalaksanakeun Inok pamikiran: Dinten sateuacan wawancara anjeun, panginten langkung saé nyerat émutan anu aya dina pipikiran anjeun. Ieu ngabantosan émutan hariwang anjeun tina pikiran anjeun sareng ngajantenkeun aranjeunna langkung konkrit.

Salajengna, tilik unggal pamikiran sareng tanyakeun ka diri anjeun, 'Naha ieu leres? Naha aya buktina anu saleresna tina pamikiran ieu? '

Nanya ka diri patarosan ieu tiasa ngabantosan anjeun tina émosi émosina sareng kana alesan anu logis, sahingga anjeun langkung dipuseurkeun. Sareng upami pikiran ieu muncul nalika wawancara anjeun, anjeun bakal tiasa ngungkulanana sacara internal langkung gancang sareng fokus deui.

Kiridit tambahan!

Upami anjeun milari cara ngatur pikiran sareng perasaan anu teu dihoyongkeun, latihan ieu tiasa ngabantosan.

Waktos nunjukkeun: Jaga kasihatan jasmani anjeun

Dinten wawancara anjeun ayeuna. Anjeun parantos latihan dina eunteung, anjeun parantos nyiapkeun diri pikeun hariwang. Ayeuna waktuna acara. Upami anjeun jaga kaséhatan fisik anjeun wengi sateuacan sareng siang, anjeun sigana bakal ningali hasil anu positip nalika prosés wawancara anu saleresna!

Latihan émutan: Ningkatkeun kasadaran kana isarah fisiologis dina awak anjeun nalika anjeun hariwang. Émut éta korma késang ti payun? Aranjeunna tiasa janten panginget pikeun ngosongkeun diri dina waktos ayeuna ku nenangkeun awak anjeun.

Salaku conto, upami anjeun ngaraos cangreud dina beuteung anjeun, ketang dina dada anjeun, tegangan dina beuheung atanapi taktak anjeun, rahang dikepét, atanapi haté anu balap, gunakeun éta salaku panginget pikeun narik perhatian pikiran anjeun ka dieu sareng ayeuna.

Émutan? Sora palsu, tapi OKÉ.

Upami anjeun henteu yakin kumaha latihan émutan, cobian ieu trik émutan pikeun hariwang.

Ati-ati pisan: Kéngingkeun seueur bobo sareng pastikeun tuang sarapan anu bergizi anu tiasa ngiringan anjeun kanggo jangka panjang. Pertimbangkeun hal anu rendah gula sareng karbohidrat pikeun nyingkahan kacilakaan énergi engké dinten! Nyatana, upami anjeun tiasa ngalaksanakeunana, langkalkeun sacangkir kopi sateuacan wawancara. Pikirkeun sacangkir kopi salaku saréat pikeun diri saatos wawancara parantos réngsé.

Pek minyak penting sareng anjeun, sapertos lavender, anu samentawis tiasa nenangkeun kahariwang. Pasang sababaraha titik dina pigeulang anjeun sareng titik pulsa pas sateuacan lebet. Upami CBD tiasa dianggo pikeun nenangkeun anjeun, candak gummy CBD sareng gunakeun éta.

yén ngupingkeun musik sateuacan strésor anu standar tiasa ngabantosan sistem saraf langkung gancang, ogé réspon setrés psikologis. Pertimbangkeun nyiptakeun daptar puter pompa-up, atanapi ngadangukeun musik anu ngabantosan anjeun nalika anjeun nyetir atanapi bulak-balik kana wawancara.

Coba pokuskeun kana mantra positip. Anjeun parantos ngalaksanakeunnana. Anjeun pantes padamelan ieu. Ngingetkeun diri kana éta hal.

Abdi peryogi kahariwang. CEPAT.

Milarian pakakas coping gancang pikeun kahariwang? Urang ogé ngagaduhan pituduh pikeun éta!

Hasilna: Tong hilap karep

Congrats! Anjeun parantos ngalangkungan wawancara. Ayeuna napas jero sabab bagian anu sesah parantos réngsé. Bagéan salajengna, ngantosan, mung peryogi kasabaran, sareng seueur kasieun pikeun diri anjeun.

Prakték ditampa sacara radikal: Istilah sanésna? Nyaho éta anjeun bakal OK paduli hasilna. Kadang-kadang padamelan munggaran atanapi bahkan kalima anu datang sanés pas anu pas, tapi éta henteu hartosna padamelan anu leres henteu aya di luar pikeun anjeun!

"Langkung seueur anjeun gaduh keterikatan kana hasil, langkung kamungkinan anjeun bakal nangkep, nangkél, sareng ngupayakeun hasil éta, ningkatkeun kasempetan sangsara anjeun upami hasilna henteu cocog sareng anjeun," saur Joree Rose, nikah anu dilisensikeun sareng kulawarga therapist. "Janten lebet ku kayakinan sareng persiapan, sareng ngantepkeun henteu kunanaon upami anjeun henteu kéngingkeun éta."

Ditampi? Teu kantos nguping.

Henteu yakin kana kumaha "narima sacara radikal" kahariwang anjeun? Kami ngagaduhan lima strategi pikeun dicobian.

Ngagungkeun teu paduli naon: Éta ngabantosan ngagaduhan rencana pikeun ngarayakeun paduli kumaha jalanna wawancara. Ngadamel rencana sareng rerencangan pikeun nyandak tuangeun atanapi inuman saatos wawancara.

Ngalakukeun hal anu positip henteu paduli kumaha pangalaman indit tiasa masihan anjeun hal anu diarepkeun, sareng gaduh sobat anu sayogi pikeun masihan anjeun sudut pandang bakal ngabantosan rasa hariwang anjeun. Hal panungtungan anu anjeun hoyongkeun nyaéta angkat ka imah nyalira sareng wawancara dina replay dina sirah anjeun salami wengi!

Entong teuing mikirkeun susulan anjeun: Ngirim email "Hatur Nuhun" ka saha waé anu diwawancara anjeun mangrupikeun bentuk anu saé pikeun wawancara padamelan, tapi tong ngantep éta nambihan setrés anjeun. Teu kedah overthink email!

Saderhana, "Hatur nuhun pisan kana waktos anjeun. Abdi ngahargaan kasempetan. Éta pelesir pendak sareng anjeun sareng kuring ngarepkeun nguping ti anjeun, "bakal dilakukeun.

Émut yén kahariwang mangrupikeun salah sahiji kaayaan paling umum di ditu. Anjeun teu sorangan!

"Daripada ngritik diri anjeun nalika ngalangkungan prosés, cobi kalibet sareng ngaréspon sora batin anjeun dina cara anu sami anjeun badé ngobrol sareng babaturan caket atanapi anu dipikacinta," saur Dr. Jiménez.

Jalma anu ngalaksanakeun wawancara anjeun sadayana parantos diwawancara dina hiji waktos, sareng terang kumaha ngahasilkeun kahariwang hiji wawancara. Kasempetan, aranjeunna bakal simpati kumaha ogé wawancara anjeun dilakukeun.

Janten bageur ka diri sorangan - upami anjeun moal nempatkeun sobat saatos wawancara, naha anjeun bakal nempatkeun diri? Janten reueus terang yén unggal nyanghareupan kasieunan anjeun, anjeun janten langkung tahan banting ka aranjeunna, henteu masalah naon hasilna.

Meagan Drillinger mangrupikeun panulis perjalanan sareng kabugaran. Fokusna nyaéta pikeun ngamangpaatkeun perjalanan pangalaman bari ngajaga gaya hirup anu séhat. Tulisanana parantos muncul dina Thrillist, Kaséhatan Pria, Travel Weekly, sareng Time Out New York, sareng anu sanésna. Didatangan blog atanapi Instagram na.