Inuman Anti Stress Ieu parantos janten Game-Changer Total kanggo IBS abdi

Eusina

• Review pikeun

Dina kecap Ariana Grande, sistem pencernaan mah parantos janten "indung f * cking trainwreck" salami kuring émut.

Kuring henteu weruh kumaha rasana buka sabulan tanpa bolak-balik kabebeng sareng birit. Abdi biasa gugah dina kanyeri lima dinten kaluar tina saminggu. Kuring parantos nyéépkeun kalolobaan kahirupan kuring nyobian (sareng gagal) pikeun ngatur gejala kuring. Janten nalika salaki kuring mendakan Tenang Vitalitas Pengetahuan Alam (Beuli Ieu, $25, amazon.com), inuman anti-stress jeung suplement magnésium, Kuring teu nyangka eta mantuan loba. Maju gancang sabulan saatosna, sareng warna kuring kagum ku sabaraha lega anu parantos dipasihkeun ku produk ieu. (Patalian: Naha Seueur Awéwé ngagaduhan Masalah Beuteung?)

Kuring mimiti ngalaman gejala sindrom bowel jengkel (IBS) nalika masih budak, tapi kuring henteu didiagnosa sacara resmi karusuhan pencernaan dugi ka awal taun 20an. Mangrupikeun kaayaan anu kronis (paling umum aya di awéwé) anu mangaruhan kana peujit ageung, sareng gejala mimitian tina nyeri beuteung, kram, kembung, gas anu kaleuleuwihi, diare sareng / atanapi kabebeng, sareng mukus dina tai, numutkeun Mayo Clinic.

Anu nyababkeun pasti tina IBS masih henteu kanyahoan, tapi anu micu paling umum diantarana sensitipitas dahareun / teu sabar, setrés, sareng parobahan hormon. Henteu aya ogé ubar anu dipikanyaho pikeun KIBS, sareng ngatur gejala tiasa janten kaulinan trial and error anu panjang.

Penting pikeun tetep diémutan, sanaos, yén unggal kasus IBS mah béda. Naon anu micu hiji jalma henteu tiasa memicu jalma sanés, sareng éta pikeun strategi manajemén ogé. Hal pangsaéna anu anjeun tiasa laksanakeun nyaéta ngalacak gejala anjeun sareng terangkeun metode naon anu dianggo pikeun awak anjeun. Pikeun kuring, ngatur IBS hartosna rutin ngalakukeun yoga sareng olahraga, badé terapi pikeun ngajaga gangguan karesahan umum kuring (GAD) dina mariksa, nyingkahan kafein, tuang seueur pisan, kadaharan organik, sareng, jelasna, ningkatkeun asupan magnésium kuring. (Patali: Magnesium Mangrupikeun Micronutrient Anu Anjeun Kedah Perhatoskeun Langkung Perhatosan)

ICYDK, magnesium mangrupikeun mineral anu aya dina katuangan sapertos sayuran berdaun, legum, sareng coklat poék, sareng éta maénkeun peran konci dina fungsionalitas saraf awak anjeun, kamampuan pikeun ngarecah protéin sareng glukosa dina karbohidrat, produksi énergi, sareng pangwangunan tulang. Niket Sonpal, MD, internis sareng ahli gastroenterologi di New York. Bahkan dipercaya yén magnésium tiasa ngabantosan pikeun ngirangan gejala kahariwang, ningkatkeun kualitas bobo, sareng ngagentos gejala IBS, saur Dr. Sonpal.

Sanaos magnésium sacara alami loba pisan dina awak manusa — déwasa mawa 25 gram — dianjurkeun yén lalaki nganggo 400-420 miligram sareng awéwé nganggo 310-320 miligram per dinten, saur Dr. Sonpal. Nanging, sangu sapopoé anu disarankeun tiasa bénten-bénten ti jalma ka jalma dumasar kana kasihatanana, saurna. Natural Vitality Calm ngahasilkeun 325 miligram magnesium per porsi.

Inuman anti setrés ngagaduhan daptar bahan anu paling minimal. Éta didamel nganggo ionic magnesium citrate (campuran asam sitrat sareng magnesium karbonat), sareng éta raoseun ku raspberry organik sareng perasa jeruk nipis, ogé stevia organik. Hiji porsi nyaéta dua sendok, sareng anjeun tiasa nambihan kana tea atanapi campur kana cai tiis sateuacan bobo pikeun ngaleungitkeun setrés, ngadukung sistem imun anu séhat, sareng nyaimbangkeun kadar gula getih anjeun.

Kuring geus nyokot suplement dua kali saminggu pikeun bulan kaliwat; Kuring nambahkeun kana sagelas cai tiis ngeunaan satengah jam saméméh ranjang, sarta eta raos kawas raspberry-limun seltzer. Dina pangalaman kuring, langkung anjeun nyeuseup, anjeun janten bobo - sareng énjing-énjing, kuring ngaraos lengkep. (Patali: Produk Melatonin Perawatan Kulit Anu Gawé Nalika Anjeun Bobo)

Kabuktosan, kuring henteu nyalira dina ieu: Rébuan pengulas Amazon nyatakeun Tenang ngadamel nightcap anu endah. "Kuring noticed bédana dina dua poé nyokot eta. Kuring mimiti bobo bener ogé ngaliwatan peuting," wrote salah reviewer. "Kuring tiasa bobo dugi ka alarm kuring pareum [saatos nginum Tenang], abdi henteu parantos ngalakukeun ieu dina 10 taun ?!" maca ulasan anu sanés.

Tapi anu langkung penting, abdi teu tiasa émut waktos kapungkur waktos naék kuring teratur. Ternyata, éta kusabab magnésium tiasa bertindak salaku obat pencahar alami dina awak, saur Ian Tong, M.D., kapala perwira médis di Doctor On Demand. Éta ngarangsang peujit ku ngaktipkeun sistem saraf parasympathetic (disebut ogé sesa sareng sistem pencernaan) sareng narik cairan kana saluran GI, jelas Dr. Tong.

Dina pangalaman kuring, sapeuting Tenang biasana ditarjamahkeun kana dua dinten tina gerakan bowel normal. Tapi pengulas Amazon nyatakeun yén sabaraha anjeun angkat pamustunganana bakal gumantung kana kumaha awak anjeun ngaréspon inuman éta. (Patali: Alesan No.1 pikeun Mariksa Nomer 2 anjeun)

"Kuring kantos bajoang sareng dieureunkeun sareng ieu mangrupikeun buruh kaajaiban. [Ayeuna] kuring tiasa resep jam tangan unggal énjing," nyerat salah saurang pangguna. "[Tenang] mangrupikeun bagian tina rutinitas suplemén sadidinten kuring, éta, dibarengan sareng diet paleo parantos ngabantosan kuring nyageurkeun ti IBS," tambihan anu sanés.

Naon deui, salaku jalma anu berjuang sareng GAD, kuring ogé perhatikeun yén dinten saatos kuring nginum Kalem, kuring saleresna. ngaraos tenang: Wanda kuring sacara umum ningkat, kuring rileks, sareng kuring tiasa ngungkulan setrés sapopoé kalayan sirah anu rata. Ieu sigana kusabab magnésium ngatur fungsionalitas saraf, sareng sababaraha bukti nunjukkeun éta ogé tiasa ngendalikeun poros hypothalamic-pituitary-adrenocortical (HPA), alias sistem réspon setrés sentral anjeun, ngajelaskeun Dr. Sonpal. Kalayan kecap sanésna, jalma anu kakurangan magnesium kamungkinan ngalaman langkung kahariwang tibatan jalma anu rutin nyumponan asupan anu disarankeun sapopoé.

Tenang parantos janten padamelan mujijat dina waktos kahariwang anu luhur pikeun kuring, ogé sababaraha pamariksaan Amazon, katingalina.

"Upami anjeun ngagaduhan masalah kahariwang, punten panalungtikan kakurangan magnésium. Nyandak hiji dosis anu disarankeun ieu salami waktos stres ngabantosan kuring tenang dina 15 mnt, sareng dosis biasa ngabantosan abdi bobo wengi. Pikeun kuring, éta ampir 'ubar mujijat,' "salah saurang pangguna nyerat. "Kuring kantos sering serangan panik sareng henteu hoyong nyandak rx, upami tiasa. Dina 10 mnt nginum Tenang, kuring tiasa ngaraoskeun dada anu sesah, napas kuring turun sareng pikiran kuring liren balap," nyerat nu sejen. (Patali: Naha Anjeun Kudu Ngeureunkeun Nyarios anjeun ngagaduhan Kahariwang Upami Leres Henteu)

Nyandak Tenang leres-leres parantos ngarobah kualitas hirup kuring. Tapi ngan kusabab Kalem dianggo pikeun kuring, éta henteu hartosna éta cocog pikeun awak anjeun. Teuing magnésium tiasa nyababkeun turunna signifikan tekanan darah, detak jantung, sareng bobo teuing, nerangkeun Robert Glatter, M.D., asistén profésor kadokteran darurat di Rumah Sakit Lenox Hill, Northwell Health.

Janten upami anjeun resep nyobian Tenang, ngobrol sareng dokter pikeun milarian terang, sareng sabaraha, magnésium tiasa ngabantosan ngatur gejala anjeun.

Review pikeun