15+ Kadaharan Anti-sepuh sareng Resep Kolémat-Ramah kanggo 40an sareng Cicih

Eusina

• Kumaha carana nyumponan kabutuhan awak anjeun
• 4 tuang-euyeub kolagén pikeun ngadukung awak anjeun
• Mangkuk Quinoa kalayan lemon vinaigrette
• Taco ubi amis sareng ganti baju alpuket lada
• Salad Kale Caesar sareng hayam
• Ubi jalmi krim anu saé
• Naon karinjang ramah-kolagén sapertosna
• Ngahasilkeun
• Protéin
• Susu
• Staples pantry
• Rempah sareng minyak
  
• Tanda awak anjeun panginten peryogi langkung kolagén
• Pikeun merangan gejala ieu ...
• Apdet pantry anjeun kalayan langkung seueur tuang kolagén

Naha tuang langkung kolagén ngabantosan sepuh

Anjeun panginten parantos ningali seueur pariwara pikeun péptida kolagén atanapi kolagén kaldu tulang sumebar di sapanjang feed sosial anjeun. Sareng aya alesan pikeun sorotan kolagén ayeuna:

Kolagén paling seueur dina awak urang. Éta anu aya dina kulit urang, sistem pencernaan, tulang, pembuluh darah, otot, sareng urat.

Pikirkeun éta salaku lem anu ngahijikeun hal-hal ieu babarengan. Sareng sacara alami, nalika urang umur, produksi kolagén urang laun (halo, keriput sareng otot lemah!).

Kumaha carana nyumponan kabutuhan awak anjeun

Awak sareng kabutuhan diet urang robih nalika urang umur, utamina nalika ngahontal umur 40an.

Luhureun éta,. Ieu ngalambatkeun tingkat metabolisme sareng énergi. Éta sababna anjeun bakal perhatoskeun seueur déwasa anu langkung lami nyéépkeun tuangeun anu langkung alit sareng henteu diémutan. Kabutuhan nutrisi anjeun ogé pasti bakal robih. Ngonsumsi tuangeun anu seueur protéin bakal nyayogikeun awak anjeun kalayan asam amino anu diperyogikeun pikeun langkung seueur protéin.

Pastikeun anjeun tuang leres ti mimiti tiasa ngabantosan transisi anu aya hubunganana sareng umur.

Nutrisi sareng vitamin pikeun ngémutan tuang langkung seueur nyaéta:

• Vitamin C. Kapanggih dina tuangeun sapertos buah jeruk, kiwi, sareng nanas.
• Tambaga. Kapanggih dina tuangeun sapertos daging organ, bubuk koko, sareng supa portabella.
• Glycine. Kapanggih dina tuangeun sapertos gelatin, kulit hayam, sareng kulit babi.
• Séng. Kapanggih dina tuangeun sapertos tiram, sapi, sareng keuyeup.

Kabeneran, aya seueur sumber kolagén di luar sana ogé, ogé tuangeun antioksidan kanggo ngabantosan asupan anjeun janten awak anjeun tetep bentukna luhur.

Turutan daptar balanja sareng resep urang pikeun ngaraosan resep sapertos tuang diet anti sepuh. Kami janji éta nikmat.

UNDUH E-BUKU

Tetep maca kanggo kéngingkeun pituduh anu anti sepuh.

4 tuang-euyeub kolagén pikeun ngadukung awak anjeun

Kami sacara khusus nyiptakeun tuangeun anu sehat, antioksidan pikeun ngabantosan produksi awak anjeun alami tina kolagén. Hidangan ieu peryogi sakitar 40 menit masing-masing kanggo nyiapkeun sareng sampurna pikeun jalma anu nyiapkeun tuang. Pikeun gaduh cukup pikeun saminggu, kami nyarankeun duka kali ukuran porsi.

Kanggo resep lengkep, kalebet poto léngkah-léngkah, unduh pituduh kami.

Mangkuk Quinoa kalayan lemon vinaigrette

Salmon mangrupikeun sumber asam lemak omega-3 anu saé, anu saé pikeun kaséhatan tulang sareng sendi ogé fungsi otak. Masangkeun éta sareng sendok péptida kolagén sareng sababaraha bahan anu nguatkeun kolagén - sapertos jeruk nipis, ubi, kale, sareng alpukat - sareng anjeun ngagaduhan hidangan anti sepuh anu hadé!

Ngawula: 2

Waktos: 40 menit

Milarian resepna!

Taco ubi amis sareng ganti baju alpuket lada

Hayam dibungkus pinuh ku protéin, anu penting pikeun kaséhatan awak urang. Kalayan ganti baju anu parantos ngandung sendok péptida kolagén, ubi, bawang, alpuket, sareng jeruk nipis bakal ngajantenkeun tuangeun ieu sobat anti sepuh.

Ieu ogé mangrupikeun tuangeun anu saé kanggo persiapan sateuacanna, utamina upami anjeun hirup dina gaya hirup anu langsung.

Pilihan low-karbohidrat: Pikeun pilihan low-low karbohidrat, anjeun tiasa nyampur tortilla sareng nambihan sababaraha sayuran héjo janten salad anu ramah pikeun usus.

Ngawula: 2

Waktos: 40 menit

Milarian resepna!

Salad Kale Caesar sareng hayam

Dina kalolobaan salad Caesar, anjeun bakal ningali romaine salaku dasarna. Kami nyandak corak sareng ngarangkep salad Caesar kami sareng sayuran héjo anu langkung padet, sapertos kale sareng kangkung. Kami ogé nyaring papakéan Kaisar tradisional, anu biasana dieusian ku bahan aditif, supaya tetep tetep séhat.

Tip Pro: Upami anjeun henteu ngaraos roti tapi tetep hoyong anu garing, tambahkeun sababaraha kacang atanapi siki. Atanapi ngagoreng kacang hayam!

Ngawula: 2

Waktos: 45 menit

Milarian resepna!

Ubi jalmi krim anu saé

Hoyong pie kentang amis tapi teu gaduh waktos kanggo ngadamelna? Kami kéngingkeun - pie kerak nyalira tiasa repot. Lebetkeun krim manis ubi jalmi: Kahayang anjeun dina bentuk és krim, pastikeun nyugemakeun sagala kabutuhan anjeun bari ogé nambihan (sareng naekeun) dosis kolagén.

Éta ngalayanan dua, tapi kami yakin anjeun hoyong sahenteuna triple resep ieu.

Ngawula: 2

Waktos: 5 menit

Milarian resepna!

Naon karinjang ramah-kolagén sapertosna

Lebetkeun ieu anti sepuh, collagen-boosting tuangeun kana tuangeun sareng raos awak anjeun langkung kuat. Daptar balanja anu gampang, buka kami didasarkeun kumaha ogé aranjeunna bakal ngadukung awak anjeun. Anjeun teu tiasa lepat sareng ieu.

UNDUH E-BUKU

Ngahasilkeun

Bahan-bahanna

• ubi jalmi
• kale
• bayem
• bawang beureum
• alpuket
• bawang bodas
• Lémon
• bawang beureum
• daun bawang
• jeruk nipis
• cau

Protéin

Bahan-bahanna

• dada hayam
• lauk salmon

Susu

Bahan-bahanna

• susu almond
• susu rami
• parmesan (365 Nilai Sapopoé)
• yoghurt susu kambing polos (Redwood Hill Farm)

Staples pantry

Bahan-bahanna

• Quinoa
• vinaigrette anggur beureum
• kacang hideung (365 Nilai Sapopoé)
• mentega almond (365 Nilai Sapopoé)
• bubuk koko (365 Nilai Sapopoé)
• ekstrak vanili (365 Nilai Sapopoé)
• sambel teri
• Dijon mustard (365 Nilai Sapopoé)
• Saus Worcestershire (365 Nilai Sapopoé)
• sprouted roti sakabeh-sisikian
• tortilla
• péptida kolagén (Primal Dapur)

Rempah sareng minyak

• uyah
• lada
• jinten
• paprika haseup
• bubuk cabé
• kayu manis
• minyak zaitun

Kami parantos damel sareng perusahaan sapertos Whole Foods '365 Nilai Sapopoé, Kettle Fire, Redwood Hill Farm, sareng Bob's Redmill kanggo nyiptakeun daptar toko anu ramah-kolagén ieu.

Tanda awak anjeun panginten peryogi langkung kolagén

Anjeun tiasa perhatoskeun tanda sareng gejala ieu upami awak anjeun low dina kolagén. Sababaraha gejala anu anjeun tiasa alami nyaéta:

• nyeri sendi
• peujit leaky
• gejala sindrom bowel jengkel
• keriput jeung garis rupa
• kagaringan kulit
• selulit
• ngipisan buuk
• masalah tekanan getih

Pikeun merangan gejala ieu ...

… Atanapi ngaleutikan aranjeunna, lirén sareng karbohidrat anu disaring sareng mimitian nambihan langkung seueur pangan kolagén sareng stimulan kolagén dina diet sadidinten anjeun. Ieu sababna urang nyiptakeun pituduh balanja anti sepuh ieu.

Sanaos anjeun pasti henteu kedah "ngaraos langkung sepuh" pikeun nyobaan diét ieu, talungtik tanda-tanda fisik tina sepuh (sapertos kisut sareng karugian otot) mimiti muncul nalika ngancik 40 taun. Tapi anjeun henteu kedah 40 taun pikeun ngamimitian tuang langkung seueur kolagén, kadaharan anu euyeub antioksidan.

Apdet pantry anjeun kalayan langkung seueur tuang kolagén

Janten, anjeun ngagaduhan péptida kolagén sareng protéin kolagén anjeun. Anjeun parantos resep ieu, tapi anjeun masih kénéh hoyong anu langkung seueur pikeun ngabandingkeun sésana dina saminggu anjeun. Ieu sababaraha bahan sanés anu tiasa anjeun tambahkeun kana daptar balanja anjeun:

• buah beri
• butternut waluh
• tomat
• alpuket
• Brussel sprouts
• terong
• Asparagus
• kacang polong

Sababaraha rempah kanggo nambihan kalebet:

• kunyit
• jahé
• green tea
• superfoods sapertos maca, spirulina, sareng acai

Ku ngalebetkeun gizi sareng vitamin ieu disamping ningkatkeun asupan kolagén sareng pangan anu ningkat-na kolagén, anjeun pasti bakal ngabantosan umur awak anjeun sakumaha mungkin.