Ngawalon Email Gawé Saatos Jam sacara Resmi Ngabahayakeun Kaséhatan Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Angkatkeun tangan anjeun upami anjeun mariksa email anjeun saatos angkat ka kantor tadi wengi atanapi sateuacan angkat énjing-énjing. Yap, lumayan urang sadayana. Dipasung kana smartphone anjeun nyaéta nyata.

Tapi lian ti catetan-catetan wengi ti bos anjeun anu nyeri pisan dina butut, aranjeunna leres-leres ngarugikeun kasihatan anjeun, saur hiji studi anyar. Panaliti Universitas Lehigh ningali kumaha ekspektasi anu tetep pikeun dipariksa sareng kantor mangaruhan kahirupan urang (naha anjeun terang di Perancis, éta leres-leres haram pikeun parios email padamelan anjeun dina akhir minggu? BRB kéngingkeun paspor kami ...). Salaku sigana anjeun nebak, éta henteu saé.

Pikeun panilitian, paniliti ngumpulkeun data ngeunaan kabiasaan damel 365 déwasa dina sababaraha industri. Dina sababaraha survey, aranjeunna ngukur ekspektasi organisasi, waktos anu dianggo dina email di luar kantor, pisah psikologi tina padamelan dina wengi sareng akhir minggu, tingkat kacapean émosional, sareng anggapan kasaimbangan kahirupan-kahirupan.

Teu heran, aranjeunna mendakan yén harepan pikeun terus-terusan mariksa sareng kantor nyiptakeun "kacapean émosional" sareng nyababkeun masalah sareng kasaimbangan kasaimbangan kerja-hirup anjeun. Nyatana, sadayana anu saatos email saatos aya di ditu sareng setrés padamelan anu sanés, sapertos beban kerja anu super sengit sareng konflik kantor antarpribadi dina hal tol anu tiasa dilakukeun pikeun kaséhatan anjeun. Yikes.

Numutkeun ka panaliti, masalahna nyaéta pikeun leres-leres ngeusian énergi anjeun pikeun énjingna, anjeun kedah ngantunkeun kantor duanana sacara fisik jeung mental. Tapi kanyataanana anu hanjakalna, seuseueurna urang henteu tiasa nyabut waé jam 5 sonten. (Ieu 8 Gejala Stres Ngareuwaskeun.)

Sababaraha hal anjeun tiasa ngalakukeun pikeun nyiptakeun kasaimbangan kerja-hirup anu hadé:

Sarankeun program pilot

"Upami ngeunaan kasaimbangan kerja-kahirupan, cara anu paling gampang pikeun disatujuan ku manajer anjeun nyaéta pilot éta," saur Maggie Mistal, palatih karir sareng éksékutip. Anjeunna nunjukkeun nyandak panilitian anjeun ka bos anjeun sareng naroskeun naha anjeun tiasa ngetésna salami dua minggu. Upami éta henteu ngajantenkeun anjeun langkung produktif di kantor, anjeun bakal balik kana jadwal anu biasa.

Mimitian alit

Daripada waltz ka kantor bos anjeun sareng ngumumkeun yén anjeun moal deui mariksa email saatos angkat ka kantor, mimitian ku uji coba hiji atanapi dua wengi saminggu. Bejakeun ka tim anjeun anjeun bakal nyabut unggal Salasa wengi, tapi upami aya kaayaan darurat anu leres, aranjeunna tiasa nelepon anjeun.

Janten pamaén tim

Upami éta henteu tiasa dipegatkeun dina akhir minggu, tingali naha batur sapagawean anjeun bakal daék mindahkeun. Anjeun tiasa ngirim permintaan ti bos anjeun dina dinten Sabtu upami pejabat anjeun satuju pikeun ngatur Minggu.

Atur harepan di payun

Numutkeun ka Mistal, hal anu paling saé anjeun tiasa lakukeun nyaéta netepkeun harepan ti mimiti. "Seueur jalma gaduh blok méntal ngeunaan éta kusabab aranjeunna pikir éta ngajantenkeun siga sora diva," saur anjeunna. Tapi saleresna éta ngeunaan anjeun hoyong langkung produktif. Nyaho anjeun teu ngagaduhan bantalan ngirim email ka batur sapagawean anjeun dugi ka wengi bakal ngajantenkeun anjeun langkung seueur ngalakukeun sadayana sateuacan anjeun angkat kelas yoga sonten. Tambih Deui, anjeun bakal sumping sacara seger sareng siap ngungkulan daptar hal-hal anjeun énjing-énjing.

Review pikeun