Sareng Tren Kabugaran Pangageungna Dina 2016 Badé ...

Eusina

• Review pikeun

Mimitian nyiapkeun resolusi Taun Anyar anjeun: American College of Sports Medicine (ACSM) parantos ngumumkeun ramalan tren kabugaran taunan na, pikeun anu munggaran, pro latihan nyatakeun téknologi anu tiasa dianggo bakal janten tren nomer hiji dina kabugaran di 2016. (Henteu tiasa nyebutkeun urang persis kaget ku warta, tempo sabaraha teh Wangunna staf resep pelacak kabugaran aranjeunna!)

Hasil survey, diterbitkeun dinten ieu di Jurnal Kaséhatan & Kabugaran ACSM, ngungkabkeun yén téknologi anu tiasa dianggo tiasa ngiringan kagiatan sapertos latihan beurat awak (nomer hiji di 2015) sareng HIIT (nomer 1 dina 2014) pikeun kéngingkeun tempat paling luhur.

"Alat-alat téknologi ayeuna janten inti tina kahirupan urang sadidinten sareng parantos ngarobah cara urang ngarencanakeun sareng ngatur latihan urang," saur panulis studi Walter R. Thompson, Ph.D. "Alat anu tiasa dianggo ogé nyayogikeun tanggapan langsung anu tiasa ngajantenkeun panganggo langkung sadar kana tingkat kagiatanana sareng tiasa memotivasi pangguna pikeun ngahontal tujuan kabugaran." (Tambih Deui, aya 5 Cara Tiasa ieu Pikeun Nganggo Tracker Kabugaran Anjeun Anu Anjeun Henteu Dipikir.)

Di sagigireun panambahna téknologi anu tiasa dianggo, prediksi ACSM (ayeuna dina taun kasapuluh na) lumayan idéntik sareng daptar 2015-anu asup akal sabab nuju nyukcruk tren anu diarepkeun bakal tetep sakedap. Nanging, dua judul tambahan muncul dina 20 luhur: kalenturan sareng mobilitas mobilitas, ogé aplikasi latihan telepon pinter. (Ieu dua tren kami pasti dina dewan jeung. Tingali 5 Tempat Panas Pikeun Ngaluncurkeun Sateuacan Unggal Latihan.)

Survei ieu réngsé ku langkung ti 2,800 profésional kaséhatan sareng kabugaran di sakuliah dunya anu dibéré 40 tren poténsial salaku pilihan. Ieu daptar lengkep 10 tren kabugaran pikeun 2016.

1. téhnologi Wearable. Anjeun panginten henteu peryogi survey kanggo nyaritakeun yén pelacak kabugaran, jam tangan pinter, monitor denyut jantung, sareng alat pelacak GPS tina mérek sapertos Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin, sareng seueur deui, bakal teras-terasan ageung dina 2016. Ayeuna , sanaos, éta sanés ngan ukur ngitung léngkahna. Diajar kumaha Téknologi Wearable Anyar Tiasa Ngaganti Tracker Tetep Anjeun Anu lami sareng parios Baju Latihan ieu Anu Ganda Salaku Tech anu tiasa Dipake.

2. Latihan beurat awak. Éta henteu rusiah kami resep latihan latihan awak-panggunaan peralatan minimal ngajadikeun latihan anu cocog sareng cocog pikeun dimana-mana. Sareng éta henteu diwatesan ku ngan ukur push-up sareng pull-up-nempatkeun spin seger dina latihan beurat awak kalayan latihan ieu: Latihan Sirkuit janten Sakola Tua pikeun Ngaduruk Jumlah Awak.

3. Latihan interval intensitas tinggi (HIIT). HIIT ngajelaskeun latihan naon waé anu silih berganti antara kagiatan anu kuat sareng période tetep tina kagiatan anu kirang-sengit atanapi bahkan istirahat lengkep, sareng sadaya latihan biasana tiasa dilakukeun nyaéta 30 menit atanapi kirang-ngan salah sahiji tina seueur manpaatna! (Coba Latihan HIIT ieu anu Nada dina 30 Detik.)

4. Latihan kakuatan. Pasti, anjeun bakal ngawangun otot, tapi anjeun ogé bakal nyertakeun langkung seueur gajih awak, ngaduruk langkung seueur kalori, sareng ngajagi kaséhatan tulang sareng massa otot anjeun, ngajantenkeun latihan kakuatan komponén anu dipikabutuh pikeun sagala program latihan. (Latihan latihan kakuatan ieu mangrupikeun Latihan Awak Total Sampurna pikeun Pasangan.)

5. Ahli kabugaran anu dididik sareng ngalaman. Taun ieu, urang ningali kebangkitan selebritis slash pelatih pribadi, nekenkeun pentingna sertifikasi kabugaran nasional sareng kapercayaan langkung ti kantos.

6. Latihan pribadi. Naha anjeun milari diajar tali atanapi ngahontal tujuan kabugaran anu anyar, palatih pribadi tetep cara anu pinter pikeun ngamangpaatkeun waktos gym anjeun. (Pilarian Mitos No. 1 Ngeunaan janten Palatih Pribadi.)

7. Kabugaran fungsional. Dumasar kana pamanggih yén latihan anu urang lakukeun kedah niru sareng ngadukung kagiatan kahirupan sadidinten, sapertos ngabengkokkeun, ngangkat barang-barang, leumpang naék tangga, sareng narik atanapi ngadorong panto muka, 'trend' ieu janten raos pisan. (7 Latihan Kabugaran anu Fungsional ieu tiasa ngabantosan anjeun.)

8. Program kabugaran pikeun déwasa. Panilitian nunjukkeun yén saatos 40 taun, urang mimiti kaleungitan jisim sareng kakuatan otot, janten program kabugaran anu ngajaga déwasa pikeun séhat sareng aktif aktip pisan. Kami resep ningali yén ahli kaséhatan sareng kabugaran bakal terus fokus dina nyiptakeun program latihan anu pantes pikeun umur sareng aman dina 2016.

9. Latihan jeung leungitna beurat. Ieu bisa jadi teu sigana kawas trend per sebutkeun, tapi salian latihan, gizi terus jadi komponén konci program leungitna beurat. (Naon anu langkung saé pikeun Ngirangan Berat: Diét atanapi Olahraga?)

10. Yoga. Kalayan pangulangan anyar sapertos yoga gendut sareng yoga asin anu muncul ku anu siga menit, yoga langkung populér tibatan kantos. Sanaos aya sababaraha titik dina daptar taun ieu, éta henteu heran yén kagiatan-anu kalebet Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda, sareng anu sanésna-tetep dina 10 tren anu paling luhur pikeun 2016. . (Coba 14 Pose ieu pikeun Ngarobih rutinitas Vinyasa anjeun!)

Review pikeun