7 Tip Top pikeun Pencegahan Panyakit Luhur

Eusina

• 1. Nanjak lalaunan
• 2. Tuang karbohidrat
• 3. Nyingkahan alkohol
• 4. Nginum cai
• 5. Gampang waé
• 6. Bobo handap
• 7. Pangobatan
• Gejala panyakit jangkungna
• Garis handap

Penyakit ketinggian ngajelaskeun sababaraha gejala anu kajadian dina awak anjeun nalika anjeun kakeunaan élévasi anu langkung luhur dina waktos anu singget.

Panyakit jangkungna umum nalika jalma ngumbara sareng boh naék atanapi diangkut kana tempat anu langkung luhur kalayan gancang. Beuki luhur anjeun naék, tingkat tekanan udara sareng tingkat oksigén handap. Awak urang tiasa nahan pergeseranana, tapi éta peryogi waktos pikeun laun nyaluyukeun.

Ieu sababaraha hal anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun nyegah diri tina kaserang jangkungna.

1. Nanjak lalaunan

Awak anjeun peryogi sakitar dua dugi ka tilu dinten lalaunan bade langkung luhur supados tiasa adaptasi sareng perobihanna. Nyingkahan ngalayang atanapi nyetir langsung ka luhur. Sabalikna, naék langkung luhur unggal dintenna, lirén kanggo istirahat, sareng teraskeun énjingna. Upami anjeun kedah ngapung atanapi nyetir, pilih jangkungna anu langkung handap pikeun cicing dina 24 jam sateuacan angkat.

Nalika iinditan jalan kaki, rencanakeun perjalanan anjeun nepi sareng titik lirén dina tempat handap anu handap sateuacan dugi ka tujuan akhir. Coba jalan-jalan henteu langkung ti 1.000 kaki unggal dinten, sareng rencanakeun dinten istirahat masing-masing 3.000 kaki anjeun angkat langkung luhur.

2. Tuang karbohidrat

Henteu sering urang dititah dahar karbohidrat tambahan. Tapi nalika anjeun dina luhurna langkung luhur, anjeun peryogi langkung kalori. Janten bungkus seueur camilan anu séhat, kalebet seueur séréal.

3. Nyingkahan alkohol

Alkohol, rokok, sareng pangobatan sapertos pil bobo tiasa ngajantenkeun gejala panyakit jangkung langkung parah. Hindarkeun nginum, ngaroko, atanapi nginum obat tidur saat anjeun angkat ka tempat anu langkung luhur. Upami anjeun hoyong nginum, antosan sahenteuna 48 jam kanggo masihan waktos awak anjeun nyaluyukeun sateuacan nambihan alkohol kana campuran.

4. Nginum cai

Tetep hidrasi ogé penting pikeun nyegah panyakit jangkungna. Inuman cai rutin nalika nanjak anjeun.

5. Gampang waé

Nanjak dina laju anu raoseun pikeun anjeun. Entong nyobian gancang teuing atanapi ngalaksanakeun latihan anu beurat teuing.

6. Bobo handap

Panyakit jangkungna biasana parah nalika wengi nuju bobo. Mangrupikeun ide anu saé pikeun pendakian anu langkung luhur nalika siang teras uih deui ka handap anu handap pikeun bobo, utamina upami anjeun ngarencanakeun naék langkung ti 1.000 kaki dina hiji dinten.

7. Pangobatan

Biasana pangobatan henteu dipasihkeun sateuacanna kecuali ngapung atanapi nyetir ka luhurna teu tiasa dihindari. Aya sababaraha buktina yén nyandak acetazolamide (nami mérek diamox) dua dinten sateuacan perjalanan sareng nalika perjalanan anjeun tiasa ngabantosan panyakit jangkungna.

Acetazolamide mangrupikeun ubar anu biasana dianggo pikeun ngubaran glaucoma. Tapi kusabab cara damelna, éta ogé tiasa ngabantosan nyegah panyakit luhurna.Anjeun peryogi resép ti dokter pikeun kéngingkeunana.

Éta ogé penting pikeun terang yén anjeun masih tiasa ngagaduhan panyakit jangkung sanajan nyandak acetazolamide. Sakali anjeun ngamimitian gaduh gejala, pangobatan moal ngirangan aranjeunna. Nyandak diri pikeun nurunkeun luhurna hiji-hijina perlakuan anu épéktip.

Gejala panyakit jangkungna

Gejala tiasa dibasajankeun entong dugi ka darurat médis. Sateuacan angkat ka tempat anu langkung luhur, pastikeun terang gejala ieu. Ieu bakal ngabantosan anjeun néwak panyakit jangkungna sateuacan bahaya.

Gejala hampang kaasup:

• nyeri sirah
• seueul
• pusing
• miceunan
• asa capé
• sesak napas
• laju haté gancang
• henteu ngaraos saé sacara gembleng
• kasulitan saré
• kaleungitan napsu

Upami anjeun mendakan panyakit jangkungna hampang, anjeun kedah lirén nanjak naon waé anu langkung luhur sareng balik ka tingkat élévasi anu langkung handap. Gejala ieu ngaleungit nyalira nalika anjeun ngalih ka luhur anu langkung handap, sareng salami aranjeunna angkat anjeun tiasa ngamimitian perjalanan deui saatos sababaraha dinten istirahat.

Gejala parna kalebet:

• versi anu langkung sengit tina gejala hampang
• ngaraos napas, bahkan nalika nuju istirahat
• batuk anu moal eureun
• ketang dina dada
• kamacetan dina dada
• kasusah leumpang
• ningali dobel
• kabingungan
• warna kulit ngarobih abu, biru, atanapi langkung pucat tibatan normal

Ieu ngandung harti gejala luhur anjeun langkung maju. Upami anjeun perhatoskeun salah sahiji ieu, turunkeun turunna gancang-gancang, sareng milari perawatan médis. Panyakit jangkungna parna tiasa nyababkeun cairan dina bayah sareng uteuk, anu tiasa ngabahayakeun upami teu dirawat.

Garis handap

Hésé pikeun ngaduga persis kumaha awak anjeun bakal réaksi kana luhurna kusabab sadayana béda-béda. Pertahanan anu pangsaéna anjeun ngalawan panyawat jangkungna henteu nanjak teuing gancang sareng gancang sareng siap-siap ku ngalaksanakeun tips di luhur.

Upami anjeun ngagaduhan kaayaan médis, sapertos masalah jantung, gangguan napas, atanapi diabetes, anjeun kedah ngobrol sareng dokter sateuacan sateuacan angkat ka tempat anu luhur. Kaayaan ieu tiasa nyababkeun komplikasi tambahan upami anjeun kaserang jangkungna.