Alison Désir Ngeunaan Harepan Kakandungan sareng Ibu Anyar Anyar vs. Kanyataan

Eusina

• Review pikeun

Nalika Alison Désir — pangadeg Harlem Run, terapis, sareng indung anyar - hamil, panginten anjeunna bakal janten gambar atlit anu bakal anjeun tingali dina média. Anjeunna bakal lumpat sareng nabrak na, balayar ngalangkungan salapan bulan gumbira ngeunaan orokna di jalan, sareng ngajaga kabugaran na (anjeunna nembé tumiba tina lumpat Marathon New York City).

Tapi unggal lumpat nalika kakandungan, Désir bakal ngalaman perdarahan heunceut komo sababaraha kali diasupkeun ka UGD pikeun ieu mimiti kakandungan. "Pangalaman semu ngaruksak ideu ieu yén kuring tiasa janten indung anu pas atanapi atlit hamil anu anjeun tingali dimana-mana," saur anjeunna.

Tantangan anu sanésna ogé teras-terasan nampilkeun diri: Anjeunna tungtungna ngantunkeun mimiti (dina 36 minggu hamil) ngalangkungan darurat C-bagian di akhir Juli kusabab putrana dina posisi breech sareng anjeunna tos preeclampsia. Sareng kusabab anjeunna nyéépkeun sababaraha dinten di Unit Perawatan Intensif Neonatal (NICU), anjeunna henteu kéngingkeun beungkeutan langsung atanapi momen kulit-ka-kulit sareng bayina-sareng ngarasa dirampok tina kasempetan pikeun nyambung sareng anjeunna.

"Kuring ngarepkeun harepan ieu dina sirah kuring yén, sakumaha ceuk sadayana, kakandungan bakal janten waktos anu paling indah dina kahirupan anjeun," saur anjeunna. Sabalikna, anjeunna nyarios yén anjeunna rumaos kaleungitan, lieur, teu berdaya, sareng pikasieuneun — sareng sapertos anjeunna ngan ukur anu rumaos sapertos kieu.

Nalika émosi postpartum anu bertentangan terus, Désir mendakan dirina ngarasa kaliru ku sabaraha anjeunna henteu resep pangalaman kakandunganana tapi kumaha anjeunna dipikacinta putrana. Rasa hariwang melang-melang. Teras, dina hiji dinten, anjeunna angkat ti bumi, sareng panasaran: Naha orokna bakal langkung saé upami henteu datang deui? (Ieu Tanda Halus tina Depresi Postpartum Anjeun Teu Kudu Malire.)

Éta mangrupikeun titik putus-sareng éta ngarahkeun anjeunna nyarioskeun bantosan anu diperyogikeun ku anjeunna, bahkan salaku therapist. "Aya seueur pisan nuansa anu leungit nalika urang nyarioskeun pangalaman kakandungan," saur anjeunna. Sanaos sababaraha urang ngagaduhan kandung anu sederhana sareng teu rumit, éta sanés carita sadayana.

Naon anu sigana langkung umum? "Kadang anjeun bakal resep éta, sakapeung anjeun bakal benci, anjeun bakal sono saha anu anjeun pernah, sareng seueur pisan rasa ragu sareng teu aman," saur anjeunna. "Teu aya cukup jalma di luar sana anu nyarioskeun langkung seueur carita ngeunaan kumaha éta leres-leres. Urang kedah terang yén kahariwang sareng déprési normal sareng aya cara anu anjeun tiasa ngatasi sareng ngarasa langkung saé. sareng ngémutan anjeun hiji-hijina anu raoseun sapertos kieu sareng turun ka jalan anu poék. " (Patali: Naon Anu Kedah Anjeun Terang Ngeunaan Ngarojong Kaséhatan Méntal Anjeun Nalika Kakandungan sareng Postpartum.)

Ti saprak boga anak, Désir jadi vokal ngeunaan pangalamanana. Dina Méi, anjeunna ogé ngaluncurkeun wisata anu dingaranan Makna Ngalangkungan Gerakan, ngamajukeun kabugaran sareng kaséhatan méntal ngalangkungan acara-acara di seluruh negeri.

Di dieu, naon anu anjeunna hoyong sadayana terang ngeunaan naon anu aya dina saring kakandungan sareng postpartum - kalebet kumaha kéngingkeun bantosan anu anjeun peryogikeun.

Milarian panyadia kasehatan anu anjeun peryogikeun.

"Nyaah ka dokter, aranjeunna ngan ukur masihan anjeun inpormasi dasar," saur Désir. "Aranjeunna ngawartosan statistik anjeun sareng nyungkeun anjeun sumping deui minggu payun." Anjeunna mendakan dukungan émosional tambihan ngalangkungan doula anu ngabantosan anjeunna ngartos naon anu dirasakeun sareng milarian anjeunna sapanjang kakandunganana. Désir ogé damel sareng therapist fisik kanggo padamelan panggul. "Tanpa therapist fisik, kuring henteu bakal terang ngeunaan cara-cara anu leres-leres tiasa nyiapkeun awak pikeun naon anu anjeun lalar liwat," saur anjeunna. (Patalian: 5 Latihan Top Anu Kedah Dilaksanakeun ku Ibu-ibu)

Nalika jasa-jasa ieu tiasa dibarengan biaya tambahan, naros ka perusahaan asuransi kasihatan anjeun naon anu berpotensi tiasa ditutupan. Sababaraha kota, kalebet New York City, ngalegaan tawaran kasehatan kanggo ngamungkinkeun unggal indung pertama kalina tiasa kéngingkeun dugi ka genep kunjungan bumi ti ahli kasihatan sapertos doula.

Ménta tulung.

Désir ngabandingkeun émosi postpartumna jeung angin puyuh—manehna ngarasa teu kakendali, gugup, hariwang, jeung kawalahan. Anjeunna ngéléhkeun dirina ngeunaan hal éta ogé, kusabab anjeunna mangrupikeun therapist nyalira. "Kuring henteu tiasa nempatkeun ramo kana éta sareng mundur sareng jalan analitis kuring, 'oh, ieu naon anu lumangsung ayeuna'.’

Anjeun tiasa sesah milari bantosan nalika anjeun biasa janten anu masihan bantosan, nanging janten indung peryogi sistem pendukung. Kanggo Désir, indung sareng salakina aya di sana pikeun ngobrol sareng anjeunna ngeunaan naon anu dialamkeunana. "Salaki kuring terus-terusan ngadesek kuring pikeun ngahijikeun sababaraha sumber sareng ngahontal batur," saur anjeunna. "Gaduh jalma dina kahirupan anjeun anu tiasa janten dina ceuli anjeun konci." Désir mendakan yén, pikeun anjeunna, ningkatkeun dosis pangobatanana parantos ngabantosan pisan sakumaha pendak sareng psikiater sabulan sakali.

Sanes ibu sorangan? Taroskeun ka réréncangan anjeun anu nembe ngagaduhan murangkalih kumaha aranjeunna nyaan nyaéta —utamana babaturan anu ‘tangguh’ anjeun. "Upami jalma-jalma di sabudeureun anjeun henteu terang naon anu kajantenan, éta tiasa langkung pikasieuneun," saur Désir. (Patali: 9 Awéwé Anu Henteu Nyarios ka Sobat anu Nungkulan Déprési)

Didik sorangan.

Aya seueur buku orok di luar sana, tapi Désir nyarios yén anjeunna mendakan lega dina maca sababaraha buku ngeunaan pangalaman ibu-ibu. Dua tina faves na? Ibu-ibu Anu Saé ngagaduhan Pikiran Anu Pikasieuneun: Pitunjuk Penyembuhan pikeun Sieun Rahasia Ibu Anyar jeung Muterkeun orok jeung Pikiran pikasieuneun lianna: megatkeun siklus Pikiran nu teu dihoyongkeun dina keibuan ku Karen Kleiman, LCSW, pangadeg Pusat Setrés Postpartum. Duanana ngabahas 'pikiran pikasieuneun' normal anu tiasa kajantenan dina indung anyar - sareng cara ngungkulanana.

Ngabersihan feed sosial anjeun.

Média sosial tiasa janten rumit nalika ngeunaan kakandungan sareng keibuan anu anyar, tapi Désir nyatakeun yén ku nuturkeun akun anu khusus (anu anjeunna resep nyaéta @momdocpsychology) anjeun tiasa mendakan gambaran anu nyata, jujur ​​ngeunaan kakandungan sareng keibuan anu anyar. Coba aktipkeun bewara pikeun eupan khusus sareng parios deui waé pikeun inpormasi anu diperbarui tibatan ngagulung tanpa henti. (Patalian: Kumaha Selebriti Media Sosial Mangaruhan Kaséhatan Mental sareng Gambar Awak anjeun)

Leupaskeun 'kedah' tina vocab Anjeun.

Éta neken, saur Désir. Éta ngonci anjeun kana ideu anu kawates ieu ngeunaan naon anu janten indung dumasar kana naon anu anjeun kantos tingali. Tapi keur manehna? Indung 'naon éta.' "Kuring henteu ngagaduhan cara anu saé pikeun nempatkeun éta salain pikeun kuring, kakandungan sareng keibuan abdi leres-leres sadidinten," saur Désir. "Éta henteu hartosna anjeun teu nyimpen duit keur mangsa nu bakal datang atawa mikir ngeunaan naon harepan eta Sigana mah, tapi bener dinten ka poé. Keibuan teu kudu kasampak atawa ngarasa sagala cara nu tangtu ".

Upami anjeun pikir anjeun ngalaman parasaan perinatal sareng karesahan karesahan, milari bantosan ti dokter anjeun atanapi gunakeun sumberdaya ti nirlaba Postpartum Support International sapertos bantosan gratis, aksés ka ahli lokal, sareng rapat online mingguan.

Review pikeun