Kadaharan anu beunghar Taurine

Eusina

• Daptar tuangeun beunghar ku taurin
• Fungsi Taurine

Taurine mangrupikeun asam amino anu dihasilkeun dina ati tina asupan asam amino metionin, sistéin sareng vitamin B6 anu aya dina lauk, daging beureum atanapi kadaharan ti laut.

Anjeun suplemén taurine éta aya dina bentuk kapsul, atanapi bubuk, kanggo asupan lisan. Aranjeunna ngabantosan pikeun ngirangan karugian protéin sareng ngamaksimalkeun panggunaan protéin anu diseupan. Taurine umumna dianggo dina suplemén katuangan digabungkeun sareng kreatin pikeun ningkatkeun kamekaran otot nalika latihan beurat.

Sateuacan nyandak suplemén naon, penting konsultasi sareng dokter atanapi ahli gizi supados henteu ngarugikeun kasihatan anjeun sareng leres-leres kéngingkeun manpaat anu anjeun pikahoyong.

Daptar tuangeun beunghar ku taurin

Kadaharan utama anu beunghar ku taurin nyaéta tuangeun anu beunghar protéin:

• lauk,
• Seafood sapertos kerang sareng kerang,
• hayam sapertos hayam poék sareng daging kalkun,
• sapi,
• sababaraha kadaharan anu asalna tina tutuwuhan sapertos bit, kacang, kacang, tapi dina jumlah anu kirang.

Kusabab awak tiasa ngahasilkeun asam amino taurin, éta dianggap asam amino teu ésénsial sareng, ku sabab kitu, konsumsi tuangeun beunghar taurin henteu pati penting.

Fungsi Taurine

Fungsi taurin nyaéta ngabantosan ngembangkeun sistem saraf, pikeun detoksifikasi awak ku mempermudah ékskrési zat ku ati anu henteu penting deui pikeun awak sareng nguatkeun sareng ningkatkeun kakuatan kontraksi jantung sareng ngajagaan jantung sél.

Taurin asam amino ogé ngagaduhan tindakan antioksidan, merangan radikal bébas anu ngaruksak mémbran sél.