Dahareun tinggi dina fenilalanin
Eusina
Dahareun anu beunghar fenilalanin nyaéta sadayana anu ngandung kandungan protéin anu tinggi atanapi sedeng sapertos daging, lauk, susu sareng produk susu, salain aya dina sisikian, sayuran sareng sababaraha buah, sapertos pinecone.
Phenylalanine, nyaéta asam amino anu teu dihasilkeun awak manusa, tapi éta diperyogikeun pikeun ngajaga kasihatan, maka éta kedah dikonsumsi ngalangkungan tuangeun. Nanging, jalma anu ngagaduhan pénis keturunan phenylketonuria, kedah ngendalikeun asupanna, sabab awak henteu tiasa nyerna, sareng nalika akumulasi dina awak, fenilalanin ngabalukarkeun masalah sapertos telat dina pangwangunan méntal sareng kejang. Langkung ngartos naon phenylketonuria sareng naon dietna.
Daptar tuangeun anu ngandung phenylalanine
Kadaharan utama anu beunghar phenylalanine nyaéta:
- Daging beureum: siga sapi, domba, domba, babi, kelenci;
- Daging bodas: lauk, kadaharan ti laut, jangjangan sapertos hayam, kalkun, soang, bebek;
- Produk daging: sosis, bacon, ham, sosis, salami;
- Sato sato: jantung, nyali, gizzards, ati, ginjal;
- Produk susu sareng susu: yogurt, kéju;
- Endog: sareng produk anu ngagaduhanana dina resep;
- Bibit minyak: almond, kacang, cashews, Brazil kacang, kemiri, kacang pinus;
- Tepung: kadaharan anu ngandung salaku bahan;
- Sisikian: kécap sareng turunan, kacang buncis, kacang, kacang, lentil;
- Kadaharan olahan: coklat, gelatin, cookies, roti, és krim;
- Bubuahan: asam jawa, buah markisa amis, cau kismis.
Dina kasus jalma anu ngagaduhan phenylketonuria, disarankeun yén jumlah anu dicerna atanapi pangaluaran tuangeun tina diet, diatur dumasar kana parahna panyakit sareng kedah nuturkeun pituduh ti dokter sareng ahli nutrisi, anu bakal nunjukkeun perlakuan anu saé . Tingali conto kumaha resep diet phenylketonuric.
Jumlah fenilalanin dina tuangeun
Tabel di handap nunjukkeun sababaraha kadaharan anu jumlahna paling handap dugi ka paling handap tina fenilalanin dina 100 g:
Dahareun | Jumlah fénilalanin |
Seungit héjo | 862 mg |
Chamomile | 612 mg |
Krim susu | 416 mg |
Rosemary déhidrasi | 320 mg |
Kunyit | 259 mg |
Bawang bodas ungu | 236 mg |
Krim UHT | 177 mg |
Cookie boneka | 172 mg |
Kacang polong (pod) | 120 mg |
Daun arugula | 97 mg |
Pequi | 85 mg |
hui | 75 mg |
| Bayem | 74 mg |
| Beetroot | 72 mg |
| Wortel | 50 mg |
Nangka | 52 mg |
| Aubergin | 45 mg |
| Singkong | 42 mg |
Terong beureum | 40 mg |
Chuchu | 40 mg |
| Lada | 38 mg |
gajih | 36 mg |
| Bonténg | 33 mg |
| Pitanga | 33 mg |
Khaki | 28 mg |
| Anggur | 26 mg |
| Dalima | 21 mg |
Apel Gala | 10 mg |
Tulisan Anyar
Bukit: naon ieu, naon éta pikeun pangan anu beunghar
