Kadaharan beunghar béta-karoten
Eusina
Dahareun anu beunghar ku béta-karoten asalna tina sayuran, biasana warna na oranyeu sareng kekuningan, sapertos wortel, aprikot, pelem, squash atanapi melon cantaloupe.
Béta-karoten mangrupikeun antioksidan anu nyumbang kana nguatan sistim imun, penting pisan pikeun nyegah panyakit. Salaku tambahan, éta ogé nyumbang kana kulit anu langkung séhat sareng langkung éndah, sabab éta mayungan ngajaga kulit anjeun tina panonpoé sareng ningkatkeun samak anjeun.
Tabel ieu nunjukkeun sababaraha kadaharan anu paling beunghar dina béta-karoten sareng jumlah masing-masing:
| Kadaharan beunghar béta-karoten | Béta karoten (mcg) | Énergi dina 100 g |
| Acerola | 2600 | 33 kalori |
| Tommy leungeun baju | 1400 | 51 kalori |
| Mélon | 2200 | 29 kalori |
| samangka | 470 | 33 kalori |
| Pepaya éndah | 610 | 45 kalori |
| buah pir | 330 | 51,5 kalori |
| Jambu batu | 420 | 54 kalori |
| Buah karep | 610 | 64 kalori |
| Brokoli | 1600 | 37 kalori |
| Waluh | 2200 | 48 kalori |
| Wortel | 2900 | 30 kalori |
| Kale mantega | 3800 | 90 kalori |
| Jus tomat | 540 | 11 kalori |
| Ekstrak tomat | 1100 | 61 kalori |
| Bayem | 2400 | 22 kalori |
Salian ti aya dina tuangeun, béta-karoten ogé tiasa dipendakan di apoték atanapi toko alami, dina bentuk suplemen, dina kapsul.
Naon hubunganana antara béta-karoten sareng samak
Pangan anu beunghar ku béta-karoten ngabantuan kulit ngagaduhan perunggu anu langkung séhat sareng langkung awét sabab, salian ti masihan warna dina kulit, kusabab warna anu aranjeunna hadir, éta ogé ngabantosan ngajaga kulit tina karusakan anu disababkeun ku sinar UV , nyegah flaking sareng sepuh dini tina kulit.
Ngaraosan pangaruh béta-karoten ieu dina tan anjeun, anjeun kedah ngonsumsi, sakitar 2 atanapi 3 kali sapoé, kadaharan anu beunghar béta-karoten, sahenteuna 7 dinten sateuacan kakeunaan panonpoé, sareng nalika dinten-dinten aya kakeunaan panonpoé.
Salaku tambahan, kapsul béta-karoten ngabantosan pikeun nambihan tuangeun sareng mayungan kulit, nanging, éta ngan ukur kedah dianggo ku naséhat dokter atanapi ahli nutrisi sareng henteu pernah ngaluarkeun panggunaan tabir surya.
Tingali ogé manpaat kaséhatan tina karotenoid sanés.
Naon anu tiasa nyababkeun kaleuwihan béta-karoten
Konsumsi kaleuleuwihan béta-karoten, boh dina kapsul boh dina dahareun, tiasa ngahurungkeun kulit oranyeu, anu ogé kaayaan katelah karotenemia, anu henteu bahaya sareng mulih normal deui ku ngirangan konsumsi makanan ieu.
Tingali resep anu beunghar ku tuangeun sareng béta-karoten dina video ieu:
Populér
Bedah ceuli kosmétik