Dahareun beunghar Aspartic Acid

Eusina

• Daptar tuangeun beunghar Aspartic Acid
• Jumlah dina dahareun
• Pangaruh samping

Asam aspék aya utamina dina tuang-euyeub protéin, sapertos daging, lauk, hayam sareng endog. Dina awak, éta meta pikeun ngarangsang produksi énergi dina sél, nguatkeun sistim imun sareng ningkatkeun produksi téstostéron, hormon jalu anu ngabantosan pikeun ningkatkeun massa otot.

Ku kituna, suplemén asam aspartat tiasa dianggo ku jalma anu latihan latihan beurat, ngaladénan utamina pikeun ngarangsang pangasilan massa otot atanapi ku lalaki anu ngagaduhan masalah ngagaduhan murangkalih, sabab téstostéron ogé ningkatkeun kasuburan jalu. Nanging, diperyogikeun langkung seueur panilitian sareng penting pikeun diémutan yén épék mangpaatna lumangsung utamina pikeun lalaki anu gaduh produksi téstostéron anu handap.

Daptar tuangeun beunghar Aspartic Acid

Kadaharan utama anu beunghar asam aspartat utamina nyaéta katuangan anu sumber protéin sato, sapertos daging, lauk, endog sareng produk susu, tapi kadaharan anu ogé ngandung jumlah asam amino ieu nyaéta:

• Bungbuahan minyak: kacang mete, kacang Brasil, kenari, almond, kacang, kemiri;
• Bubuahan: alpuket, plum, cau, persik, aprikot, kalapa;
• Kacang polong;
• Séréal: jagong, gandum, gandum, gandum;
• Sayuran: bawang daun, bawang bodas, supa, bit, terong.

Salaku tambahan, éta ogé tiasa dipésér salaku suplemén di toko nutrisi, kalayan harga sakitar 65 dugi ka 90 reais, penting dikonsumsi numutkeun pitunjuk ti dokter atanapi ahli nutrisi.

Jumlah dina dahareun

Tabel ieu nunjukkeun jumlah asam aspartat anu aya dina 100 g unggal dahareun:

Sacara umum, konsumsi asam aspartat tina kadaharan alami henteu nyababkeun efek samping dina awak, tapi konsumsi kaleueuran suplemen asam amino ieu tiasa ngagaduhan akibat kaséhatan anu ngabahayakeun, sapertos anu dipidangkeun ieu di handap.

Pangaruh samping

Konsumsi asam aspartat, utamina dina bentuk suplemén, tiasa nyababkeun efek samping sapertos iritasi sareng disfungsi erectile di lalaki, sareng kamekaran ciri lalaki di awéwé, sapertos paningkatan produksi rambut sareng parobihan sora.

Dina urutan pikeun nyingkahan épék ieu, médis tindak lanjut sareng panggunaan suplemén langkung ti 12 minggu berturut kedah dihindari.

Pendakan 10 suplemén sanés pikeun kéngingkeun massa otot.