Kadaharan Anu Nyegah Diabetes

Eusina

• Kumaha carana nyegah diabetes Tipe 1?
• Tingali ogé:

Konsumsi sadidinten tina sababaraha tuangeun, sapertos gandum, kacang, gandum sareng minyak zaitun ngabantosan nyegah diabetes tipe 2 sabab ngontrol tingkat glukosa dina getih sareng nurunkeun kolesterol, ngamajukeun karaharjaan sareng kualitas kahirupan.

Dahar kadaharan serat tinggi ieu penting pisan pikeun jalma anu ngagaduhan baraya caket sareng diabetes sabab sanaos teu aya tamba, diabetes tiasa dicegah kantun gaya hirup séhat.

Sababaraha kadaharan anu nyegah diabetes nyaéta:

• Oat: jumlah serat dina dahareun ieu ngabantosan tingkat glukosa getih tetep stabil
• Kacang: ngagaduhan indéks glikemik anu handap, anu ngabantosan nyegah diabetes
• Minyak zaitun: ngagaduhan antioksidan anu ngabantosan merangan koléstérol sareng diabetes
• Gandum lengkep: dahareun ieu euyeub ku vitamin B sareng serat, anu nyegah koléstérol sareng ningkatkeun kurva glikemik dina tuangeun
• Kécap: éta mangrupikeun katuangan anu beunghar protéin, serat sareng karbohidrat, nyegah panyakit kardiovaskular. Ku gaduh tingkat glikemik anu handap, éta ngabantosan pikeun nyegah diabetes ogé.

Salian ti tuang tuangeun anu leres, penting pikeun nuturkeun sababaraha tungtunan umum sapertos tuang unggal 3 jam, nyingkahan tuangeun anu ageung, ayana dina beurat idéal anjeun sareng olahraga sacara rutin.

Kumaha carana nyegah diabetes Tipe 1?

Nyegah diabetes tipe 1 teu mungkin sabab jenis diabetes ieu genetik. Budak lahir sareng diabetes tipe 1, sanaos ieu henteu diperhatoskeun nalika lahir.

Dina kasus diabetes tipe 1, umum pikeun aya riwayat diabetes di kulawarga sareng penting pikeun dicatet naha anak ngagaduhan gejala diabetes sapertos haus anu kaleuleuwihi, sering ngompol sareng sungut garing sanaos cai minum. Tingali daptar lengkep gejala di: Gejala diabetes.

Diabetes tipe 1 biasana didiagnosis antara umur 10 sareng 14 taun, tapi éta tiasa muncul dina sagala umur. Perawatan kaasup asupan insulin, diét sareng olahraga. Detil langkung lengkep ihwal perawatan di: Perawatan diabetes.

Tingali ogé:

• Tés Anu Ngonfirmasi Diabetes
• Kadaharan pikeun Pra Diabetes