Kadaharan kembung anu ningkatkeun produksi gas

Eusina

• Kadaharan anu nyababkeun kembung
• Kadaharan anu henteu nyababkeun kembung

Dahareun anu nyababkeun kembung nyaéta makanan sapertos roti, pasta sareng kacang, salaku conto, sabab beunghar karbohidrat anu langkung resep ngahasilkeun gas dina peujit anu nyababkeun kembung sareng teu ngarareunah dina beuteung.

Sababaraha katuangan tiasa nyababkeun langkung kembung tibatan anu sanésna, janten pikeun terang mana katuangan anu nyababkeun paling seueur gas dina awak anjeun kedah ngaleungitkeun hiji tuangeun atanapi sakumpulan tuangan dina hiji waktos sareng nganalisis hasilna. Anjeun tiasa mimitian ku susu sareng produk susu, teras ngaleungitkeun kacang polong, sapertos kacang, teras ngaleungitkeun sayuran hiji-hiji sareng tingali naha aya bédana dina produksi gas.

Kadaharan anu nyababkeun kembung

Kadaharan kembung utamina anu ngandung karbohidrat, anu ferment nalika dicerna, nanging éta henteu ngan ukur anu nyababkeun gas. Sababaraha kadaharan anu nyababkeun paling seueur bénsin tiasa:

• Kekacangan, sapertos kacang polong, lentil, kacang hayam, kacang;
• Sayuran héjo, sapertos kol, brokoli, pucuk Brussel, kembang engkol, bawang, artichoke, asparagus sareng kol;
• Laktosa, gula susu alami sareng sababaraha turunan;
• Dahar Starchy, sapertos jagong, pasta sareng kentang;
• Kadaharan beunghar serat leyur, sapertos dedak oat sareng buah;
• Kadaharan anu beunghar gandum, sapertos pasta, roti bodas sareng tuangeun sanés anu tipung gandum;
• Séréal sakabeh, sapertos sangu coklat, tipung oat sareng tipung gandum;
• Sorbitol, xylitol, mannitol sareng sorbitol, anu mana pemanis;
• Endog.

Salian ti ngahindaran tuangeun anu nyababkeun kembung, ogé penting pikeun ngirangan tuang beunghar walirang, sapertos bawang bodas, daging, lauk sareng engkol, salaku conto, nalika nguatkeun bau gas.

Éta ogé penting pikeun jalma éta terang yén réaksi kana tuangeun ieu tiasa bénten-bénten, sareng sababaraha jalmi langkung rentan tibatan anu sanésna ngahasilkeun gas nalika tuang tuang anu tangtu. Sanaos aya tuangeun anu langkung kondusif pikeun nyababkeun kembung, ieu henteu lumangsung dina cara anu sami pikeun sadaya jalma, kusabab tuangeun ngahasilkeun langkung seueur gas dina peujit nalika henteu saimbangna antara baktéri anu nguntungkeun sareng patogén anu aya di lokasi ieu.

Kadaharan anu henteu nyababkeun kembung

Dahareun anu henteu nyababkeun kembung nyaéta makanan sapertos jeruk, plum, waluh atanapi wortel, sabab beunghar ku cai sareng serat anu ngabantosan peujit tiasa fungsina leres, ngirangan produksi gas.

Nginum cai ogé ngabantosan pikeun ngirangan kembung, janten disarankeun nginum 1,5 dugi ka 2 liter cai sapoé. Anjeun ogé tiasa milih nginum téh, sapertos fennel, cardomome atanapi fennel tea, contona, anu ngabantosan ngaleungitkeun gas peujit.

Parios tip ieu sareng anu sanés dina video ieu: