Diet psoriasis: naon anu kedah didahar sareng anu kedah dihindari

Eusina

• Diidinan tuangeun
• 1. Séréal Sakabeh
• 2. Lauk
• 3. Sikina
• 4. Bungbuahan
• 5. Sayuran sareng sayuran
• 6. minyak sareng minyak zaitun
• Dahareun pikeun Nyingkahan
• Sampel ménu 3 dinten

Dahareun ngabantosan pengobatan psoriasis kusabab éta ngabantosan ngirangan frékuénsi serangan, ogé parah tina lesi anu muncul dina kulit, ogé ngendalikeun peradangan sareng iritasi anu khas dina psoriasis.

Penting pikeun kalebet tuangeun anu beunghar ku omega 3, serat, buah sareng sayuran dina diét sadidinten anjeun, sabab beunghar antioksidan sareng pangaruh anti radang dina awak, ngamungkinkeun anjeun ngirangan parna krisis. Kusabab kitu, cita-cita nyaéta pikeun milarian pituduh ti ahli nutrisi pikeun nyaluyukeunana kana diét numutkeun kabutuhan unggal jalma.

Diidinan tuangeun

Kadaharan anu diidinan sareng tiasa didahar langkung rutin kalebet:

1. Séréal Sakabeh

Kadaharan ieu dianggap karbohidrat indéks glikemik rendah, ogé sumber serat, vitamin sareng mineral. Pangan indéks glikemik anu handap tiasa ngirangan kaayaan radang sareng, akibatna, gejala psoriasis.

Contoh: roti wholemeal, wholegrain atanapi pasta basis endog, béas coklat atanapi parabolized, jagong, gandum.

2. Lauk

Lauk mangrupikeun sumber asam lemak polyunsaturated omega 3 sareng 6 anu ngagaduhan kagiatan anti radang tinggi, salian ti euyeub ku vitamin B, vitamin A sareng mineral sapertos selenium. Ieu ngabantosan pikeun ngirangan ayana plak, érythema, flaking sareng itching.

Contoh: masihan karesep kana tuna, sardin, trout atanapi salmon.

3. Sikina

Salian ti euyeub ku serat, éta ogé nawiskeun suplai vitamin sareng mineral anu saé, sapertos vitamin E, selenium sareng magnesium, salaku conto. Sikina ogé ngabantosan pikeun nyegah prosés peradangan sareng ngirangan gejala panyakit.

Contoh: siki sunflower, siki waluh, flaxseed, chia sareng sajabana

4. Bungbuahan

Variasi konsumsi buah sadinten ningkatkeun jumlah serat dina diet, sajaba ti mastikeun asupan vitamin sareng mineral anu saé, sapertos vitamin B, vitamin C sareng E, kalium, magnésium sareng bahkan flavonoid. Konsumsi vitamin ngabantosan ngalereskeun lesi anu disababkeun dina kulit.

Conto: jeruk, jeruk nipis, acerola, kiwi, cau, alpuket, pelem, pepaya, anggur, buah beri hideung, buah prambus.

5. Sayuran sareng sayuran

Aranjeunna nawiskeun suplai serat anu saé, sareng mangrupikeun sumber vitamin A, vitamin C sareng asam folat. Ieu bertindak salaku antioksidan, ngirangan peradangan sareng akibatna gejala psoriasis

Conto: wortel, kentang amis, bit, kangkung, kale sareng brokoli.

6. minyak sareng minyak zaitun

Minyak sareng minyak mangrupikeun sumber asam lemak anu teu jenuh, gajih anu saé anu ngabantosan prosés peradangan. Sababaraha diantarana masih aya sumber vitamin E salaku conto minyak nabati.

Conto: minyak zaitun tambahan parawan, minyak sunflower, minyak germ gandum.

Dahareun pikeun Nyingkahan

Kadaharan anu kedah dihindari nyaéta anu ngarangsang kanaékan peradangan, ningkatna munculna krisis énggal atanapi, gejala anu parah sapertos gatal sareng iritasi kulit. Janten anjeun kedah ngajauhan:

• Daging beureum sareng tuang goreng: pangan ieu ningkatkeun konsumsi lemak jenuh sareng koléstérol, langkung sering kana peradangan sareng ningkatkeun kasempetan pikeun memicu panyakit.
• Gula sareng tipung bodas: manisan, roti bodas sareng cookies. Éta dianggap karbohidrat tina indéks glikemik tinggi sareng, langkung luhur indéks glikemik dina diet, langkung ageung résiko tumerap panyakit radang, sapertos kasus psoriasis.
• Kadaharan anu dipasang sareng anu diolah: anjeun kedah nyingkahan tuangeun anu seueur bahan tambahan, industri sareng sosis sapertos ham, sosis, salami sareng anu sanésna. Ieu ngajaga awak bebas tina racun, anu tiasa nyababkeun kulit anu langkung séhat kalayan langkung seueur cilaka.

Salaku tambahan, inuman alkohol ogé kedah dihindari, sabab éta tiasa ningkatkeun peurih sareng ngahambat nyerep pangobatan anu leres anu diresepkeun ku dokter pikeun pangobatan psoriasis.

Sampel ménu 3 dinten

Ieu mangrupikeun conto tina ménu anu tiasa dituturkeun pikeun nyegah nyegah timbulna psoriasis:

Jumlah anu dituduhkeun dina ménu beda-beda numutkeun umur, jenis kelamin, aktivitas fisik sareng naha jalma éta ngagaduhan panyakit anu aya hubunganana atanapi henteu, ku sabab éta, penting yén ahli gizi konsultasi sahingga penilaian lengkep dilakukeun sareng rencana diadegkeun. nyukupan kabutuhan jalma.

Lalajo pidéo na langkung seueur ngeunaan perawatan bumi anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ngubaran kulit nganggo psoriasis: