Dahar ka Sepuh

Eusina

• Tingali ogé:

Ngabandingkeun diet numutkeun umur penting pisan pikeun ngajaga awak kuat sareng séhat, janten diét sepuh kedah ngagaduhan:

• Sayuran, buah sareng séréal: mangrupakeun serat kuat anu saé, gunana pikeun sembelit, panyakit kardiovaskular sareng diabetes.
• Produk susu sareng susu: aranjeunna ngagaduhan kalsium sareng vitamin D, anu nguatkeun tulang sareng sendi, ogé protéin, kalium sareng vitamin B12.
• Daging: langkung saé leueur, aranjeunna sumber protein sareng beusi anu saé, ogé endog.
• Roti: dieuyeuban ku serat, séréal, nyingkahan roti bodas, tiasa ngiringan tuang ogé sangu sareng kacang.
• Kekacangan: sapertos kacang sareng lentil, éta ngandung kandungan serat anu luhur tanpa kolesterol sareng beunghar protéin.
• Cai: 6 dugi 8 gelas sapoé, naha dina bentuk sup, jus atanapi téh. Jalma kedah inuman bahkan tanpa ngaraos haus.

Tips berharga anu sanésna nyaéta: entong tuang nyalira, tuang unggal 3 jam sareng nambihan rempah-rempah anu béda dina dahareun pikeun ngarobih rasa. Sapanjang kahirupan seueur parobihan dina awak sareng aranjeunna kedah dibarengan ku kabiasaan tuang anu leres pikeun nyingkahan panyakit.

Tingali ogé:

• Naon anu sepuh kedah tuang kanggo ngirangan beurat awak
• Latihan anu pangsaéna pikeun manula