Ieu Kumaha Kabagjaan Mangaruhan Awak Anjeun

Eusina

• Mangpaat ngaraos langkung kabagjaan
  
• 1. uteuk anjeun
• 2. Sistem sirkulasi anjeun
• 3. Sistem saraf otonom anjeun
• Janten, naon anu mimiti - emosi atanapi réspon awak?
• Héran upami anjeun leres-leres tiasa nipu awak anjeun janten raos senang?

Ngaraos bouncing tina témbok? Ieu naon anu kajantenan dina jero awak anjeun.

Oh, kabungahan! Éta émutan anu bagja, ngagumbirakeun mangrupikeun perasaan anu hébat, naha éta dibawa ku kajadian kahirupan anu ageung (sapertos manten atanapi kalahiran) atanapi anu saderhana sakumaha mendakan buah anu sampurna di pasar patani.

Dina tingkat émosional, urang tiasa ngaraos kabagjaan ku sababaraha rupa cara - ngais, euforia, kalayan raos sugema, sareng seueur deui.

Dina tingkat ilmiah, urang ngaraos bungah dina neurotransmitter urang, nyaéta sél "utusan" kimia leutik anu ngalirkeun sinyal antara neuron (saraf) sareng sél awak anu sanés.

Éta neurotransmitter tanggel waler pikeun prosés sareng perasaan ampir dina unggal aspek awak, tina aliran getih dugi ka nyerna.

Mangpaat ngaraos langkung kabagjaan

• ngamajukeun gaya hirup anu langkung séhat
• naekeun sistim imun
• gelut setrés sareng nyeri
• ngadukung umur panjang

Ngaraos bungah? Ieu sadaya cara kabagjaan ngalir kana awak anjeun.

1. uteuk anjeun

Unggal émosi anu anjeun raoskeun kapangaruhan ku uteuk anjeun sareng sabalikna.

Numutkeun ka Diana Samuel, MD, asistén profésor psikiatri klinis di Columbia University Medical Center, "Otak henteu ngagaduhan pusat émosional tunggal, tapi émosi anu béda ngalibatkeun struktur anu béda."

Salaku conto, anjeunna ngajelaskeun, lobus hareup anjeun (anu biasa dikenal salaku "panel kontrol" otak) ngawaskeun kaayaan émosional anjeun, sedengkeun thalamus (pusat informasi anu ngatur kasadaran) ilubiung dina kumaha réspon émosional anjeun dilaksanakeun.

Kami ngaraos kabungahan dina awak urang kusabab ngaleupaskeun dopamin sareng serotonin, dua jinis neurotransmitter dina uteuk. Duanana bahan kimia ieu pakait pisan sareng kabagjaan (kanyataanna, jalma anu depresi klinis sering ngagaduhan tingkat serotonin anu langkung handap).

Upami anjeun ngaraos sedih, kagiatan saderhana sapertos jalan-jalan di alam, petting anjing atanapi ucing, nyium anu dipikacinta, sareng enya, bahkan maksa nyalira seuri, tiasa ngabantosan jalma-jalma neurotransmitter ngalakukeun tugasna sareng naekeun suasana haté anjeun.

Janten, nalika aya hal anu anjeun anggap bagja, uteuk anjeun nampi sinyal pikeun ngaleupaskeun bahan kimia ieu kana sistim saraf pusat anjeun (anu diwangun ku otak anjeun sareng tulang tonggong).

Ieu teras nyababkeun réaksi dina sistem awak sanésna.

2. Sistem sirkulasi anjeun

Kantos perhatoskeun yén nalika anjeun ngaraos bagja hususna, raray anjeun siram atanapi haté anjeun balebat?

Ieu kusabab pangaruhna kana sistem peredaran darah anjeun, ngajelaskeun Dr. Samuel: "Kukupu dina lambung anjeun, ekspresi raray anjeun, bahkan robih dina suhu ramo anjeun ... sadayana ieu tiasa gumantung kana émosina. Pangaruh kana sistem sirkulasi tiasa aya ku sababaraha cara sacara fisik. "

Sistem sirkulasi anjeun diwangun ku jantung, urat, pembuluh darah, getih, sareng limfa. Tangtosna, kabagjaan sanés hiji-hijina émosina anu mangaruhan sistem ieu - kasieun, sedih, sareng émosi sanésna tiasa nyababkeun réaksi dina bagian awak ieu ogé.

3. Sistem saraf otonom anjeun

Sistem saraf otonom anjeun nyaéta sistem awak anu tanggung jawab pikeun sagala hal anu dilakukeun ku awak anjeun tanpa usaha sadar ti anjeun - sapertos napas, pencernaan, sareng pelebaran murid.

Sareng leres, éta ogé kapangaruhan ku perasaan bungah sareng gumbira.

Salaku conto, napas anjeun tiasa diangkat nalika anjeun ngalaksanakeun hal anu pikaresepeun (sapertos naék roller coaster) atanapi ngalambatkeun nalika anjeun ngiringan kagiatan pikaresepeun anu langkung santai (sapertos leumpang di leuweung).

"Nyium tiasa nipu otak anjeun ku ningkatkeun haté, nurunkeun denyut jantung anjeun, sareng ngirangan setrés anjeun. Imut henteu kedah didasarkeun kana émosina anu nyata sabab palsu éta ogé dianggo. " - Dr Samuel

Éta dipikaterang yén murid anjeun ngalegaan nalika anjeun dirangsang sacara séksual, tapi aranjeunna ogé tiasa tumuh atanapi ngaleutikan dumasar kana kaayaan émosional anu sanés, ogé.

Aspék otonom séjén anu tiasa kapangaruhan ku pelesir kalebet ciduh, kesang, suhu awak, sareng bahkan metabolisme.

Sagala jinis gairah émosional ogé tiasa mangaruhan anjeun, saur Dr. Samuel, anu aya dina témbok organ suwung anjeun (sapertos burih, peujit, sareng kandung kemih).

Otot teu sukarela ieu tanggung jawab hal-hal sapertos aliran getih sareng gerakan tuang ngalangkungan saluran pencernaan anjeun - sahingga tiasa janten alesan naha napsu anjeun naék atanapi ngalambatkeun nalika anjeun ngaraos émosi positip.

Janten, naon anu mimiti - emosi atanapi réspon awak?

Éta sesah pikeun nyarios mana anu pangpayunna kusabab parasaan anjeun sareng fisiologi anjeun numbu teu kaitung. Dr Samuel nyarios, "Nalika aya kajadian anu ngagumbirakeun, réspon émosional sareng fisik langsung lumangsung sabab sadayana hal ieu kajantenan dina awak."

Sareng tong hariwang - normal ngalaman sensasi fisik anu béda-béda dina réaksi émosina anu bagja anjeun sareng ngagaduhan réspon awak anu béda tibatan anu aya di sekitar anjeun.

Anjeun tiasa sacara harfiah ngagaduhan dorongan pikeun luncat kabagjaan, sedengkeun réréncangan atanapi dulur anjeun langkung seueur tibatan suka bungah.

"Olahraga ogé tiasa nyandak pikiran anjeun tina hariwang sareng pikiran négatip anu tiasa tuang déprési sareng hariwang." - Dr Samuel

Héran upami anjeun leres-leres tiasa nipu awak anjeun janten raos senang?

Ku cara kitu, anjeun tiasa, saur Dr. Samuel.

Komo ngan ukur seuri saderhana tiasa ngabantosan. Anjeunna ngajelaskeun, "Nyium tiasa nipu otak anjeun ku ningkatkeun haté, nurunkeun denyut jantung anjeun, sareng ngirangan setrés anjeun. Seuri henteu kedah didasarkeun kana émosina anu nyata sabab palsu éta ogé tiasa dianggo. "

Cara séjén pikeun ngagunakeun fisiologi anjeun pikeun ningkatkeun kaayaan émosional anjeun? Olahraga (enya, sanajan anjeun henteu resep ngalakukeun éta).

Samuel nyarios yén latihan "tiasa ngabantosan déprési sareng kahariwang ku ngaleupaskeun éndosfin anu saé sareng bahan kimia uteuk alami (neurotransmitter) anu ningkatkeun rasa karaharjaan anjeun. Olahraga ogé tiasa ngaleungitkeun émutan anjeun sareng kahariwang négatip anu tiasa tuang déprési sareng hariwang. "

Upami anjeun ngaraos sedih, kagiatan saderhana sapertos jalan-jalan di alam, petting anjing atanapi ucing, nyium anu dipikacinta, sareng enya, bahkan maksa nyalira seuri, tiasa ngabantosan jalma-jalma neurotransmitter ngalakukeun tugasna sareng naékkeun suasana haté anjeun.

Ayeuna anjeun terang kumaha awak sareng émosi anjeun tiasa dianggo sasarengan, panginten janten sakedik langkung gampang pikeun "meretas" wanda anjeun supados anjeun langkung raoseun dina unggal dinten.

Carrie Murphy mangrupikeun panulis kaséhatan sareng kasihatan bébas sareng doula kalahiran anu disahkeun di Albuquerque, New Mexico. Karyana parantos muncul dina atanapi di ELLE, Kaséhatan Awéwé, Glamour, Kolot, sareng toko-toko séjén.