Masalah Museur sareng ADHD? Coba Ngupingkeun Musik

Eusina

• Naon anu kedah didangukeun
• Sora bodas ogé tiasa ngabantosan
• Sami sareng ketukan binaural
• Naon anu anjeun henteu kedah ngupingkeun
• Ngajaga ekspektasi réalistis
• Garis handap

Ngupingkeun musik tiasa ngagaduhan rupa-rupa pangaruh kana kaséhatan anjeun. Meureun éta naekeun haté anjeun nalika anjeun ngaraos sedih atanapi énergi nalika latihan.

Kanggo sababaraha, ngupingkeun musik ogé ngabantosan fokus. Ieu nyababkeun sababaraha urang heran naha musik tiasa ngabantosan jalma anu ngagaduhan ADHD, anu tiasa nyababkeun kasulitan ku konsentrasi sareng fokus.

Ternyata, aranjeunna panginten tiasa kana hal.

Ningali 41 budak lalaki kalayan ADHD mendakan buktina pikeun nunjukkeun kinerja kelas ningkat pikeun sababaraha budak nalika ngupingkeun musik nalika digawé. Masih, musik siga anu ngaganggu pikeun sababaraha budak.

Ahli masih nyarankeun yén jalma anu ngagaduhan ADHD nyobian nyingkahan seueur gangguan anu mungkin, tapi katingalina aya sababaraha jalma anu ngagaduhan ADHD tiasa nguntungkeun ngadangukeun musik atanapi sora anu tangtu.

Baca deui pikeun diajar kumaha ngagunakeun musik pikeun ningkatkeun fokus sareng konsentrasi anjeun.

Ngan pastikeun pikeun tetep sareng perawatan anu diresepkeun kecuali panyawat Podomoro anjeun nunjukkeun anu sanés.

Naon anu kedah didangukeun

Musik gumantung kana struktur sareng panggunaan wirahma sareng waktos. Kusabab ADHD sering ngalibatkeun kasusah sareng ngalacak waktos sareng durasi, ngupingkeun musik ningkatkeun kinerja di daérah ieu.

Ngupingkeun musik anu anjeun resep ogé tiasa ningkatkeun dopamin, neurotransmitter. Gejala ADHD tangtu tiasa dikaitkeun kana tingkat dopamin handap.

Nalika ngeunaan musik pikeun gejala ADHD, sababaraha jinis musik tiasa langkung ngabantosan pikeun ngamajukeun konsentrasi. Tujuanana pikeun musik tenang, sedeng-tempo kalayan wirahma anu gampang dituturkeun.

Pertimbangkeun nyobian sababaraha komposer klasik, sapertos:

• Vivaldi
• Bach
• Handel
• Mozart

Anjeun tiasa milarian campuran atanapi daptar puter online, sapertos ieu, anu masihan anjeun langkung ti sajam musik klasik:

Sora bodas ogé tiasa ngabantosan

Noise bodas nujul kana noise latar tukang ajeg. Pikirkeun sora anu dihasilkeun ku kipas banter atanapi sapotong mesin.

Sedengkeun sora anu nyaring atanapi ngadadak tiasa ngaganggu konsentrasi, sora sepi anu lumangsung tiasa mangaruhan pangaruh sabalikna pikeun sababaraha jalma anu ngagaduhan ADHD.

A melong kinerja kognitif di barudak kalayan sareng tanpa ADHD. Numutkeun kana hasil, barudak anu ngagaduhan ADHD langkung saé dina mémori sareng tugas lisan nalika ngupingkeun sora bodas. Anu tanpa ADHD henteu ngalakukeun ogé nalika ngupingkeun noise bodas.

Panilitian anu langkung anyar tina 2016 ngabandingkeun mangpaat noise bodas kalayan ubar stimulan pikeun ADHD. Peserta, sakumpulan 40 murangkalih, ngupingkeun sora bodas dipeunteun 80 desibel. Éta sakitar tingkat noise sami sareng lalu lintas kota anu has.

Ngadangukeun sora bodas sigana ningkatkeun kinerja tugas mémori di murangkalih ADHD anu nginum obat stimulan ogé anu henteu.

Sanaos ieu mangrupikeun studi pilot, sanés studi uji coba kontrol acak (anu langkung dipercaya), hasilna nunjukkeun yén ngagunakeun sora bodas salaku pangobatan pikeun gejala ADHD tangtu waé nyalira atanapi ku pangobatan tiasa janten daerah anu ngajangjikeun pikeun panilitian salajengna.

Upami anjeun ngalaman masalah konsentrasi dina tiiseun lengkep, cobian hurungkeun kipas atanapi nganggo mesin noise bodas. Anjeun ogé tiasa nyobian nganggo aplikasi noise bodas gratis, sapertos A Soft Murmur.

Sami sareng ketukan binaural

Ketukan binaural mangrupikeun jinis stimulasi dédéngéan auditory anu dipercaya ku sababaraha gaduh seueur poténsi kauntungan, kalebet ningkat konséntrasi sareng ningkat kalem.

Darso binaural kajadian nalika anjeun ngupingkeun sora dina frekuensi anu tangtu nganggo hiji ceuli sareng sora dina frékuénsi anu béda tapi sami sareng ceuli anu sanés. Uteuk anjeun ngahasilkeun sora ku frékuénsi bédana antara dua nada.

Saeutik pisan 20 murangkalih kalayan ADHD ngahasilkeun sababaraha hasil anu ngajangjikeun. Panilitian melong naha ngadangukeun audio nganggo damburan binaural sababaraha kali per minggu tiasa ngabantosan ngirangan perhatian dibandingkeun sareng audio tanpa ketukan binaural.

Sedengkeun hasilna nunjukkeun yén ketukan binaural henteu ngagaduhan pangaruh ageung dina teu diperhatoskeun, pamilon dina kadua kelompok ngalaporkeun gaduh kirang kasusah dina ngarengsekeun PR kusabab henteu ati-ati salami tilu minggu pangajaran.

Panilitian ngeunaan ketukan binaural, khususna dina panggunaan pikeun ningkatkeun gejala ADHD, terbatas. Tapi seueur jalma anu ngagaduhan ADHD parantos ngalaporkeun paningkatan konsentrasi sareng fokus nalika ngupingkeun ketukan binaural. Éta panginten pantes nyobian upami anjeun resep.

Anjeun tiasa mendakan rekaman gratis binaural beats, sapertos ieu di handap, online.

Ngobrol sareng panyadia kasehatan anjeun sateuacan ngadangukeun ketukan binaural upami anjeun ngalaman seizure atanapi gaduh pacemaker.

Naon anu anjeun henteu kedah ngupingkeun

Nalika ngupingkeun musik sareng sora anu tangtu panginten tiasa ngabantosan konsentrasi pikeun sababaraha urang, jinis sanés tiasa pangaruhna sabalikna.

Upami anjeun nyobian ningkatkeun fokus nalika diajar atanapi ngerjakeun tugas, anjeun panginten tiasa gaduh hasil anu langkung saé upami anjeun nyingkahan hal-hal ieu:

• musik tanpa wirahma anu jelas
• musik anu ujug-ujug, nyaring, atanapi beurat
• musik anu gancang pisan, sapertos jogét atanapi musik klub
• lagu-lagu anu anjeun resep pisan atanapi benci pisan (mikirkeun kumaha anjeun bogoh atanapi hate lagu tiasa ngaganggu konsentrasi anjeun)
• lagu kalayan lirik, anu tiasa ngaganggu otak anjeun (upami anjeun langkung resep musik ku vokal, cobi ngadangukeun hal anu dinyanyikeun dina basa asing)

Upami tiasa, cobian ulah jasa streaming atanapi stasiun radio anu sering aya iklanna.

Upami anjeun henteu ngagaduhan aksés kana stasiun streaming gratis-komérsial, anjeun tiasa nyobian perpustakaan lokal anjeun. Seueur perpustakaan gaduh koleksi musik klasik sareng instrumental anu ageung dina CD anu anjeun tiasa parios.

Ngajaga ekspektasi réalistis

Sacara umum, jalma anu ngagaduhan ADHD ngagaduhan waktos anu langkung gampang pikeun fokus nalika aranjeunna henteu dikurilingan ku gangguan naon waé, kalebet musik.

Salaku tambahan, meta-analysis 2014 ngeunaan panilitian anu aya ngeunaan pangaruh musik dina gejala ADHD nyimpulkeun yén musik sigana ngan ukur nguntungkeun saeutik.

Upami ngupingkeun musik atanapi noise anu sanésna ngan ukur nyababkeun langkung lieur pikeun anjeun, anjeun panginten langkung nguntungkeun pikeun nanem modal sababaraha panyawat anu hadé.

Garis handap

Musik tiasa gaduh manpaat tibatan kanikmatan pribadi, kalebet paningkatan fokus sareng konsentrasi pikeun sababaraha urang anu ngagaduhan ADHD.

Teu acan aya seueur panilitian ngeunaan topik éta, tapi éta téhnik anu gampang, gratis anjeun tiasa nyobian waktos sanésna anjeun kedah ngalangkungan sababaraha padamelan.