Pitunjuk A Pamaké: Kuring Gaduh ADHD, Janten Naha Kuring Kacapéan?

Eusina

• Éta tiasa sesah pikeun mikawanoh kacapean dugi ka urang jero, padahal khususna nalika urang hirup sareng ADHD

Kacapean mangrupikeun hiji gejala anu paling umum aya hubunganana sareng ADHD - sareng salah sahiji anu paling henteu dikaitkeun.

Pitunjuk A Pamaké: ADHD mangrupikeun kolom nasihat kaséhatan méntal anjeun moal hilap, hatur nuhun kana naséhat ti pelawak sareng pangacara kaséhatan méntal Reed Brice. Anjeunna gaduh pangalaman hirup sapanjang taun sareng ADHD, sareng sapertos kitu, anjeunna ceking dina naon anu kedah dilakukeun nalika saalam dunya sapertos toko china ... sareng anjeun banteng dina sapatu roda.

Aya patarosan? Anjeunna moal tiasa ngabantosan anjeun dimana anjeun tinggaleun konci anjeun, tapi kaseueuran patarosan anu patali sareng ADHD anu sanés. Némbak anjeunna DM dina Twitter atanapi Instagram.

Janten, kuring nangis di damel deui dinten kamari.

Sanés padamelan ieu! Jalma anu hadé di Healthline pikaresepeun. Pakasaban kuring anu sanés. Nya, hiji padamelan anu sanésna, sareng kuring moal nyebatkeun mana anu ti saprak kuring hoyong ngajaga sadayana supaya kuring tiasa mayar séwaan kuring.

Ieu sadayana nyarios: Sis ngaraos karaos rusak! Kumaha anjeun nahan, gula?

Urang sering mopohokeun kacapean mangrupikeun salah sahiji gejala anu paling umum dikaitkeun sareng gangguan hiperaktif deficit perhatian (ADHD), kumargi seueur perhatian disimpen dina kaayaan anu teu tenang, frenetik, sareng impulsif dina kaayaan. Sadaya tambahan éta butuh tol, sanaos, sareng upami anjeun raoseun aki anjeun teras-terasan ngajalankeun kosong, anjeun sanés ngan ukur hiji-hijina!

Gejala ADHD tiasa masihan anjeun puting beliung leumpang kadang-kadang, sareng éta tiasa nyababkeun anjeun rada tanggul. Candak tina batur anu terang.

Janten naha leres anjeun leueur? Ieu sababaraha alesan poténsial pikeun kacapean anjeun ngainduksi ADHD:

• Hyperactivity. Sakumaha watek umum kuring - sareng jadwal - bakal nunjukkeun sanésna, kuring henteu leres-leres sanggup janten mesin gerak anu teras-terasan. Jas daging ieu anu urang sebut awak manusa ngan ukur tiasa nyandak tomfoolery sakaligus.
• Hyperfocus. Éta aturan pikeun ngabahekeun pisan dina hiji proyek, tapi kuring sering poho kana tuangeun anu saé atanapi istirahat pikeun kapinteran kuring. Abdi resep lebur ngan ukur sadar yén palaku nyaéta kabutuhan roti lapis.
• Masalah bobo. Sagala hal ti insomnia dugi ka bobo tiasa tiasa babarengan sareng ADHD. Kuring parantos ngalaman insomnia ti saprak budak leutik, sareng kuring resep pisan terang kumaha anjeun monster katelah "jalma isuk-isuk" katingali kuring dina panon getih tanpa perasaan salah. Kumaha anjeun bobo peuting ?! Henteu, leres ... Naha anjeun nganggo topéng? Sora bodas?
• Kahariwang. Anjeun terang, manusa sami sareng mobil overheating? Pikaresepeun pisan, pikaresepeun pisan, sareng cara anu saé pikeun ngaleungitkeun joie de vivre.
• Pangobatan. Naon waé médis anu urang candak pikeun ngubaran hal-hal anu disebut di luhur tiasa ngalemeskeun urang. Bahkan anu paling épéktip, ubar kickass gaduh efek samping nyalira. Upami anjeun hoyong katingali sareng karaos sapertos Crypt Keeper, naha kuring nyarankeun ngaliwat ubar anu sigana mah teu kedah ti heula?
• Teuing damel. Ékonomi manggung kami anu berkembang ngarusak pikeun saha waé anu kalibet, sareng tiasa janten toksik pikeun urang anu ngagaduhan ADHD. Ngaduruk lilin dina dua tungtung pikeun ngabéréskeun hirup tiasa leres-leres ngancurkeun kasihatan urang, sareng kumargi urang hiperaktif sareng hiperfokus ku alam, urang khususna rentan ka épék na.

Éta tiasa sesah pikeun mikawanoh kacapean dugi ka urang jero, padahal khususna nalika urang hirup sareng ADHD

Janten naon anu kedah dilakukeun? Kabutuhan saréréa bakal béda, janten parios sareng ahli médis pikeun nyusun strategi kumaha kabiasaan anu paling efektif pikeun anjeun. Tapi ieu sababaraha umum pikeun ngamimitian anjeun:

• Dingin sih, ku cara naon waé ogé jalan. Gawe setrés anu kaluar tina awak anjeun ku latihan, mendakan sepi kalayan semedi, atanapi lebet kana bentuk pangobatan anu nargétkeun kacapean sareng kakurangan tidur, sapertos terapi perilaku kognitif. Tingkat énergi aya dina kamampuan dina kaayaan sapertos ADHD.
• Dicukur deui dina kafein. Abdi terang, kuring terang! Abdi ampir langkung Diet Coke tibatan lalaki dina titik ieu, janten teu aya anu duka ieu hanjakalna nasihatna langkung ti kuring. Éta kanyataan, sanaos. Numutkeun kutu buku anu dihargaan sapertos anu di Harvard, langkung ti sababaraha gelas kopi sadinten tiasa memicu sareng ningkatkeun parna gejala kahariwang dina sababaraha urang.
• Angka rutinitas bobo anu tiasa dianggo. Potong lampu sareng éléktronika, kalibrasi termostat éta, sareng angkat ka ranjang sakitar waktos anu sami unggal wengi. Abdi mangrupikeu pelawak anu gampang panas teuing, internetan-obsessed anu tiasa dipesen dina tengah wengi nempokeun sadaya waktos, janten kuring pikir kuring bakal ngetrokan ieu di luar taman!

Upami urang badé ngungkulan bagian sanésna ADHD dina séri ieu, urang kedah waspada ngeunaan urang, pamaca! Naha kuring ni'mat, sareng cobian pastikeun anjeun nguntungkeun tina istirahat sareng rélaxasi. Ngarasa Luncat ka DM kuring sareng ngawartosan rencana permainan anjeun.

Sedengkeun pikeun kuring? Kuring parantos mimiti naékkeun sapédah kuring langkung sering, sareng kuring parantos lirén nyarios enya pikeun hal-hal anu kuring henteu leres-leres hoyong dilakukeun - atanapi ngalakukeun éta kalayan kirang frekuensi, atoh. Ieu kedah ngirangan ngarecahna tuang siang, sareng kuring parantos raoseun.

Maju sareng janten anu pangsaéna anjeun, panon anu hadé, buntut buntut! Anjeun pantes nanaon kirang.

Reed Brice mangrupikeun panulis sareng pelawak anu berbasis di Los Angeles. Brice mangrupikeun alum tina UC Irvine's Claire Trevor School of the Arts sareng mangrupikeun jalma transgender pangpayunna anu matak janten pawai dina Kota Profesional Kadua. Nalika henteu nyarioskeun téa tina panyakit méntal, Brice ogé nyerat kolom cinta & kelamin urang, "U Up?"