9 Trik Nurunkeun Beurat Anjeun Geus Ngalakonan

Eusina

• Sip Beureum
• Témbokeun Raray Anjeun Sababaraha Matahari
• Inuman Cai Anjeun dina Batu
• Saré dina Gelap Total
• Dahar Dahar beurang Awal
• Pareuman Thermostat
• Timbangan diri saminggu sakali
• Mawa Sél anjeun
• Ngobrol Ngeunaan Dahareun Anjeun
• Review pikeun

Parobihan ageung tiasa ngirangan beurat badan gancang (sareng TV kanyataanana populér), tapi upami ngeunaan kasihatan anu awét, éta mangrupikeun barang-barang sadidinten anu leres-leres penting. Naha anjeun angkat tangga tibatan lift atanapi nyobian produk anyar unggal minggu, parobihan leutik nambihan turun ageung dina skala. Sareng panilitian nyokong sambungan ieu sering-sering. Warta anu pangsaéna: Anjeun panginten tiasa ngalaksanakeun langkung seueur tibatan anu anjeun pikirkeun! Nyatana, salapan kabiasaan ieu tiasa teu sadar ngabantosan usaha ngirangan beurat anjeun. (Diajar ieu 10 Cara Leungiteun beurat Tanpa Nyobaan.)

Sip Beureum

Corbis Gambar

Beureum, anggur beureum, anjeun ngajantenkeun kuring karasa saé-éta sigana mah UB40 aya naon. Numutkeun ka panilitian anyar ku Oregon State University, jalma anu nginum segelas anggur beureum atanapi jus anu didamel tina anggur beureum ngabakar langkung gajih tibatan éta tanpa inuman. Para ilmuwan nyarios yén asam ellagic (antioksidan fenol alami dina anggur) "sacara dramatis ngalambatkeun pertumbuhan sél lemak anu aya sareng pembentukan sél anu énggal, sareng éta naekeun metabolisme asam lemak dina sél ati." Saha anu henteu resep alesan pikeun nyéépkeun deui kalayan sagelas vino saatos sadinten damel? (Ngan pastikeun lengket hiji gelas leutik.)

Témbokeun Raray Anjeun Sababaraha Matahari

Corbis Gambar

Tanning tiasa janten goréng pikeun kaséhatan anjeun, tapi sanés hartosna anjeun kedah janten vampir sareng nyingkahan éta lengkep. Paparan luar pikeun cahaya panonpoe sakedik caang mimiti beurang ngirangan napsu sareng ningkat wanda, numutkeun ka ulikan di PLoS HIJI. Para panalungtik kungsi jalma ngagem hiji alat nu dirékam paparan panonpoé maranéhanana; pamilon anu nyéépkeun waktos 15 dugi 20 menit dina panonpoé ngagaduhan BMI langkung handap tibatan anu kakeunaan sinar panonpoé kirang atanapi henteu. Kaseueuran ahli satuju henteu kedah nganggo sunscreen salami 15 menit panonpoé, tapi upami anjeun ngarencanakeun tetep di tempat anu langkung lami, pastikeun nerapkeun barang bodas.

Inuman Cai Anjeun dina Batu

Corbis Gambar

Ningkatkeun asupan cai sadidinten anjeun mangrupikeun naséhat anu saé pikeun ampir sadayana, tapi upami anjeun nyobian ngirangan beurat, pastikeun yén anjeun aya dina és. Panaliti Jérman mendakan yén jalma anu nginum dugi ka genep gelas sadinten cai tiis ngagedékeun metabolisme peristirahatan na ku 12 persén. Élmuwan nyangka yén awak anjeun kedah kerja langkung keras pikeun nyandak cai ka suhu anu langkung panas sateuacan nyerna. Sareng sanaos sigana henteu seueur, antukna tiasa ngabantosan anjeun leungit sakitar lima pon sataun, saur panaliti. (Cai nginum oge salah sahiji 11 Cara pikeun Rev Up Métabolisme Anjeun.)

Saré dina Gelap Total

Corbis Gambar

Ngajaga lampu wengi on (atawa ngan glow tina telepon atawa tablet) bisa ngabalukarkeun anjeun pak on pon, nurutkeun hiji ulikan Ohio State University. Beurit anu bobo sareng lampu taram parantos ngarobih wirahma sirkadian anu nyababkeun aranjeunna kaleungitan bobo sareng tuang langkung siang siang, nyababkeun aranjeunna kéngingkeun beurat 50 persén langkung seueur tibatan babaturan buluanna anu bobo hideung. Sedengkeun panilitian dilakukeun dina beurit, panaliti nyatet yén jalma anu bobo sareng lampu dina acara kaganggu hormonal sapertos beurit. Panilitian sateuacana pikeun pagawé shift parantos mendakan jalma-jalma anu jadwalna ngabutuhkeun aranjeunna bobo nalika éta hampang condong nambahan beurat.

Dahar Dahar beurang Awal

Corbis Gambar

Panaliti Spanyol mendakan yén awéwé gendut anu tuang tuang siangna saatos jam 3 sonten. kaleungitan beurat 25 persén kirang beurat tibatan anu ngadahar tuang siang tadi beurang. Sanaos duanana kelompok ngahakan katuangan anu sami sareng jumlah kalori anu sami, anu tuangeun manuk awal kaleungitan lima pon langkung. Élmuwan yakin yén ngantosan tuang dugi anjeun kalaparan tiasa nyababkeun karep pikeun langkung seueur tuangeun beurang.

Pareuman Thermostat

Corbis Gambar

Salami sababaraha dasawarsa ka tukang, suhu di jero rohangan rata-rata naék sababaraha derajat sareng beurat awak rata-rata naék sababaraha pon. Kabeneran? Élmuwan henteu nyangka kitu. Awak urang mekar pikeun digawé tetep haneut dina cuaca tiis sareng ngantepkeun termostat pikeun ngalakukeun sadaya angkat anu beurat panginten urang tiasa beurat. (Tingali 6 Panyabab Anu Henteu Diarepkeun tina Ngasilkeun Beurat Usum Mangsa.) Panaliti ti Walanda mendakan yén jalma anu nyéépkeun saminggu di kamar tetep sakitar 60 derajat Fahrenheit kaleungitan beurat. Aranjeunna mikir yén henteu ngan ukur ngaduruk kalori tetep haneut, tapi anu kakeunaan hawa tiis dipicu pertumbuhan "lemak coklat" anu ningkat dina metabolisme sacara umum.

Timbangan diri saminggu sakali

Corbis Gambar

Stepping dina skala unggal poé bisa jadi tikét hiji arah ka Crazytown, tapi abandon eta lengkep jeung panalungtikan geus ditémbongkeun beurat anjeun kamungkinan ngabdi up. Untungna, ulikan panganyarna ti Cornell kapanggih aya hiji sedeng senang. Jalma anu beuratna sorangan dina waktu nu tangtu saminggu sakali teu ngan teu mangtaun beurat tapi leungit sababaraha pon tanpa nyieun parobahan séjénna dina diets maranéhanana.

Mawa Sél anjeun

Corbis Gambar

Henteu, total iPhone tilu ons anjeun dimana-mana henteu dianggap salaku angkat beurat, tapi telepon anjeun dina anjeun teras-terasan tiasa gaduh sababaraha kauntungan kaséhatan. Hiji studi kaluar bulan ieu ti Universitas Tulane manggihan yén jalma anu ngagunakeun aplikasi telepon pikeun leungitna beurat dilaporkeun shedding leuwih pon sarta ngarasa leuwih ngamotivasi pikeun nyieun parobahan cageur ti jalma ngagunakeun trackers kabugaran tradisional. Anjeun langkung condong ngalacak telepon anjeun sareng merhatoskeun inpormasi di dinya tibatan jinis téknologi anu tiasa dianggo sanés, saur para ahli. Sareng, hé, meureun nyangkut kana tingkat Candy Crush anu mustahil bakal ngajantenkeun anjeun henteu resep kana permén?

Ngobrol Ngeunaan Dahareun Anjeun

Corbis Gambar

Ngabagikeun resep anu luar biasa anu anjeun mendakan dina Facebook, ngobrol sareng adina anjeun ngeunaan naon anu kedah dilakukeun pikeun tuangeun tuangeun, atanapi ngajaga jurnal tuangeun online tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat. Bertentangan sareng kapercayaan umum, sanés tindakan ngabagi tuangeun anu ngajantenkeun ieu épéktip, tapi ngan saukur kalakuan saderhana pikeun ngémutan naon anu anjeun tuang. Panaliti bulan ieu ti Oxford mendakan yén jalma-jalma anu nginget detil tuangeun terakhirna tuang kirang dina tuangeun ayeuna. Émut tuangeun anjeun tiasa ngabantosan anjeun pikeun langkung cocog sareng sinyal lapar anjeun. (Diajar langkung seueur ngeunaan Kumaha Cara Dahar Séhat ku Trik Brain anjeun.)

Review pikeun