9 Cara Pikeun Ngamimitian Langkung Langkung Di Gawé

Eusina

• Review pikeun

Anjeun teras ngupingkeun kumaha gaya hirup sedan - sareng khususna seueur linggih di tempat damel - tiasa ngarusak kaséhatan anjeun sareng nyababkeun obesitas. Masalahna, upami anjeun ngagaduhan padamelan méja, nyayogikeun waktos kanggo janten kaki anjeun peryogi sababaraha kreativitas. Tambih Deui, henteu seueur ahli anu kersa nawiskeun spésipik nalika kaluar tina butut anjeun-dugi ka ayeuna, nyaéta!

Pikeun megatkeun up gaya hirup sedentary Anjeun, Anjeun kedah on suku anjeun pikeun sahenteuna dua jam unggal damel, nyarankan panel kaséhatan khusus anu ditugaskeun ku Public Health England (PHE) -an panangan Departemen Kaséhatan Inggris. Éta panel nyarios yén opat jam langkung saé. Saran aranjeunna muncul dina British Journal of Sports Medicine.

Janten kumaha persisna anjeun kedah ngalakukeun éta? Mimiti, cobian lebet dua jam anjeun ngalangkungan sakedik nangtung atanapi jalan leumpang-henteu hiji atanapi dua jangka panjang. Tujuanana anjeun pikeun megatkeun up maranéhanana période lila korsi, nyebutkeun David Dunstan, Ph.D., anggota panel PHE jeung kapala aktivitas fisik di Australia urang Baker IDI Heart & Diabetes Institute.

Dunstan nyarios nangtung unggal 20 dugi ka 30 menit kedah janten tujuan anjeun. Anjeunna sareng kolega Anjeun di Baker nawiskeun tip ieu pikeun ngarobih gaya hirup cicing di kantor.

• Ngadeg bari nelepon.
• Pindahkeun sampah sareng kaléng daur ulang tina méja anjeun supados anjeun kedah nangtung pikeun miceun barang.
• Nangtung pikeun ngabagéakeun atanapi nyarios sareng saha waé anu nganjang ka méja anjeun.
• Lamun kudu ngobrol jeung batur sapagawean, leumpang ka meja nya tinimbang nelepon, emailing, atawa olahtalatah.
• Jieun perjalanan sering pikeun cai. Ku nyimpen sagelas leutik dina méja anjeun tinimbang botol cai anu ageung, anjeun bakal ngingetkeun pikeun ngeusian deui unggal waktos anjeun réngsé pareum.
• Ngalangkungan lift sareng angkat.
• Nangtung di tukangeun kamar salila presentasi tinimbang diuk dina meja konferensi.
• Kéngingkeun méja anu tiasa disaluyukeun jangkungna supados anjeun tiasa dianggo dina suku anjeun ti waktos ka waktos.
• Coba jalan-jalan atanapi sapédah sahenteuna pikeun bagian tina perjalanan anjeun damel. Upami anjeun naék beus atanapi karéta, nangtung tibatan calik. (Parios carita kami 5 Standing Desks-Tested.)

Nalika ngeunaan ngarecah paripolah linggih anjeun, bahkan seuri, fidgeting, atanapi sapuan tiasa nguntungkeun, mendakan kajian ti Montefiore Medical Center-Albert Einstein College of Medicine di New York. (Urang pasti bisa meunang balik elmu éta!) Garis handap: A awak dina gerak condong tetep langsing, cageur, sarta-well-dina gerak, sadaya panalungtikan nunjukkeun. Janten kumaha ogé sareng iraha anjeun tiasa, cobi ngalihkeun langkung seueur anjeun.

Review pikeun