8 Pangan Gizi Dahareun "Séhat"

Eusina

• Kentang goréng
• Pasta Bodas
• Pizza
• Roti sareng Mantega
• Opak Enchiladas
• És Krim Nyata
• Cheeseburgers
• Muffin
• Review pikeun

Kaseueuran porno dahareun anu dipasang ku ahli nutrisi sanés leres-leres "porno"-éta anu diarepkeun: buah, sayuran, séréal sakabeh. Sanaos anjeun panginten bakal kuciwa upami urang henteu ngalaksanakeun naon anu kami da'wah, ahli diet henteu hartosna anu sampurna sapertos anu nyésa dunya urang kadang-kadang hoyong tuang naon anu urang hoyong tuang. Masalahna, urang mendakan cara pikeun nyayogikeun tuangeun pikeun tuangeun dina tuangeun umum urang.

Pariksa sababaraha kadaharan anu héran ngadahar séhat anu tuang séhat tuang rutin, sareng maok tipna supados anjeun tiasa nikmati pasta, Méksiko, sareng és krim sasarengan salad sareng dada hayam éta.

Kentang goréng

Gambar Getty

Abdi resep gorengan Perancis-sanés sapatu-string atanapi steak variety, tapi jinisna aya di antaraana. Kuring mikaresep aranjeunna ampir mingguan ti diner lokal abdi kalayan bodas endog scrambled, brokoli, jeung tomat, atawa sakapeung kuring gé mesen aranjeunna di réstoran jeung udang cocktail sarta tumis Brussel sprouts. [Tweet tip ieu!] Tapi lamun kuring ngarasa pisan indulgent, abdi bakal masangkeun fries kuring jeung burger, nyekel bun.

Pasta Bodas

Gambar Getty

Di bumi, Jackie Newgent, R.D.N., ahli gizi kuliner sareng panulis ti Buku masak Anu nganggo atanapi henteu nganggo Daging, ngan ukur masak pasta séréal. Tapi upami anjeunna di réstoran Italia sareng dina suasana mie, anjeunna henteu ucapkeun henteu ka pasta bodas. "Sareng kuring henteu rumaos lepat ngeunaan éta; kuring ngiringan resep éta," saurna. "Éta ngan ukur kajantenan sababaraha kali sasasih. Sadayana diidinan sababaraha indulgénsi, kalebet ahli nutrisi."

Pizza

Gambar Getty

Pikeun ngabantosan bagian pizzana dikawasa, Joan Salge Blake, R.D.N., hiji juru bicara Akademi Nutrisi sareng Dietétika, ngamuat pie na ku sayuran sapertos tomat, supa, brokoli, bawang, sareng terong. "Éta pisan dieusian ku sayuran yén kuring henteu tiasa tuang langkung ti dua potongan-dua anu pasti. Upami kuring henteu ngalakukeun ieu, kuring bakal tungtungna tuang opat keureut," saur anjeunna.

Roti sareng Mantega

Gambar Getty

Kuring biasana nyaritakeun pasién kuring pikeun ngalirkeun baki roti nalika tuang di luar, tapi Elisa Zied, R.D.N., panulis Bungsu Minggu payun, teu salawasna heed na saran. Anjeunna nyarios yén anjeunna ngagaduhan roti sareng minyak zaitun atanapi mantega nalika anjeunna tuang sakitar dua kali saminggu. "Éta ngarawat pikeun kuring anu kuring masangkeun sareng salah sahiji katuangan karesep kuring sapertos térong bakar anu dibungkus ku mozzarella sareng saos tomat, atanapi daging sapi langsing sareng bawang anu garing atanapi kecambah Brussel."

Opak Enchiladas

Gambar Getty

Nalika ahli nutrisi tiasa nyarankeun mesen hayam atanapi fajitas hurang di réstoran Méksiko, Tara Gidus, R.D.N., co-host tina acara TV online Mojo émosional jeung panulis tina Flat Belly Cookbook pikeun Dummies, mana pikeun enchiladas-sareng cheesier langkung saé, saur anjeunna. Anjeunna tiasa ngaraos resep piringna kusabab anjeunna tetep ngaimbangan. "Kusabab kuring milih éntri anu luhur, kuring ninggali kiripik sareng salsa sareng ilaharna ogé ngaleueut alkohol."

És Krim Nyata

Thinkstock

Hilap és krim gajih rendah sareng yo-Toby Amidor, R.D., panulis Dapur Yogurt Yunani (Grand Central Publishing, Mei 2014), ngan ukur tuang barang anu asli. Perawatanana dua kali atanapi tilu kali-bulanan biasana chip coklat mint sareng taburan sareng fudge panas, sadayana dina ukuran porsi anu séhat: 1/2 dugi 3/4 cangkir és krim, 1 séndok sirop coklat atanapi fudge panas, 2 séndok téh taburan, sareng 1 / 4 gelas strawberry seger sareng blueberry. [Tweet saréat ieu!]

Cheeseburgers

Gambar Getty

Patricia Bannan, R.D.N., panulis ti Tuang Tepat Nalika Waktos Tepat, nyaéta kakasih cheeseburger. "Kuring sanés kipas burger makanan cepat saji, tapi nalika kuring di réstoran sit-down anu saé burger anu saé atanapi di barbeque sareng rerencangan, kuring bakal sering milarian burger anu juicy, ditutupan ku keju kambing upami sayogi, "saur anjeunna, nambihan yén anjeunna sering ngalirkeun roti sareng sanésna tuang ku salad.

Muffin

Gambar Getty

Muffins Carby henteu aya dina seueur (upami aya) daptar dietitian ngeunaan pilihan sarapan anu pangsaéna, tapi Bonnie Taub Dix, R.D.N., panulis Baca Ieu Sateuacan Anjeun Dahar Ieu sareng ahli komunikasi nutrisi ti New York, bakal ngamimitian dintenna ku hiji-atanapi satengahna upami ageung. Anjeunna masangkeunana sareng kéju pondok, kéju ricotta, yogurt Yunani, atanapi endog pikeun protéin anu penting pisan.

Review pikeun