8 Tanda Anjeun Nginum Alkohol seueur teuing

Eusina

• Hiji Inuman dina Bingah Jam Ngarobih janten tilu
• Anjeun sono énjing anjeun Morkout
• Babaturan Anjeun Ngomentaran Nginum Anjeun
• Kahirupan Sosial Anjeun Ngagulung Ngeunaan Alkohol
• Anjeun tiasa Buka Hiji Pikeun Guy Anjeun
• Anjeun Nginum Saatos Sapoé setrés
• Anjeun Turun Leuwih Ti 7 Inuman Saminggu
• Anjeun Sanggup Datang Enjing
• Review pikeun

Anjeun jarang sono kasempetan pikeun ngiringan réréncangan anjeun pikeun sarapan siang anu saderhana, sareng tanggal tuangeun sareng lalaki anjeun sok ngempelkeun anggur. Tapi sabaraha alkohol anu hartosna anjeun nuju ngalangkung? Nginum Binge parantos naék, sareng awéwé umur 18 ka 34 taun langkung resep nginum inuman dibanding kelompok sanés, saur Deirdra Roach, MD ti National Institute on Alkohol Abuse and Alkoholisme. Tanda-tanda halus ieu nunjukkeun yén anjeun tiasa asup kana zona bahaya nginum. (Héran kumaha nginum nyandak korban awak anjeun? Ieu Brain anjeun: Dina Alkohol.)

Hiji Inuman dina Bingah Jam Ngarobih janten tilu

Corbis Gambar

Anjeun nyarios ka diri sorangan yén anjeun bakal balik ka bumi saatos gelas anggur, tapi tilu inuman engké sareng anjeun masih kuat. Perasaan saolah-olah anjeun teu bisa eureun-atawa nu teu hayang eureun sanajan babaturan anjeun geus ngahontal wates maranéhanana-mangrupa tanda yén anjeun bisa jadi berjuang jeung alkohol, nyebutkeun Carl Erickson, Ph.D., diréktur Kecanduan Élmu Panalungtikan sarta Atikan Center di Universitas Texas. Pikeun tetep tanggung jawab, béjakeun ka réréncangan anjeun ngan ukur nginum hiji inuman, atanapi unduh Kartu Pelacak Minuman ti National Institute of Health pikeun ningali kumaha anjeun tiasa tetep dina wates anjeun.

Anjeun sono énjing anjeun Morkout

Corbis Gambar

Tetep dina ranjang pikeun ngarawat hangover tinimbang pencét trotoar? Iraha waé nginum ngaganggu rutinitas normal anjeun-naha anjeun sono latihan atanapi hilap nyetel pot kopi wengi tadi kusabab anjeun buzzed-mangrupikeun sabab anu hariwang, saur Roach. (Baca langkung lengkep ihwal Kumaha Alkohol Messes kalawan Goals Kabugaran anjeun Ieuh.) Pikirkeun ngeunaan lamun neglected tanggung jawab wae sababaraha kali kaliwat anjeun geus kungsi inuman a; upami kitu, waktuna ngirangan.

Babaturan Anjeun Ngomentaran Nginum Anjeun

Corbis Gambar

Sanés ngan ukur aranjeunna nyatakeun prihatin-sana éta tanda pasti ogé. Naon eupan balik tiasa matak pikahariwangeun, utamina kumargi jalma sanés condong perhatoskeun upami anjeun badé laun sateuacan anjeun sadar nyalira. Dina waktos salajengna réréncangan nyarios ngeunaan kumaha anjeun ngokolakeun alkohol anjeun, atanapi kumaha anjeun gélo dina sabtu minggu anu kalangkung, waktuna pikeun anjeun sacara serius ngaevaluasi inuman anjeun, saur Roach. Ngobrol sareng réréncangan anu dipercaya atanapi dokter anjeun sareng naroskeun kumaha kabiasaan anjeun dibandingkeun sareng anu séhat.

Kahirupan Sosial Anjeun Ngagulung Ngeunaan Alkohol

Corbis Gambar

Senang Jam, Sabtu isuk mimosas, peuting kaluar di klub jeung katresna-lamun jadwal anjeun dipak kalawan kagiatan alkohol-kaeusi, ulang evaluate. "Latihan anu saé nyaéta ningali naha anjeun raoseun sareng tiasa senang upami anjeun milih henteu nginum dina salah sahiji kaayaan éta," saur Roach. Sareng ngeusian kalénder anjeun kalayan senang-senang booze: angkat-angkatan, tingali sintreuk pang anyarna, atanapi parios galéri lokal. (Atanapi coba kelas kabugaran sareng milarian Kéngingkeun Latihan Pasca-Gawé mangrupikeun Jam Bingah Anyar.)

Anjeun tiasa Buka Hiji Pikeun Guy Anjeun

Corbis Gambar

Awak awéwé henteu metabolisme alkohol sakumaha gancangna lalaki sanajan beuratna sami kusabab awak lalaki ngagaduhan kandungan cai langkung saé, saur Roach. Janten tiasa nginum saloba lalaki anjeun nunjukkeun yén anjeun parantos ngawangun kasabaran-sareng éta tiasa janten lamping anu leueur. Aturan jempol anu saé nyaéta nginum satengah tina jumlah tina beau anjeun, janten inuman alternatip sareng cai, atanapi ngagaduhan hiji inuman pikeun unggal dua urang.

Anjeun Nginum Saatos Sapoé setrés

Corbis Gambar

Nginum pikeun ngaraos langkung saé saatos gelut sareng bodo anjeun atanapi sadidinten damel di tempat damel mangrupikeun pangobatan nyalira, sareng éta hartosna anjeun nyalahgunakeun alkohol ku cara anu henteu dimaksad pikeun dianggo, saur Erickson. Lamun manggihan diri ngarobah kana booze pikeun alleviate hanjelu, setrés, atawa depresi, ngaganti eta ku hal nu bener ngalakukeun: hiji lagu upbeat, a kelas kickboxing, atawa telepon ku sobat alus.

Anjeun Turun Leuwih Ti 7 Inuman Saminggu

Corbis Gambar

Naha anjeun nginum dua gelas sapeuting, atanapi anjeun ngarangkep nginum dina sabtu minggu-naon waé dina tanda tujuh inuman-saminggu nempatkeun anjeun dina résiko anu langkung luhur pikeun ngembangkeun masalah nginum, Roach nyarios: dua persén pikeun jalma anu tetep sahandapeun tina jumlah sareng seueur 47 persén pikeun jalma anu ngaleuwihan éta. Henteu yakin kana nomer anjeun? Unduh aplikasi DrinkControl anu ngabantosan anjeun ngalacak sabaraha anu anjeun imbibing. (Robah rasa anjeun sareng 8 Resep Cai Infused pikeun Ngaronjatkeun H2O anjeun.)

Anjeun Sanggup Datang Enjing

Corbis Gambar

Iraha waé anjeun kuciwa mangrupikeun tanda yén anjeun nginum seueur teuing, saur Erickson. Meureun anjeun ngarasa salah yén anjeun milih gelut sareng bodo anjeun, anjeun ngalakukeun hal anu ngerakeun di kantor anjeun senang, atanapi anjeun pikir sorangan, "Kuring untung kuring henteu menyakiti.’ Nyatana, nginum binge-dihartikeun ngagaduhan opat atanapi langkung inuman dina waktos-mangrupikeun faktor résiko pikeun narajang seksual sareng kekerasan, sareng awéwé anu nginum inuman langkung condong ngagaduhan kelamin anu teu dijagaan, numutkeun ka Pusat Kontrol sareng Pencegahan Panyakit ( CDC). Langkung seueur, jumlah supir awéwé anu kalibet dina kacilakaan patalimarga anu aya hubunganana sareng alkohol beuki ningkat. Upami anjeun nyangka yén anjeun gaduh masalah, kéngingkeun sumber anu tiasa ngabantosan anjeun ku ngadatangan Déwan Nasional ngeunaan Alkoholisme sareng Katergantungan Narkoba.

Review pikeun