8 tina Goyang-Up Panggedéna Kahirupan, Direngsekeun

Eusina

• Anjeun Pindah
• Anjeun Ngalangkungan Perceraian
• Anjeun Kénging Nikah
• Babaturan Sadérék Ngajauhan
• Anjeun Kaleungitan Pakasaban Anjeun
• Anjeun Gebang kanggo Pertama Kali
• Batur Anu Anjeun Cinta Narima Warta Pikasieuneun
• Hiji Maot Deukeut ka Imah
• Review pikeun

Hijina konstanta dina kahirupan nyaéta parobihan. Urang sadaya parantos ngupingkeun paribasa ieu, tapi éta leres-sareng éta tiasa pikasieuneun. Manusa sapertos rutin, sareng parobihan ageung, bahkan ngabagéakeun nalika hamil atanapi nikah, contona-tiasa nyababkeun sababaraha jenis duka nalika anjeun angkat tina anu teu dikenal kana anu teu dikenal, saur Cheryl Eckl, panulis Prosés CAHAYA: Hirup di Ujung Robah.

Tapi kumargi kahirupan teras-terasan pinuh ku transisi ieu, kapentingan urang pikeun diajar diajar adaptasi. Barina ogé, nganut parobahan-tibatan ngalawan éta-bakal ngajadikeun anjeun kuat. Di dieu, dalapan kahirupan anu paling hébat, duanana bagja sareng sedih, sareng kumaha nyanghareupan masing-masing kalayan katenangan.

Anjeun Pindah

iStock

"Bumi urang melambangkan masa lalu, kenangan, kaamanan, sareng rasa pasti. Nalika urang ngalih, sadayana ieu digoyang," saur Ariane de Bonvoisin, pembicara, palatih, sareng panulis 30 Poé Kahiji: Pituduh Anjeun Pikeun Ngagampangkeun Parobahan Sakur.

Tip anu pangsaéna: Nalika anjeun ngepak, masihan sabisa-bisa jauh-ulah nempel kana barang-barang lami anjeun ngan ukur pikeun kanyamanan. "Nalika urang ngantepkeun hal-hal ti jaman baheula, urang leres-leres nyiptakeun rohangan pikeun petualangan énggal, pangalaman énggal, jalma énggal, bahkan hal-hal énggal pikeun kahirupan urang," saur anjeunna. Tapi, tahan kana kenang-kenangan pribadi, sapertos jurnal, gambar barudak, sareng poto kulawarga. Henteu ngan ukur hal-hal ieu ngagaduhan hartos anu nyata, tapi éta ogé tiasa ngabantosan anjeun ngajantenkeun bumi énggal anjeun janten bumi.

Nalika anjeun pindah, ngajantenkeun bumi énggal anjeun pas-gancang sareng nyaman supados anjeun tiasa ngarasa grounded. Éta detil sakedik anu ngabantosan, sa de devovoisin. Sareng seueur jalan-jalan ngurilingan lingkungan anu énggal anjeun-milari toko kopi anu lucu, gim, taman énggal, sareng cobi terbuka sareng ramah ka sadayana.

Anjeun Ngalangkungan Perceraian

iStock

"Tungtung perkawinan mangrupikeun bentuk karugian-anjeun kaleungitan gelar salaki, bumi anjeun, sareng harepan sareng rencana pikeun masa depan sareng jalma éta, janten éta pasti nyababkeun duka," saur Karen Finn, Ph.D., panyipta Prosés Cerai Fungsional. Sareng upami anjeun parantos ragrag cinta sareng mantan anjeun, ngamimitian bab anyar tanpa anjeunna tiasa sesah, sedih, sareng ngalamun.

Kanggo léngkah munggaran, Finn nyarankan pikeun nyerat "surat pamitan," daptar sadayana anu anjeun sedihkeun kaleungitan. Latihan émosional ieu bakal ngabantosan anjeun nampi perasaan sedih, saur Finn. Teras, nyerat "surat halo" sareng kalebet sadayana anu anjeun ngarepkeun pikeun dilakukeun dina waktos anu bakal datang, anu ngabantosan fokus anjeun tina duka ka pangakuan kana anu saé dina kahirupan anjeun.

Salajengna? Kenal deui ka diri sorangan. Tingali deui kagiatan anu anjeun lakukeun salaku budak leutik, sapertos nari atanapi ngalukis, saur Finn. Atanapi nganjang ka Meetup.com, situs jaringan grup lokal anu pendak pikeun ilubiung dina kagiatan anu béda-béda, ti mimiti lumpat, dugi ka tuang, ka klub buku. "Nalika anjeun nyeri, anjeun ngan ukur hoyong nyumput, tapi ngan ukur ningali hal-hal anu pikaresepeun anu anjeun laksanakeun tiasa masihan inspirasi," saur Finn. Anjeun moal terang naon anu anjeun mendakan anu anjeun pikaresep, atanapi saha anu anjeun pendak dina prosés.

Anjeun Kénging Nikah

iStock

Pasti, mengikat cangreud tiasa janten salah sahiji momen anu paling bahagia dina kahirupan anjeun, tapi "nikah mangrupikeun salah sahiji transisi anu paling pikasieuneun anu urang tahan salaku manusa," saur Sheryl Paul, pembimbing sareng panulis buku. Transisi Sadar: 7 Parobahan Kahirupan Paling Umum (sareng Traumatis).. Nyatana, Paulus ngibaratkeunana kana "pangalaman maot," dina hartos anu urang kedah leupaskeun tina identitas urang tadi salaku non-nikah, jalma tunggal.

Upami anjeun ngalaman gangguan sateuacan kawinan, ngobrol sareng pasangan anjeun atanapi nyerat perkawis éta-hal anu paling penting nyaéta pikeun ngémutan parasaan éta. "Nalika jalma ngan saukur ngadorong aranjeunna, aranjeunna tiasa ngalaman déprési atanapi bahkan urusan saatos kawinan," saur Paul. "Jalma anu ngagaduhan dinten kawinan anu paling bagja nyaéta jalma anu ngantepkeun dirina ngantepkeun perasaan sareng ngartos naon anu aranjeunna ngantepkeun."

Naon ogé mantuan: Percaya yén dina sisi séjén poé kawinan anjeun bakal kanyamanan jeung stabilitas nikah, Paul nyebutkeun. Ieu tiasa dianggo salaku peluncuran kanggo anjeun nyandak résiko énggal sareng ngajajah aspék-aspék anyar dina diri.

Babaturan Sadérék Ngajauhan

iStock

Anjeun kantos nguping sateuacanna: Hubungan jauh langkung gampang dijaga nalika dua jalma tiasa silih tingali sacara teratur sareng diprediksi. Janten upami aya anu angkat, "anjeun moal tiasa teu ngaraos kaleungitan sareng heran upami anjeun tiasa ngajaga hubungan anu sami jarak jauh," saur Irene S. Levine, psikolog sareng pencipta TheFriendshipBlog.com.

Upami BFF anjeun damel padamelan di panjuru nagara (atanapi bahkan sababaraha jam deui), daripada nyarios, 'Kami bakal tetep hubungan,' ngadamel rencana konkrit nalika anjeun bakal babarengan, Levine nunjukkeun. Jieun liburan kabogoh taunan atanapi semi-taunan supados anjeun tiasa ngaraosan waktos anu teu diganggu sareng nyiptakeun kenangan énggal. Samentawis éta, anggo téknologi pikeun kaunggulan anjeun: sési Skype, FaceTime, atanapi Google Hangout tiasa janten hal anu pangsaéna pikeun ditangkep dina dipan sapertos biasa anjeun lakukeun.

Sedengkeun pikeun nyaluyukeun deui hirup tanpa sobat anjeun, ulah nyieun kasalahan mikir yén everybody geus boga babaturanana; friendships anu cairan sarta loba jalma nu papanggih bakal sagampil hayang pisan nyieun babaturan sakumaha anjeun, Levine nyebutkeun. Daptar di studio yoga énggal, nyandak kelas nyerat, atanapi gabung sareng organisasi berbasis komunitas anu bakal ngamungkinkeun anjeun ngudag karep anjeun sareng pendak sareng jalma énggal anu sami sareng kapentingan anjeun.

Anjeun Kaleungitan Pakasaban Anjeun

iStock

"Salaku jalma déwasa, urang nyéépkeun sakitar 75 persén jam hudang urang di damel, sareng kami condong ngaidentipikasi diri dina hal anu urang lakukeun," saur Eckl. "Nalika urang kaleungitan padamelan, éta kaleungitan identitas anu leres-leres nyingsieunan jalma."

Paribasa "beban dibagi mangrupikeun beban anu janten dua" leres nalika anjeun dibébaskeun, saur Margie Warrell, palatih eksekutif master sareng Forbes kolom karir. Ngobrol ka sobat tiasa janten terapi pisan, utamina upami anjeunna ngalaman kaayaan anu sami. "Ngarasa Luncat nyandak hiji atawa dua minggu pikeun 'meunangkeun anjeun', tapi iwal anjeun cukup jegud méakkeun sataun cruising di Riviera Perancis, Anjeun meureun pangalusna dilayanan ku balik kana kuda jeung figuring kaluar naon salajengna. " manéhna nyebutkeun.

Nalika anjeun asup deui kana pasar padamelan, émut yén pola pikir anu proaktif sareng positip bakal ngabantosan anjeun nangtung. "Dunungan jauh langkung katarik ku jalma-jalma anu henteu ngantep kabebanan naksir aranjeunna," saur Warrell. Jelaskeun kumaha waktu istirahat ngamungkinkeun anjeun pikeun meunteun deui arah karir anjeun, ningkatkeun kamampuan profesional anjeun, nyéépkeun waktos janten rélawan, atanapi bahkan hubungan deui sareng kulawarga. Naon anu anjeun kedah ulah aya dina wawancara? Sakur basa anu matak anjeun janten korban atanapi nyalahkeun urut dunungan atanapi bos anjeun, saur anjeunna. Sareng tong hilap jaga diri anjeun: Ngajaga latihan rutin anjeun bakal ngabantosan anjeun henteu ngan ukur dina jangka pondok, tapi ogé ngabantosan anjeun ngatur setrés langkung saé sareng ngawangun kapercayaan anu bakal ngabantosan anjeun ngabédakeun anjeun dina jangka panjang, ngajelaskeun Warren.

Anjeun Gebang kanggo Pertama Kali

iStock

Nalika tanda tambah muncul dina tés kakandungan, anjeun sadar yén kahirupan anu anjeun terang bakal robih. "Pergeseran pangageungna anu lumangsung sareng ngagaduhan budak nyaéta ngalih tina ayana anu mandiri pikeun ngawula ka sakedik manusa," saur de Bonvoisin. Maca buku sareng tulisan kolot tiasa ngabantosan anjeun pikeun paham kana hal-hal praktis, tapi terang yén seueur anu moal asup akal dugi ka anjeun leres-leres nahan orok dina panangan anjeun.

Sareng upami anjeun gugup, terang yén éta normal. Jill Smokler, indung tilu sareng pangadeg ScaryMommy.com, kaget ku kakandungan munggaran (teu direncanakeun). "Kuring parantos nikah, tapi murangkalih henteu pisan aya di radar kuring," saur anjeunna. Hiji hal basajan nu mantuan manehna nyaluyukeun: balanja keur baju orok di butik barudak. "Kuring jadi bungah nempo sapatu leutik leutik!" manéhna nyebutkeun. "Ogé, gaduh anjing ngabantosan, sabab urang parantos diajar nyaluyukeun jadwal ngeunaan prakték piaraan-kabutuhan piaraan urang pikeun ngagaduhan orok."

Tungtungna, nyéépkeun waktos damel pikeun hubungan anjeun. Janten amis sareng asih sareng pasangan anjeun salami salapan bulan-gancang. "Sanaos anu pangsaéna saurna, éta bakal nyandak tempat kadua bari nalika orok sumping," saur de Bonvoisin.

Batur Anu Anjeun Cinta Narima Warta Pikasieuneun

iStock

"Bagian anu paling sesah ngeunaan jalma anu dipikacinta dina kaayaan panyawat serius atanapi cilaka nyaéta perasaan teu berdaya anu anjeun gaduh. Henteu aya anu tiasa ngalakukeun tiasa ngabéréskeun," saur Eckl, anu nyerat ngeunaan miara salakina kaserang kanker Pupusna Anu Éndah: Nyanghareupan Kahareup kalayan Damai.

Saatos saatos langsung, émut yén éta sanés ngeunaan naséhat anjeun, atanapi naon anu anjeun pikirkeun aranjeunna kedah lakukeun, saur de Bonvoisin. "Coba tetep positip sareng pastikeun aranjeunna terang yén anjeun bakal aya pikeun naon waé anu diperyogikeun, anu bakal rupa-rupa ti dinten ka dinten." (Upami anjeun pangasuh, tong hilap anjeun ogé kedah jaga diri.) Sareng ngubaran jalma sapertos anu anjeun lakukeun sateuacanna: Seuri sareng aranjeunna, pipilukeun, sareng ulah ningali éta gering. "Jiwa maranéhanana henteu gering atanapi keuna ku cara naon waé," saur de Bonvoisin.

Ogé, mertimbangkeun gabung grup rojongan pikeun batur kaayaan gering atawa ngobrol jeung pembimbing atawa therapist, nyebutkeun Eckl. "Ieu tiasa ngabantosan naon anu karaos henteu normal pisan pikeun anjeun sareng ngabantosan anjeun pikeun ngatasi prustasi anu aya dina ngurus batur anu anjeun resep anu gering." Organisasi nasional pikeun panyawat sapertos MS, Parkinson, atanapi Alzheimer tiasa masihan dukungan émosional, tips coping, naséhat ngeunaan naon anu anjeun ngarepkeun dina tahap anu béda, sareng lega tina perasaan anjeun nyalira. Sumber daya sanés anu disarankeun ku Eckl nyaéta Bagikeun Perawatan, anu ngabantosan jalma-jalma nyetél jaringan perawatan pikeun saha waé anu gering parna.

Hiji Maot Deukeut ka Imah

iStock

Nalika batur anu anjeun resep pameget, éta mangrupikeun parobihan anu teu aya anu tiasa gampang nungkulan, saur Russell Friedman, sutradara eksekutif ti Gabung Recovery Institute. Malah pikeun jalma sapertos Friedman, anu damel sareng jalma anu duka salaku karirna sareng langkung terang langkung seueur ngeunaan duka, pupusna indungna luar biasa émosional.

Léngkah munggaran: Milarian batur anu ngan saukur ngupingkeun anjeun-sareng henteu nyobian ngalereskeun anjeun, Friedman nyebutkeun. "Jalma anu anjeun diajak ngobrol kedah sapertos 'jantung sareng ceuli,' ngadangukeun tanpa analisa." Penting pisan pikeun mikawanoh parasaan anjeun, sareng ngobrol sareng batur tiasa ngantep anjeun kaluar tina sirah anjeun, sareng kana haté anjeun.

Tangtosna, teu aya waktos anu parantos parantos ngamungkinkeun batur pikeun "meunang" maotna jalma anu dipikacinta. "Nyatana, éta mangrupikeun mitos anu paling ngabahayakeun ngeunaan duka anu waktosna dudung sadaya tatu," saur Friedman. "Waktos teu tiasa ngalereskeun patah hati langkung ti éta tiasa ngalereskeun ban anu kempes." Sateuacanna anjeun ngartos yén waktos henteu bakal nyageurkeun haté anjeun, langkung gampang pikeun ngalakukeun padamelan anjeun nyalira anu bakal ngamungkinkeun anjeun maju, saurna.

Review pikeun