8 Terapi Kaséhatan Mental Alternatif, Dijelaskeun

Eusina

• Terapi Seni
• Tari atanapi Terapi Gerakan
• Hipnoterapi
• Terapi seuri
• Terapi Cahaya
• Terapi Musik
• Terapi primér
• Terapi padang
• Review pikeun

Scoot, Dr. Freud. Rupa-rupa terapi alternatif ngagentos cara urang ngadeukeutan kabugaran méntal. Padahal terapi omongan salamet sareng hirup, pendekatan anyar tiasa dianggo salaku mandiri atanapi paningkatan pikeun pengobatan psikologis standar, gumantung kana kabutuhan pasién. Turutan sapanjang nalika urang nyortir terapi ieu sareng diajar kumaha sababaraha urang ngagambar, nari, seuri, sareng panginten ngahipnotis diri pikeun kaséhatan anu langkung saé.

Terapi Seni

Bobogohan deui ka 1940s, terapi seni ngagunakeun prosés kreatif pikeun mantuan klien ngajajah tur reconcile emosi maranéhanana, ngamekarkeun timer kasadaran, ngurangan kahariwang, Cope jeung trauma, ngatur kabiasaan, sarta ngaronjatkeun harga diri. Terapi seni hususna kapaké dina kasus trauma, sabab masihan pasien "basa visual" pikeun dianggo upami aranjeunna kakurangan kecap pikeun nganyatakeun parasaanana. Pikeun ngaktifkeun prosés ieu, ahli terapi seni (anu diwajibkeun ngagaduhan gelar master pikeun ngalaksanakeun) dilatih dina pangwangunan manusa, psikologi, sareng konseling. Sababaraha studi ngadukung khasiat terapi, mendakan yén éta tiasa ngabantosan rehabilitasi jalma anu ngagaduhan gangguan jiwa sareng ningkatkeun pandangan méntal dina awéwé anu nyanghareupan kamandulan.

Tari atanapi Terapi Gerakan

Terapi jogét (ogé katelah gerakan gerakan) ngalibatkeun panggunaan terapi pikeun gerak pikeun ngaksés kreativitas sareng émosina sareng ngamajukeun kaséhatan émosional, méntal, fisik, sareng sosial, sareng éta dianggo salaku pelengkap ubar Kulon ti taun 1940an. Dumasar interkonéksi antara awak, pikiran, jeung sumanget, terapi nyorong éksplorasi diri ngaliwatan gerakan ekspresif. Sababaraha panilitian mendakan yén terapi tari tiasa ningkatkeun gejala depresi sareng ngamajukeun kaséhatan sareng karaharjaan, tapi panalungtik sanés tetep skeptis kana mangpaat terapi.

Hipnoterapi

Dina sési hipnoterapi, klien dipandu kana kaayaan fokus rélaxasi jero. Sabalikna mun kapercayaan popular, hiji jalma hypnotized teu sagala cara "saré;" aranjeunna leres-leres dina kaayaan kasadaran anu luhur. Tujuanana nyaéta pikeun ngaheningkeun pikiran sadar (atanapi analitis) supados pikiran subconscious (atanapi non-analitik) tiasa naék kana permukaan. Terapis teras nunjukkeun ide (lancah henteu leres-leres pikasieuneun) atanapi parobihan gaya hirup (lirén ngaroko) ka pasién. Ide nya éta niat ieu bakal dipelak dina psyche jalma sarta ngakibatkeun parobahan positif pos-sesi. Kitu cenah, hypnotherapists stress nu klien nu salawasna di kontrol, sanajan therapist nu nyieun saran.

Hypnotherapy geus dipaké pikeun abad salaku padika kontrol nyeri. Éta ogé parantos ditingalikeun ngabantosan rélaxasi sareng manajemén setrés, sareng hipnoterapis ngajaga yén éta ogé tiasa ngabantosan sababaraha gangguan psikologis, émosional, sareng fisik, tina ngatasi kecanduan sareng fobia dugi ka ngeureunkeun gagap sareng ngirangan nyeri. Dina waktos anu sami, éta ditolak ku sababaraha ahli dina widang kaséhatan méntal kusabab gagal ngabantosan klien ngartos panyababna masalah kaséhatan méntal-nyésakeun pasien langkung rentan kambuh.

Terapi seuri

Terapi tawa (disebut oge terapi humor) diadegkeun dina mangpaat seuri, nu ngawengku ngurangan depresi sarta kahariwang, boosting kekebalan, sarta promosi wanda positif. Terapi ngagunakeun humor pikeun ngamajukeun kaséhatan sareng kasihatan sareng ngagentos setrés fisik atanapi émosina atanapi nyeri, sareng éta parantos dianggo ku dokter ti saprak abad ka tilu belas pikeun ngabantosan penderita ngatasi kanyeri. Sajauh ieu, panilitian mendakan yén terapi seuri tiasa ngirangan déprési sareng insomnia sareng ningkatkeun kualitas saré (sahenteuna di jalma sepuh).

Terapi Cahaya

Paling ilahar dipikawanoh pikeun ngubaran Seasonal Affective Disorder (SAD), terapi lampu mimiti gaining popularitas di 1980s. Terapi diwangun ku paparan dikawasa ka tingkat intensitas cahaya (biasana dipancarkeun ku bohlam fluoresensi ayana di tukangeun layar diffusing). Upami aranjeunna tetep aya di daérah anu dicaangan ku cahaya, pasien tiasa ngalaksanakeun bisnis normal nalika sési perawatan. Sajauh ieu, panilitian parantos mendakan yén terapi lampu caang panginten tiasa manpaat pikeun ngubaran déprési, gangguan tuang, déprési bipolar, sareng gangguan bobo.

Terapi Musik

Aya seueur manpaat kaséhatan pikeun musik, kaasup nurunkeun setrés sareng nambihan ambang nyeri, janten hésé pisan yén aya terapi anu ngalibatkeun nyieun (sareng ngupingkeun) lagu-lagu anu amis. Dina sési terapi musik, therapists credentialed ngagunakeun interventions musik (ngadangukeun musik, nyieun musik, nulis lirik) pikeun mantuan klien ngakses kreativitas sarta émosi maranéhanana sarta nepi ka tujuan tujuan individualized klien, nu mindeng revolve sabudeureun menata setrés, alleviating nyeri, nganyatakeun émosi, ningkatkeun mémori sareng komunikasi, sareng ngamajukeun kaséhatan méntal sareng fisik sacara umum. Studi umumna ngadukung efficacy terapi dina ngirangan nyeri sareng kahariwang.

Terapi primér

Ieu meunang traction sanggeus buku Jerit Primal ieu diterbitkeun deui dina 1970, tapi terapi primal diwangun ku leuwih ti ngagorowok kana angin. Pendiri utami, Arthur Janov, yakin yén panyakit méntal tiasa dibasmi ku "ngalaman deui" sareng nyatakeun nyeri budak leutik (panyakit serius nalika orok, rumaos henteu dipikacinta ku sepuhna). Métode anu kalebet kalebet ngajerit, nangis, atanapi naon waé anu diperyogikeun pikeun ngaleungitkeun rasa nyeri.

Numutkeun Janov, repressing kenangan nyeri stresses kaluar psyches urang, berpotensi ngabalukarkeun neurosis jeung / atawa kasakit fisik kaasup borok, disfungsi seksual, hipertensi, sarta asma. Terapi Primal narékahan pikeun ngabantosan pasien ngahubungkeun deui parasaan anu repressed dina akar masalahna, nganyatakeunana, sareng ngantepkeun aranjeunna, ku kituna kaayaan ieu tiasa ngabéréskeun. Sanaos éta gaduh pengikutna, terapi parantos dikritik pikeun ngajar pasien pikeun nganyatakeun parasaan tanpa nyayogikeun alat-alat anu dipikabutuh pikeun ngolah émosi éta sareng instill parobahan anu langgeng.

Terapi padang

Therapists padang nyandak klien kana ker hébat pikeun ilubiung dina ngudag petualangan outdoor sareng kagiatan sanésna sapertos katerampilan salamet sareng muhasabah diri. Tujuanana nyaéta pikeun ngamajukeun kamekaran pribadi sareng ngamungkinkeun para klien ningkatkeun hubungan interpersonalna. Mangpaat kaséhatan pikeun kaluar di luar cukup dibuktikeun: Panilitian parantos mendakan yén waktos di alam tiasa nurunkeun kahariwang, ningkatkeun haté, sareng ningkatkeun harga diri.

Bantahan: Inpormasi di luhur ngan ukur awal, sareng Greatist henteu merta ngadukung prakték ieu. Salawasna disarankan pikeun ngahubungi profésional médis sateuacan ngalaksanakeun sagala bentuk perlakuan konvensional atanapi alternatif.

hatur nuhun husus ka Dr Jeffrey Rubin jeung Cheryl Dury pikeun pitulung maranéhanana jeung artikel ieu.

Langkung ti Greatist:

Sabaraha Kalori Anu Leres dina Kadaharan anjeun?

15 Hacks Kaséhatan jeung Kabugaran Sneaky

Kumaha Média Sosial Ngarobah Cara Urang Ningali Kadaharan

Review pikeun