Macadamia: naon éta, 9 manpaat sareng kumaha meakeun

Eusina

• 1. Ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak
• 2. Ngajaga tina panyawat kardiovaskular
• 3. Ngabantosan nurunkeun koléstérol
• 4. Nyegah diabetes
• 5. Ngaronjatkeun fungsi usus
• 6. Nyegah kanker
• 7. Ngalaunan sepuh
• 8. Ngaronjatkeun fungsi otak
• 9. Ngaronjatkeun kaséhatan tulang
• Kumaha meakeun
• Resep Macadamia Sehat
• Kopi es ku kacang macadamia
• Roti bakar Macadamias
• Pangaruh efek samping
• Saha anu kedah nyingkahan kacang macadamia

Macadamia atanapi kacang macadamia mangrupikeun buah anu beunghar nutrisi sapertos serat, protéin, lemak séhat, kalium, fosfor, kalsium sareng magnesium, sareng vitamin B sareng vitamin A sareng E, salaku conto.

Salaku tambahan pikeun buah anu ngeunah, kacang macadamia gaduh sababaraha manpaat kaséhatan sapertos merangan radikal bébas, ningkatkeun fungsi usus, ngabantosan ngirangan beurat sareng mayungan ngalawan diabetes sareng panyakit jantung.

Sanaos macadamia ngagaduhan sababaraha manpaat, éta mangrupikeun buah kalori, anu dina unggal 100 gram ngagaduhan 752 kalori, sareng kedah dikonsumsi sedeng. Ku alatan éta, penting pikeun tuang diet saimbang, kalayan bimbingan ahli nutrisi, pikeun kéngingkeun manpaat anu dipikahoyong.

Mangpaat utama macadamia nyaéta:

1. Ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak

Sanaos kacang kalorik, macadamia beunghar ku gajih teu jenuh tunggal sapertos asam palmitoleat, ogé katelah omega 7, anu ngabantosan ngahasilkeun énzim anu tanggung jawab ngaduruk gajih, ningkatkeun metabolisme sareng ngirangan panyimpenan lemak.

Salaku tambahan, macadamia euyeub ku serat sareng protéin anu ngirangan kalaparan sareng ningkatkeun perasaan satiety, salian ti fitosterol, sapertos campestanol sareng avenasterol, anu ngirangan nyerep lemak ku peujit, ngabantosan ngirangan beurat.

Pariksa 10 kadaharan sanés anu ngabantosan anjeun ngirangan beurat.

2. Ngajaga tina panyawat kardiovaskular

Lemak monounsaturated macadamia tiasa dianggo ku cara ningkatkeun pembakaran sareng nyerep lemak sareng, sahingga ngabantosan pikeun ngirangan kolesterol jahat sareng trigliserida anu tanggel waler pikeun ngembangkeun panyakit kardiovaskular sapertos infark miokardial atanapi aterosklerosis.

Salaku tambahan, kacang macadamia gaduh flavonoid sareng tocotrienol anu gaduh pangaruh antioksidan ngabantosan ngirangan produksi zat peradangan, sapertos leukotriene B4, jawab nambahan résiko panyakit jantung.

3. Ngabantosan nurunkeun koléstérol

Asam palmitoleat anu aya dina kacang macadamia ngabantosan nurunkeun kolesterol jahat sareng trigliserida anu tanggel waler pikeun ngawangun plak lemak dina arteri anu janten langkung sempit sareng kirang fleksibel, nyababkeun aterosklerosis anu tiasa nyababkeun serangan jantung, gagal jantung sareng stroke.

Salaku tambahan, tocotrienols, bentuk vitamin E, aya dina macadamia polah salaku antioksidan, ngirangan karusakan sélulér anu disababkeun ku setrés oksidatif sareng ngirangan kadar koléstérol getih.

4. Nyegah diabetes

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén kacang macadamia ngajagaan ngalawan pamekaran sindrom métabolik anu dicirikeun ku ningkatna gula getih, anu tiasa nyababkeun diabetes, sareng tiasa janten sekutu penting dina nyegah panyakit ieu. Salaku tambahan, dina sindrom métabolik ogé aya paningkatan koléstérol jahat sareng trigliserida.

5. Ngaronjatkeun fungsi usus

Macadamia ngandung serat leyur anu ningkatkeun pencernaan sareng ngatur fungsina peujit.

Salaku tambahan, serat anu leyur janten prebiotik, ngirangan peradangan peujit, ngajagi tina panyawat sindrom usus anu gampang ambek, kolitis ulsératif sareng panyakit Crohn.

6. Nyegah kanker

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén flavonoid sareng tocotrienols anu aya dina macadamia ngagaduhan tindakan antioksidan sareng anti radang, ngirangan karusakan sél, sahingga, ngabantosan nyegah atanapi ngabantosan perang ngalawan kanker. Nanging, studi di manusa masih diperyogikeun.

Pariksa langkung seueur katuangan anu ngabantosan nyegah kanker.

7. Ngalaunan sepuh

Antioksidan aya dina macadamia, sapertos vitamin E, nyegah dibentukna radikal bébas anu ngaruksak sél sahingga nunda sepuh kulit.

Salaku tambahan, macadamia ogé euyeub ku vitamin A jawab ngalereskeun karusakan kulit sareng ngajaga mémbran kulit sareng mukosa.

8. Ngaronjatkeun fungsi otak

Pangaruh antioksidan tocotrienols anu aya dina macadamia ngirangan karusakan sél otak sareng tiasa nyegah panyakit Alzheimer sareng Parkinson. Nanging, studi di manusa masih diperyogikeun.

9. Ngaronjatkeun kaséhatan tulang

Macadamia mangrupikeun sumber nutrisi sapertos kalsium, fosfor sareng magnésium anu ngabantosan pembentukan sareng pangropéa sél tulang, janten tiasa janten sekutu dina nyegah osteoporosis.

Kumaha meakeun

Kacang macadamia tiasa didahar dina roti, salad, tipung sareng vitamin, contona, atanapi salaku minyak macadamia, dianggo salaku rempah atanapi dina nyiapkeun katuangan gurih atanapi bahkan salaku minyak masak.

Salaku tambahan, macadamia tiasa dikonsumsi dina suplemén tuang atanapi dianggo salaku bahan pikeun produk kosmétik pikeun kulit sareng rambut.

Resep Macadamia Sehat

Sababaraha resep Macadamia gancang, gampang disiapkeun, bergizi sareng kalebet:

Kopi es ku kacang macadamia

Bahan-bahanna

• 300 ml kopi tiis;

• 1 kuadrat coklat semi-pait;

• 4 ka 6 séndok sirup macadamia;

• 200 ml susu;

• Macadamias sareng kacang dicincang pikeun ngahias;

• Pangamis atanapi gula sacukupna.

Modeu persiapan

Lebetkeun kopi, alun-alun coklat semi-poék, susu sareng sirop macadamia dina campuran. Kocok sadayana teras lebet kana gelas. Tempatkeun macadamias sareng kacang dicincang di luhur pikeun ngahias.

Roti bakar Macadamias

Bahan-bahanna

• Kacang macadamia;

• Nutcracker;

• Mantega dilebur;

• Cai;

• Uyah sacukupna.

Modeu persiapan

Mesek kacang macadamia nganggo nutcracker teras tempatna macadamias dina dulang. Nyiapkeun leyuran sareng cai, mentega lebur sareng uyah sareng taburkeun kana luhur macadamias. Panaskan oven kana 120ºC teras pasang panci nganggo macadamias kanggo dipanggang salami 15 menit.

Pangaruh efek samping

Macadamia beunghar ku serat leyur sareng lemak sareng nalika dikonsumsi dina jumlah anu seueur éta tiasa nyababkeun diare sareng ningkatkeun produksi gas peujit.

Bantuan médis kedah dipilarian langsung atanapi ruang darurat anu caket upami anjeun ngalaman gejala alergi kana macadamia, sapertos ruam kulit, sesah ngarénghap, raoseun dina tikoro, ngabareuhan dina sungut, létah atanapi raray, atanapi hives.

Saha anu kedah nyingkahan kacang macadamia

Macadamia henteu kedah dikonsumsi ku jalma anu alérgi kana komponénna atanapi anu alérgi kana kacang, kemiri, almond, kacang Brasil, gajus atanapi kenari.

Salaku tambahan, macadamia henteu kedah dipasihkeun ka sato sapertos anjing sareng ucing, contona, sabab ngagaduhan sistem pencernaan anu béda sareng manusa sareng tiasa nyababkeun utah sareng diaré.