7 Cara Ngabantosan Diri Salila Sacara Panyingkiran Panyakit Usus Peradangan

Eusina

• 1. Ngobrol sareng jalma anu anjeun percanten ngeunaan naon anu anjeun alami
• 2. Buka dokter anjeun
• Iraha milari pitulung darurat
• 3. Candak waktos istirahat damel
• 4. Motong setrés tina kahirupan anjeun
• 5. Ngurilingan diri ku hal-hal anu ngajantenkeun anjeun raos langkung saé
• 6. Pastikeun anjeun jaga diri
• 7. Miluan grup dukungan online

Panyakit Crohn sareng kolitis ulsératif mangrupikeun dua jinis utama panyakit radang usus (IBD).

Kaayaan saumur hirup ieu ngalibatkeun peradangan sistem pencernaan. Kolitis ulsératif mangaruhan usus ageung, sedengkeun panyakit Crohn tiasa mangaruhan bagian mana waé dina sistem pencernaan, ti sungut dugi ka anus.

Kaayaan ieu tiasa dikokolakeun tapi henteu kapok. Kanggo seueur jalma, IBD tiasa diatur ku pangobatan, tapi sababaraha kasus anu langkung parna ngahasilkeun bedah.

Seueur jalma anu ngagaduhan IBD bakal ngalaman gejala anu sering nyababkeun diagnosis, sanaos flare-up teras-terasan saatos diagnosis, sareng ieu biasana nalika seueur gejala janten langkung jelas, sapertos peryogi toilet langkung sering, ngalaman perdarahan rektum, sareng nyeri beuteung.

Upami anjeun ngalangkungan flare-up, penting pikeun anjeun jaga diri sareng gaduh jalma dina kapal pikeun ngadukung anjeun. Anjeun kedah nyéépkeun waktos pikeun ngajaga diri, sareng pikeun nginget yén kasihatan anjeun naon anu paling penting.

1. Ngobrol sareng jalma anu anjeun percanten ngeunaan naon anu anjeun alami

Upami anjeun tiasa ngaraoskeun diri nuju suar-suar, atanapi anjeun parantos salah, ngobrol sareng jalma anu anjeun resep tentang naon anu kajantenan. Béjakeun ka aranjeunna naon anu anjeun jalankeun sareng kumaha suar anjeun mangaruhan anjeun.

Henteu ngan éta bakal ngajantenkeun anjeun langkung saé nyarios sareng batur ngeunaan naon anu kajantenan, tapi ogé ngamungkinkeun anu paling caket anjeun kéngingkeun pamahaman, anu hartosna aranjeunna bakal tiasa nawiskeun bantosan sareng pangrojong ku cara anu paling pas.

Béjakeun ka aranjeunna ngeunaan gejala anjeun sareng naon anu anjeun peryogikeun ti jalma anu anjeun resep, sareng jujur ​​sareng aranjeunna. Entong nahan. Tujuan anjeun pikeun ngalangkungan flare ieu sareng balik deui dina jalur anu leres, sareng anjeun peryogi pangrojong sabisa - maka ngawartosan aranjeunna kumaha aranjeunna pangsaéna tiasa masihan ka anjeun.

Béjakeun ka aranjeunna upami anjeun ngaraos mangpaat pikeun aranjeunna nyauran anjeun pikeun ngariksa anjeun.

Béjakeun ka aranjeunna upami anjeun hoyong waé aranjeunna ngupingkeun sareng henteu mamatahan.

Béjakeun ka aranjeunna upami dukungan ka anjeun ngan saukur ngartos nalika anjeun henteu cekap ninggalkeun bumi, sareng anjeun ngan ukur resep bobo tanpa didamel raos kaliru.

2. Buka dokter anjeun

Ieu no-brainer. Anjeun kedah geuwat buka dokter upami anjeun ngalaman gejala suar parah. Sedengkeun suar biasana, buku pasini darurat, atanapi langsung ka ER upami anjeun ngalaman gejala sapertos:

• perdarahan rektum
• nyeri beuteung parna
• diaré kronis, anu tiasa ngantepkeun anjeun parah pisan
• muriang a

Penting pisan pikeun ahli médis mariksa anjeun sareng ngalaksanakeun tés naon waé pikeun ningali kumaha awak anjeun réaksi sareng naha suarna serius atanapi henteu. Dokter anjeun kedah diperbarui supados aranjeunna tiasa nuturkeun suar anjeun pikeun ningali naha éta ngalakukeun kamajuan anu saé atanapi henteu.

Éta ogé penting pikeun ngagaduhan input médis kana kumaha anjeun tiasa ngabantosan diri nyalira, naha anjeun kedah nginum obat énggal, sareng naha anjeun kedah dirujuk ka ahli.

Intina nyaéta anjeun terang awak anjeun, sareng anjeun terang upami anjeun dina suar alit anu bakal tahan sababaraha dinten sareng tiasa diubaran ku istirahat tambahan atanapi perawatan diri, atanapi upami anjeun dina kaayaan anu ngajamin perawatan darurat . Dangukeun awak anjeun.

Iraha milari pitulung darurat

Upami anjeun dina flare-up sareng anjeun nuju berjuang, penting pikeun anjeun ningali dokter langsung. Upami nyeri anjeun janten parna, anjeun mimiti utah atanapi anjeun ngalaman perdarahan ti réktum anjeun, angkat ka ER lokal anjeun. Ieu kaayaan darurat médis.

3. Candak waktos istirahat damel

Pagawean henteu bakal ngabantosan anjeun ayeuna. Awak anjeun peryogi waktos kanggo beristirahat sareng ngarawat.

Nalika anjeun ningali dokter anjeun, nyungkeun catetan anu gering supados anjeun tiasa kaluar tina damel. Anjeun teu kedah setrés tambahan dina kahirupan anjeun. Anu kedah anjeun lakukeun ayeuna nyaéta fokus kana diri anjeun sareng janten langkung saé. Sareng nempatkeun galur tambahan pikeun kamajuan anjeun langkung dipikaresep pikeun parah gejala anjeun.

Leres, padamelan anjeun penting, tapi kaséhatan anjeun mimiti. Sareng ku kanyaho panyakit usus peradangan, bos anjeun kedah ngartos.

Éta tiasa janten pikasieuneun nyarios ka bos anjeun ngeunaan kasihatan anjeun, tapi penting anjeun ngalakukeun éta supaya aranjeunna tiasa ngartos. Ménta linggih sareng bos anjeun pikeun ngobrol, sareng ngajelaskeun naon anu lumangsung, kumaha mangaruhan anjeun, sareng naon anu anjeun peryogikeun tina damel ayeuna. Langkung saé ngobrol sacara pribadi tibatan email, sabab anjeun tiasa leres-leres terangkeun cara anjeun ku cara anu pangsaéna.

4. Motong setrés tina kahirupan anjeun

Bukti nunjukkeun yén setrés tiasa mangaruhan négatip pikeun peujit anjeun. Sareng penting pikeun tetep bébas setrés sabisa nalika suar.

Potong hal-hal tina kahirupan anjeun anu ngajantenkeun anjeun setrés, naha ieu média sosial, acara TV sengit, atanapi réréncangan anu henteu ngartos. Ieu henteu hartosna motong aranjeunna salamina, tapi penting anjeun ngawatesan tingkat setrés anjeun ayeuna upami anjeun hoyong janten langkung saé.

Upami anjeun milarian de-setres tanpa ngaluarkeun hal-hal, anjeun tiasa nyobian aplikasi kaséhatan méntal sapertos Tenang, anu nawiskeun émutan. Anjeun ogé tiasa nyobian sababaraha tapa dina kanyamanan bumi anjeun sorangan.

Olahraga ogé mangrupakeun cara anu saé pikeun de-setrés, sanaos ngan ukur jalan pondok pikeun mersihan sirah anjeun. Upami anjeun tiasa mampuh, panginten milari bantosan ti terapis, anu tiasa ngabantosan anjeun nyarioskeun masalah kahirupan anjeun.

5. Ngurilingan diri ku hal-hal anu ngajantenkeun anjeun raos langkung saé

Kéngingkeun raoseun. Ngubaran flare anjeun sapertos dinten-dinten anjeun angkat ti sakola nalika anjeun langkung ngora sareng flu.

Kéngingkeun piyama anjeun anu paling cozyest, botol cai panas pikeun burih anjeun, sababaraha tea peppermint kanggo kembung, sareng simpen dina ngaraos nyeri. Ngamandian atanapi nganggo acara TV paporit anjeun sareng ngan saukur bersantai. Cegah telepon anjeun, pokus kana pamulihan anjeun, sareng émut yén kanyamanan anjeun kuncén ayeuna.

Naha henteu ngempelkeun pakakas perawatan diri? Milarian kantong teras lebetkeun sadayana anu anjeun peryogikeun dina jero éta. Abdi hoyong:

• botol cai panas
• piyama
• coklat karesep kuring
• masker rai
• lilin
• buku
• headphone
• bom mandi
• topéng bobo
• ubar nyeri
• sababaraha kantong téh

Leres pisan sadayana anu anjeun peryogikeun pikeun malem perawatan diri anu sampurna.

6. Pastikeun anjeun jaga diri

Unggal jalma anu ngagaduhan IBD bénten. Sababaraha urang mekar ku buah sareng sayuran, sedengkeun anu sanésna henteu tiasaeun pisan. Tapi nalika anjeun nuju suar, penting pikeun anjeun nyéhatkeun awak anjeun, yén anjeun tuang sareng nginum cukup, sareng ngajaga diri.

Entong ngantepkeun diri lapar, sareng entong ngantepkeun awak garing dina awak. Sanajan anjeun ngan ukur tiasa tuang dina jumlah sakedik, cobi tuang naon anu anjeun tiasa - anjeun peryogi sadaya énergi anu anjeun tiasa kéngingkeun ayeuna.

Upami anjeun leres-leres berjuang ngajaga cairan, penting anjeun ka rumah sakit sareng nyungkeun cairan supados anjeun tiasa ngahidrasi awak anjeun. Éta ogé mangrupakeun ide anu saé pikeun naroskeun ka dokter naha aya inuman gizi anu cocog sareng anjeun, pikeun ngabantosan anjeun ngajaga beurat sareng nyerep kalori.

7. Miluan grup dukungan online

Kadang-kadang éta tiasa ngabantosan nyarioskeun naon anu lumangsung sareng jalma sanés anu leres-leres kéngingkeun éta. Jalma-jalma tiasa hartosna ogé, tapi upami aranjeunna henteu ogé ngagaduhan panyakit, tiasa sesah terang naon naséhat anu tiasa ditawarkeun.

Anjeun tiasa ogé ditungtungan ku jalma anu masihan anjeun nasihat anu teu dipénta atanapi koméntar penilaian, ngan saukur kusabab aranjeunna henteu ngartos. Tapi ku gabung kana grup pangrojong online, seueur anu sayogi dina Facebook, anjeun tiasa ngobrol sareng jalma anu ngartos tina kanyamanan bumi anjeun nyalira.

Aya seueur pisan jalma anu ngalangkungan hal anu sami sareng anjeun ayeuna, sareng tiasa janten hal anu saé pikeun didangu ti batur anu gaduh pangalaman, anu tiasa nawiskeun anjeun pangrojong sareng pangetahuan anu anjeun peryogikeun ayeuna.

Anu kuring ogé terang leres ngabantuan nyaéta blog panyakit bowel radang sareng nuturkeun para pangacara dina Twitter sareng Instagram pikeun tulisan anu langkung sering sareng gampang.

Éta ogé mangrupakeun ide anu saé pikeun ngaluncatan Amazon sareng ningali naon buku IBD di luar sana, janten anjeun tiasa langkung ngartos panyakit nalika hubungan sareng jalma sanés anu ngalangkungan hal anu sami. Éta pikaresepeun sadar anjeun henteu nyalira.

Hattie Gladwell mangrupikeun wartawan kaséhatan méntal, panulis, sareng pangacara. Anjeunna nyerat perkawis panyawat méntal dina harepan ngirangan stigma sareng ngadorong anu sanés nyarios.