Naon Siga Éta Ngalangkungan Déprési anu jero, Poék

Eusina

• 3 Cara Abdi Ngajelaskeun Déprési ka Babaturan
  
• Ganti tina déprési jero kana tempo bunuh diri
• Nyungkeun bantosan mangrupikeun tanda yén kuring masih hoyong hirup
• Rencana Krisis Abdi: Kegiatan Ngirangan Setrés
  

Teu sangka sadayana jalma Googled metode bunuh diri ti jaman ka jaman. Aranjeunna henteu. Kieu carana kuring parantos pulih tina déprési poék.

Kumaha urang ningali bentuk dunya saha anu urang pilih dijantenkeun - sareng ngabagi pangalaman anu narik tiasa ngabentuk cara urang silih piara, pikeun langkung saé. Ieu sudut pandang anu kuat.

Dina awal Oktober 2017, kuring mendakan linggih di kantor terapis kuring pikeun sési darurat.

Anjeunna ngajelaskeun yén kuring bakal ngalaman "épisode déprési utama."

Abdi ngalaman parasaan déprési anu sami di SMA, tapi aranjeunna henteu pernah siga kieu.

Baheula di 2017, kahariwang kuring mimiti ngaganggu kahirupan sapopoe. Janten, pikeun anu munggaran, kuring milarian ahli terapi.

Tumuh di Midwest, terapi henteu pernah dibahas. Henteu dugi ka kuring di bumi énggal kuring di Los Angeles sareng patepung sareng jalma-jalma anu ningal ahli terapi anu kuring mutuskeun pikeun nyobaan nyalira.

Kuring resep pisan ngagaduhan therapist anu mantep nalika kuring murag kana déprési anu jero ieu.

Abdi teu tiasa ngabayangkeun kedah mendakan bantosan nalika kuring bieu kaluar tina ranjang énjing.

Kuring sigana moal nyobian, sareng kuring kadang heran naon anu bakal kajadian ka kuring upami kuring henteu milari bantosan propésional sateuacan épisode kuring.

Kuring kantos ngalaman déprési hampang sareng kahariwang, tapi kaséhatan méntal kuring gancang nyirorot ragrag éta.

Butuh waktu kuring ngadeukeutan 30 menit pikeun koaksin diri tina ranjang. Hiji-hijina alesan kuring bakal bangun kusabab kuring kedah leumpang anjing sareng angkat ka padamelan sadidinten.

Abdi atos nyeret nyalira kana padamelan, tapi kuring henteu tiasa konsentrasi. Kukituna aya waktos nalika panginten janten di kantor bakal sesek pisan anu kuring badé angkat ka mobil kuring ngan ukur ngarenghap sareng nenangkeun diri.

Dina waktos anu sanés, kuring badé sneak ka kamar mandi sareng ceurik. Kuring bahkan henteu terang naon anu kuring nangis, tapi cimata henteu bakal liren. Saatos sapuluh menit sakitar, kuring bakal ngabersihkeun diri sareng angkat ka méja kuring.

Kuring masih bakalan ngalaksanakeun sadayana pikeun nyieun bos kuring bahagia, tapi kuring bakal kaleungitan minat proyék-proyék anu kuring damel, sanaos kuring damel di perusahaan impian kuring.

Percikan kuring siga anu kukulutus.

Abdi nyéépkeun unggal dinten ngitung jam dugi ka kuring tiasa angkat ka bumi sareng ngagolér dina ranjang kuring sareng nonton "Babaturan." Abdi nonton épisode anu sami teras-terasan. Épisode-épisode anu biasa éta nyababkeun kuring betah, malahan kuring henteu tiasa mikirkeun nonton anu anyar.

Kuring henteu leres-leres nyambungkeun sosial atanapi lirén ngadamel rencana sareng rerencangan cara jalma réa ngarepkeun jalma-jalma anu depresi parah polah. Jigana, sawaréh, éta kusabab kuring kantos janten extrovert.

Tapi nalika kuring masih bakal nunjukkeun fungsi sosial atanapi inuman sareng rerencangan, kuring henteu leres-leres bakal aya méntal. Abdi seuri dina waktos anu pas sareng unggeuk nalika diperyogikeun, tapi kuring ngan ukur henteu tiasa nyambung.

Teu sangka kuring ngan ukur capé sareng éta bakal gancang pas.

3 Cara Abdi Ngajelaskeun Déprési ka Babaturan

• Siga kuring ngagaduhan jero duka ieu dina beuteung kuring anu kuring henteu tiasa leupas.
• Kuring ningali dunya teras-terasan, sareng kuring teras-terasan ngalangkungan gerakan sareng moyok imut, tapi jero pisan, kuring nyeri pisan.
• Éta karasaeun aya beurat beurat dina taktak kuring yén kuring moal tiasa ngaleutikan, teu upaya kumaha kuring usaha.

Ganti tina déprési jero kana tempo bunuh diri

Katingali deui, parobihan anu sakuduna nunjukkeun kuring yén aya anu salah nyaéta nalika kuring mimiti ngagaduhan pikiran bunuh diri pasif.

Abdi ngaraos kuciwa nalika kuring hudang unggal énjing, ngarepkeun kuring tiasa ngeureunkeun nyeri sareng bobo kuring salamina.

Kuring henteu ngagaduhan rencana bunuh diri, tapi kuring ngan ukur hoyong nyeri emosi kuring réngsé. Abdi mikir ngeunaan saha anu tiasa ngurus anjing kuring upami kuring maot sareng bakal nyéépkeun sababaraha jam di Google milarian metode bunuh diri anu béda.

Hiji bagian tina kuring panginten sadayana anu ngalakukeun ieu ti jaman ka jaman.

Hiji sési terapi, kuring curhat ka therapist kuring.

Sawaréh ti kuring ngarepkeun yén anjeunna nyarios yén kuring rusak sareng anjeunna henteu tiasa ningali kuring deui.

Sabalikna, anjeunna kalem naroskeun naha kuring ngagaduhan rencana, anu kuring némbalan henteu. Kuring bébéja yén lamun teu aya metode bunuh diri anu teu leres, kuring moal résiko gagal.

Kuring sieun kamungkinan uteuk permanén atanapi karusakan fisik langkung ti maot. Teu sangka éta normal pisan lamun ditawarkeun pil anu dijamin maot, kuring bakal nyandak éta.

Kuring ayeuna ngartos éta sanés pamikiran normal sareng yén aya cara pikeun ngubaran masalah kaséhatan méntal kuring.

Éta nalika anjeunna ngajelaskeun yén kuring bakal ngalaman episode déprési utama.

Nyungkeun bantosan mangrupikeun tanda yén kuring masih hoyong hirup

Anjeunna ngabantosan kuring ngadamel rencana krisis anu kalebet daptar kagiatan anu ngabantosan kuring santai sareng dukungan sosial kuring.

Dukungan kuring kalebet ibu sareng bapak kuring, sababaraha rerencangan caket, hotline téks bunuh diri, sareng kelompok pendukung lokal pikeun déprési.

Rencana Krisis Abdi: Kegiatan Ngirangan Setrés

• tapa ditungtun
• engapan jero
• angkat gim sareng angkat dina elips atanapi angkat ka kelas puteran
• dengekeun daptar puter kuring anu kalebet lagu karesep kuring sepanjang waktos
• nyerat
• candak anjing abdi, Petey, jalan-jalan panjang

Anjeunna ngadorong kuring pikeun nyebatkeun pamikiran kuring sareng sababaraha rerencangan di LA sareng balik ka bumi ngarah tiasa ngawasi kuring antara sési. Anjeunna ogé nyarioskeun perkawis éta tiasa ngabantosan kuring ngaraos kirang nyalira.

Salah sahiji babaturan kuring anu pangsaéna ngaréspon sampurna ku naros, "Naon anu kuring tiasa laksanakeun? Kunaon anjeun peryogi?" Kami ngagaduhan rencana pikeun anjeunna nga-sms ka kuring unggal dinten pikeun ngan ukur cek sareng kuring jujur ​​pikeun henteu masalah kumaha perasaan kuring.

Tapi nalika anjing kulawarga kuring maot sareng kuring terang yén kuring kedah ngalih ka asuransi kasihatan énggal, anu hartosna kuring kedah milarian therapist énggal, éta teuing.

Abdi pencét titik pegatna kuring. Pikiran bunuh diri pasif kuring janten aktip. Abdi ngamimitian saleresna tingali kana cara kuring tiasa nyampur ubar-ubaran kuring pikeun nyiptakeun koktail anu bisa nepi ka tiwasna.

Saatos rusak di damel énjingna, kuring teu tiasa mikir lempeng. Kuring henteu deui paduli émosi atanapi karaharjaan saha waé, sareng kuring yakin aranjeunna henteu paduli ngeunaan milik kuring. Kuring bahkan henteu pati ngartos permanén maotna dina titik ieu. Kuring ngan terang yén kuring kedah ninggalkeun dunya ieu sareng nyeri anu teu aya tungtungna.

Kuring leres-leres percanten yén éta moal bakal langkung saé. Kuring ayeuna terang kuring salah.

Abdi angkat sésana dina dinten, diniatkeun ngalaksanakeun rencana kuring wengi éta.

Nanging, indung kuring tetep nelepon sareng henteu bakal liren dugi ka kuring ngajawab. Abdi ngahuleng teras nyandak telepon. Anjeunna naros ka kuring sababaraha kali pikeun nelepon terapis kuring. Janten, saatos kuring kaluar telepon sareng indung kuring, kuring ngirim sms ka therapist kuring pikeun ningali naha kuring tiasa kéngingkeun janji dina sonten éta.

Tanpa kanyaho kuring nalika éta, masih aya sakedik bagian ti kuring anu hoyong hirup sareng yakin yén anjeunna tiasa ngabantosan kuring ngalangkungan ieu.

Sareng anjeunna tumaros. Kami nyéépkeun waktos 45 menit kanggo rencana sareng sababaraha bulan ka payun. Anjeunna ngadorong kuring pikeun nyéépkeun waktos pikeun fokus kana kasihatan kuring.

Kuring réngsé nyandak sésana dina sataun tina damel sareng balik ka bumi Wisconsin salami tilu minggu. Kuring ngarasa siga gagal kusabab kudu eureun damel samentawis. Tapi éta kaputusan pangalusna anu kuring kantos ambil.

Kuring ngamimitian nyerat deui, karep kuring anu kuring henteu kagungan énergi méntal pikeun ngalakukeun pikeun sababaraha waktos.

Kuring miharep kuring tiasa nyarios yén pikiran poék musna sareng kuring bagja. Tapi pikiran bunuh diri pasip tetep datang langkung sering tibatan anu kuring pikahoyong. Nanging, aya sakedik seuneu masih keneh ngabakar di jero kuring.

Nulis ngajantenkeun kuring tetep maju, sareng kuring bangun kalayan raos aya tujuan. Kuring masih diajar kumaha carana hadir sacara fisik sareng méntal, sareng masih aya waktos nalika nyeri janten teu tahan.

Kuring diajar yén ieu sigana bakal janten perang saumur hirup bulan sareng bulan anu goréng.

Tapi kuring leres-leres henteu kunanaon, kusabab kuring terang yén kuring gaduh jalma anu ngadukung di juru kuring pikeun ngabantosan kuring teraskeun gelut.

Abdi teu bakal meunang liwat ragrag panungtungan tanpa aranjeunna, sareng kuring terang aranjeunna bakal ngabantosan kuring ngalangkungan episode déprési utama kuring salajengna ogé.

Upami anjeun atanapi jalma anu anjeun kenal ngémutan bunuh diri, bantosan aya di luar sana. Ngahontal kaluar ka Garis Pencegahan Bunuh Diri Nasional jam 800-273-8255.

Allyson Byers mangrupikeun panulis sareng editor anu mandiri di Los Angeles anu resep nyerat ngeunaan naon waé anu aya hubunganana sareng kaséhatan. Anjeun tiasa ningali langkung seueur padamelanana di www.allysonbyers.comsareng nuturkeun dirina média sosial.