6 Sneak Ieu Dina Latihan Toning Awak

Eusina

• Wangunna bagikeun genep latihan toning awak alus teuing pikeun awéwé anu bakal nulungan anjeun kasampak fabulous:
• Review pikeun

Wangunna bagikeun genep latihan toning awak alus teuing pikeun awéwé anu bakal nulungan anjeun kasampak fabulous:

Latihan rutin pikeun toning # 1: hover squat Arahkeun luhureun korsi sapertos anjeun badé lenggah, henteu kénging konyol atanapi pingping na keuna kana korsi. Tahan salami 30 detik, ngawangun dugi ka 1 menit. Laksanakeun latihan nguatkeun awak ieu iraha anjeun kéngingkeun sakedap, sasar pikeun sakali sajam.

Latihan rutin pikeun toning # 2: dip dapur Unggal-unggal di dapur, laksanakeun triceps dips maké korsi dapur: Nangtung hareupeun korsi saolah-olah anjeun bade diuk, teras ngabengkokkeun tuur jeung handap hips, nempatkeun leungeun dina ujung korsi, ramo nunjuk ka hareup. leungeun lempeng. Leumpang kaki maju, sareng suku rata sareng batang nangtung, ngeluk sareng ngalempengkeun panangan, ngajantenkeun butut caket kana korsi tanpa némpél. Ngalakukeun 8-15 reps.

Rutin latihan pikeun toning # 3: balanja memeres Nalika anjeun nyorong karanjang balanja anjeun, atanapi iraha waé anjeun milampah, kontraksi otot bokong anjeun sakumaha pageuh anjeun sareng jaga dikontrak nalika anjeun leumpang. (Teu aya anu kedah terang!)

Latihan rutin pikeun toning # 4: crunch komérsial Iraha waé komérsial sumping nalika anjeun nonton tipi, laksanakeun pilihan anjeun dugi ka acara anu anjeun nontonkeun deui; pilih langkah anyar ab pikeun tiap iklan.

Latihan rutin pikeun toning # 5: leumpang telepon Iraha waé anjeun nganggo telepon sélulér atanapi tanpa kabel di bumi, jalan-jalan salami paguneman. (Anggo pedometer sareng tingali léngkahna tambihan.)

Rutin latihan pikeun toning # 6: nyaimbangkeun kalakuan Nalika anjeun nyikat huntu, atanapi nalika nangtung di tilelep dapur, angkat hiji suku sakedik sareng béngkokkeun sareng lempengkeun suku anjeun kanggo ngajantenkeun jungkit hiji. Kencangkeun imbit anjeun sareng jaga abs anjeun keuna nalika anjeun jongkok. Saatos 10-15 reps tina latihan toning awak ieu, pindah suku jeung malikan deui.

Review pikeun