Naha Pemanis Ponggawa ngarugikeun Baktéri Gut Anjeun Anu Saé?

Eusina

• Baktéri Gut Anjeun Bisa mangaruhan Kaséhatan sareng Beurat Anjeun
• Pangamis jieunan Bisa Ngarobih Kasaimbangan Bakteri Gut Anjeun
• Aranjeunna parantos ngaitkeun kana obesitas sareng sababaraha panyawat
• Obesitas
• Diabetes tipe 2
• Stroke
• Pikun
• Naha Manis Ponggawa Kirang Ngabahayakeun Ti Gula?
• Kedah Anjeun Tuang pemanis jieunan?

Pemanis jieunan mangrupikeun gaganti gula sintétik anu ditambihkeun kana tuangeun sareng inuman supados raoseun raoseun.

Aranjeunna nyayogikeun rasa amis éta tanpa kalori tambahan, ngajantenkeun éta pilihan anu pikaresepeun pikeun jalma anu nyobian ngirangan beurat.

Sagala jinis kadaharan sareng produk sadidinten ngandung pangamis buatan, kalebet permén, soda, pasta gigi sareng permén karét.

Nanging, dina taun-taun ayeuna pemanis buatan parantos ngahasilkeun kontropérsi. Jalma-jalma mimiti naros naha aranjeunna aman sareng séhat sakumaha panginten élmuwan.

Salah sahiji masalah poténsialna nyaéta aranjeunna tiasa ngaganggu kasaimbangan baktéri anu nguntungkeun dina peujit anjeun.

Tulisan ieu ningali kana panilitian ayeuna sareng nalungtik naha pemanis artifisial ngarobih baktéri usus anjeun, ogé kumaha parobihan ieu tiasa mangaruhan kaséhatan anjeun.

Baktéri Gut Anjeun Bisa mangaruhan Kaséhatan sareng Beurat Anjeun

Baktéri dina usus anjeun ngagaduhan peranan anu penting dina seueur prosés awak anjeun (,).

Bakteri anu manpaat dipikanyaho ngajaga usus anjeun tina inféksi, ngahasilkeun vitamin sareng nutrisi anu penting bahkan ngabantosan ngatur sistem imun anjeun.

Kasaimbangan baktéri, dimana peujit anjeun ngandung baktéri séhat pangsaeutikna tibatan normal, disebat disbiosis (,).

Dysbiosis parantos dikaitkeun kana sababaraha masalah usus, kaasup panyakit peradangan bowel (IBD), sindrom bowel iritasi (IBS) sareng panyakit celiac ().

Panilitian anyar ogé nunjukkeun yén dysbiosis tiasa ngagaduhan peran dina sabaraha beuratna (,).

Élmuwan anu nalungtik baktéri usus parantos mendakan yén jalma beurat-normal condong ngagaduhan pola baktéri anu béda dina nyali na tibatan jalma anu kaleuwihan beurat ().

Studi kembar ngabandingkeun baktéri usus tina kembar idéntitas kaleuwihan beurat sareng normal beurat parantos mendakan fenomena anu sami, nunjukkeun yén bébédaan ieu dina baktéri henteu genetik ().

Sumawona, nalika para ilmuwan mindahkeun baktéri tina nyali kembar manusa anu sami kana beurit, beurit anu nampi baktéri ti kembar kaleuwihan beurat ngagaduhan beurat, sanaos sadaya beurit tuangeun tuang anu sami ().

Ieu panginten kusabab jinis baktéri dina nyali jalma kaleuwihan beurat langkung épisién dina nyaring énergi tina diet, janten jalma anu ngagaduhan baktéri ieu langkung seueur kalori tina sajumlah kadaharan (,).

Panilitian anyar ogé nunjukkeun yén baktéri usus anjeun tiasa dikaitkeun kana rupa-rupa kaayaan kaséhatan anu sanés, kalebet rematik, diabetes tipe 2, panyakit jantung sareng kanker ().

Ringkesan: Kasaimbangan baktéri anu nguntungkeun dina usus anjeun tiasa ngagaduhan peran penting dina kaséhatan sareng beurat anjeun.

Pangamis jieunan Bisa Ngarobih Kasaimbangan Bakteri Gut Anjeun

Kaseueuran pangamis jieunan ngumbara ngalangkungan sistem pencernaan anjeun anu henteu dicerna sareng lulus tina awak anjeun henteu robih ().

Kusabab ieu, para ilmuwan parantos lami mikir yén aranjeunna teu aya pangaruh kana awak.

Nanging, panilitian anyar parantos ngungkabkeun yén pemanis buatan tiasa mangaruhan kaséhatan anjeun ku ngarobih kasaimbangan baktéri dina peujit anjeun.

Élmuwan mendakan yén sato anu tuang pangamis artipis ngalaman parobihan baktéri peujitna. Panaliti nguji pemanis kaasup Splenda, kalium acesulfame, aspartam sareng saccharin (,,,).

Dina hiji panilitian, para ilmuwan mendakan yén nalika beurit tuang saccharin pangamis, jumlah sareng jinis baktéri dina nyali na robih, kalebet pangirangan sababaraha baktéri anu nguntungkeun ().

Anu matak, dina ékspérimén anu sami, parobihan ieu henteu katingali dina beurit tuang cai gula.

Para panaliti ogé nyatet yén jalma anu ngahakan pemanis buatan ngagaduhan propil baktéri anu béda dina nyali na tibatan anu henteu. Nanging, masih teu jelas upami atanapi kumaha pemanis buatan tiasa nyababkeun parobihan ieu (,).

Nanging, pangaruh pangamis artifisial dina baktéri usus tiasa seueur pisan-rupa ti jalma ka jalma.

Panilitian awal manusa nunjukkeun yén ngan sababaraha jalma anu tiasa ngalaman parobihan baktéri usus na kaséhatan nalika aranjeunna ngonsumsi pemanis ieu (,).

Ringkesan: Dina beurit, pangamis jieunan parantos kabuktosan ngarobih kasaimbangan baktéri dina peujit. Nanging, langkung seueur panilitian manusa diperyogikeun pikeun nangtoskeun pangaruhna ka jalma.

Aranjeunna parantos ngaitkeun kana obesitas sareng sababaraha panyawat

Pangamis jieunan sering disarankeun salaku gaganti gula pikeun jalma anu nyobian ngirangan beurat ().

Nanging, patarosan parantos dikedalkeun ngeunaan pangaruhna kana beurat.

Khususna, sababaraha jalma parantos nyatet hubungan antara konsumsi pemanis artifisial sareng paningkatan résiko kagendutan, ogé kaayaan sanés sapertos stroke, pikun sareng diabetes tipe 2 (,).

Obesitas

Pangamis artifisial sering dianggo ku jalma anu nyobian ngirangan beurat awak.

Nanging, sababaraha urang nyarankeun yén pemanis artifisial panginten tiasa dikaitkeun sareng nambihan beurat (,).

Sajauh ieu, studi manusa parantos mendakan hasil anu bentrok. Sababaraha studi pangamatan parantos ngaitkeun tuang pangamis artifisial kana paningkatan indéks jisim awak (BMI), sedengkeun anu sanés ngahubungkeun kana panurunan BMI (,,,).

Hasil tina studi ékspérimén ogé parantos dicampur. Sacara umum, ngaganti tuangeun kalori tinggi sareng inuman anu diamis gula sareng anu ngandung pangamis buatan sigana ngagaduhan pangaruh anu nguntungkeun dina BMI sareng beurat (,).

Nanging, tinjauan nembé teu tiasa mendakan manpaat anu jelas tina pemanis buatan dina beurat, janten langkung seueur kajian jangka panjang anu diperyogikeun ().

Diabetes tipe 2

Pemanis artifisial teu gaduh épék langsung kaukur dina kadar gula getih, janten aranjeunna dianggap alternatif gula aman pikeun jalma anu penderita diabetes ().

Nanging, kaprihatinan parantos dikedalkeun yén pemanis buatan tiasa ningkatkeun résistansi insulin sareng intoleransi glukosa ().

Sakelompok élmuwan mendakan yén intoleransi glukosa ningkat dina beurit tuangeun pemanis buatan. Nyaéta, beurit janten kirang sanggup menstabilkeun kadar gula getihna saatos tuang gula ().

Kelompok panaliti anu sami ogé mendakan yén nalika beurit bébas kuman ditanamkeun sareng bakteri beurit anu teu sabar glukosa, aranjeunna ogé janten intoléransi glukosa.

Sababaraha studi observasional dina manusa mendakan yén sering konsumsi jangka panjang pemanis artifisial pakait sareng paningkatan résiko diabetes tipe 2 (,,).

Nanging, ayeuna hubungan antara diabetes tipe 2 sareng pemanis artifisial ngan saukur asosiasi. Langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun nangtoskeun naha pemanis jieunan nyababkeun ningkatna résiko ().

Stroke

Pangamis artifisial parantos dikaitkeun sareng kanaékan faktor résiko panyakit jantung, kalebet stroke (,,,).

Panilitian nembé mendakan yén jalma anu nginum hiji inuman anu dimaniskeun sacara artifisial unggal dinten dugi ka tilu kali résiko stroke, dibandingkeun sareng jalma anu nginum kirang ti hiji inuman per minggu ().

Nanging, panilitian ieu observasional, janten teu tiasa nangtoskeun naha meakeun manisan artifisial nyababkeun ningkat résiko.

Salaku tambahan, nalika panaliti nyawang tautan ieu salami jangka panjang sareng nyandak faktor sanés anu aya hubunganana sareng résiko stroke, aranjeunna mendakan yén hubungan antara pemanis buatan sareng stroke henteu signifikan ().

Ayeuna, aya sakedik buktina pikeun ngadukung tautan antara pemanis buatan sareng résiko stroke. Langkung seueur studi anu diperyogikeun pikeun netelakeun ieu.

Pikun

Henteu seueur panilitian ngeunaan naha aya kakait antara pemanis buatan sareng pikun.

Nanging, panilitian anu sami observasi anu nembé ngahubungkeun pemanis buatan ka stroke ogé mendakan hubunganana sareng pikun ().

Kayaning stroke, tautan ieu ngan ukur katingali sateuacan nomer diluyukeun sapinuhna pikeun tumut kana pertimbangan faktor-faktor sanés anu tiasa ningkatkeun résiko anjeun pikun pikun, sapertos diabetes tipe 2 ().

Salaku tambahan, teu aya studi eksperimen anu tiasa nunjukkeun sabab sareng akibat, janten langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun nangtoskeun upami pemanis ieu tiasa nyababkeun pikun.

Ringkesan: Pemanis jieunan parantos dikaitkeun kana sababaraha kaayaan kaséhatan, kalebet obesitas, diabetes tipe 2, stroke sareng pikun. Nanging, buktina mangrupikeun panitén sareng henteu nyandak sabab poténsial anu sanés.

Naha Manis Ponggawa Kirang Ngabahayakeun Ti Gula?

Sanaos prihatin ngeunaan pemanis artifisial, perhatoskeun yén meakeun teuing gula anu ditambihan dipikanyaho ngabahayakeun.

Nyatana, kaseueuran tungtunan pamaréntah nyarankeun pikeun ngawatesan asupan gula tambihan anjeun kusabab résiko kaséhatan anu pakait sareng éta.

Dahar gula anu ditambihan teuing parantos dikaitkeun sareng paningkatan résiko rongga, obesitas, diabetes tipe 2, kaséhatan méntal anu langkung goréng sareng spidol résiko pikeun panyakit jantung (,,,).

Kami ogé terang yén ngirangan asupan gula anu ditambih tiasa ngagaduhan manpaat kaséhatan anu signifikan sareng ngirangan résiko panyakit ().

Di sisi anu sanésna, pemanis jieunan masih dianggap pilihan anu aman pikeun kaseueuran jalma (41).

Éta ogé tiasa ngabantosan jalma anu nyobian ngirangan asupan gula sareng ngirangan beurat, sahenteuna dina jangka pondok.

Nanging, aya sababaraha bukti anu ngahubungkeun asupan jangka panjang anu luhur pemanis buatan pikeun paningkatan résiko diabetes tipe 2 (,,).

Upami anjeun prihatin, pilihan anu paling séhat anjeun nyaéta ngirangan konsumsi gula sareng pemanis artifisial.

Ringkesan: Tukeur gula anu ditambihan pikeun pemanis artifisial tiasa ngabantosan jalma anu nyobian ngirangan beurat sareng ningkatkeun kasihatan gigi.

Kedah Anjeun Tuang pemanis jieunan?

Pamakéan jangka pondok pemanis buatan teu kabuktosan ngabahayakeun.

Éta tiasa ngabantosan anjeun ngirangan asupan kalori sareng ngajaga huntu anjeun, utamina upami anjeun nyéépkeun seueur gula.

Nanging, buktina pikeun kaamanan jangka panjangna dicampur, sareng aranjeunna tiasa ngaganggu kasaimbangan baktéri usus anjeun.

Sacara umum, aya pro sareng kontra pikeun pemanis artifisial, sareng naha anjeun kedah ngonsumsi éta turun tina pilihan masing-masing.

Upami anjeun parantos nyéépkeun pemanis artifisial, raoseun sareng bagja dina tuangeun, teu aya bukti anu pasti yén anjeun kedah lirén.

Sanaos kitu, upami anjeun ngagaduhan masalah ngeunaan intoleransi glukosa atanapi hariwang ngeunaan kasalametan jangka panjangna, anjeun panginten hoyong motong pemanis tina diet anjeun atanapi cobian ngalih ka pemanis alami.