5 Cara Ibu Anyar Tiasa Ngukir Langkung "Me Time"

Eusina

• 1. Ngartos naon hartosna "waktu kuring".
• 2. Inget, anjeun moal bisa ngalakukeun sagalana sakaligus.
• 3. Nyéépkeun waktos sareng rerencangan lami sareng énggal.
• 4. Pasuliwer anjeun pakarang rusiah.
• 5. Mangpaatkeun waktu pakansi.
• Review pikeun

Anjeun terang ngeunaan tilu trimester kakandungan-jelas. Sareng panginten anjeun kantos nguping jalma ningali trimester kaopat, alias minggu-minggu émosional langsung saatos kalahiran. Ayeuna, panulis Lauren Smith Brody ngabantosan ibu-ibu énggal ngungkulan naon anu disebatna "trimester kalima," nalika cuti bersalin réngsé sareng dunya di luar binih, popok, sareng bumi anu teu beresih janten fokus.

Dina buku anyarna, judulna pas Trimester Kalima, Brody ngabagi pedoman no-BS na pikeun ngabantosan ibu-ibu, khususna ibu-ibu énggal, ngatasi sadaya tuntutan dunya nyata saatos orok lebet kana gambar sapertos kumaha naraka naha anjeun balik damel, ngurus kahirupan anu sanés, sareng kumaha waé ngukir waktos dina sadinten, anjeun terang, nyalira?

Anjeun panginten panginten moal aya anu sapertos "waktos kuring" sakali anjeun janten indung. Tapi Brody ngemutan béda. Nyatana, anjeunna nyarios yén éta pisan anu tiasa ngabantosan anjeun janten indung, pasangan, sareng batur sapagawean anu langkung saé. Tilas éditor majalah sareng indung ka dua urang nyarios yén mastikeun yén anjeun parantos ngurus diri (leres, ogé orok, pasangan, sareng tenggat waktos) henteu gampang. Éta henteu badé katingali sapertos anu sateuacan sateuacan indung. Tapi éta tiasa dilakukeun, sareng anjeun kedah janten prioritas ayeuna sateuacan teu puas jangka panjang netepkeunana.

Di dieu, kami bagikeun sababaraha tip ti Brody pikeun ngamangpaatkeun "waktos abdi" anu berharga sareng penting. (Sareng nalika anjeun nuju di dinya, ieu naha anjeun kedah ngeureunkeun setrés ngeunaan kasaimbangan hirup-karya anjeun.)

1. Ngartos naon hartosna "waktu kuring".

Janten, anjeun terang yén anjeun kedah prioritas perawatan diri, tapi naon éta sareng kumaha anjeun ngalaksanakeunana? Brody nyatakeun yén cara gampang pikeun nangtoskeun persis kumaha anjeun kedah nyéépkeun waktos anu berharga ieu nyaéta mikirkeun naon anu ngajantenkeun anjeun raos paling bagja sareng paling resep anjeun. Éta bisa hartosna balanja keur orok anjeun, ngajalankeun errands, volunteering, atawa malah sex. Kumaha anjeun milih pikeun ngahartikeun waktos nyalira anjeun terserah. Ngan biasakeun éta di awal kahirupan orok anjeun.

Upami anjeun hariwang ngeunaan kecap "nyorangan" (HA! Hiji-hijina waktos nyalira ibu-ibu énggal biasana nyaéta mandi lima menit aranjeunna. meureun boga waktu pikeun) Brody nyebutkeun yén anjeun kudu salawasna mibanda sababaraha pitulung cadangan, naha éta hartina Daddy, daycare, atawa sobat dipercaya. Anjeun teu tiasa ngalakukeun sadayana dina waktos anu sareng, anu ngarah kana tip salajengna.

2. Inget, anjeun moal bisa ngalakukeun sagalana sakaligus.

Anjeun indung ka bayi. Anjeun manusa sareng anjeun bakal ngarasa kabebanan. Pasangan éta sareng siap-siap badé deui damel dimana aya tenggat waktos sareng bos sareng seueur jalma anu henteu ngagaduhan pitunjuk naon anu anjeun alami, sareng tingkat stres anjeun tiasa ngalangkungan hateup. (Upami anjeun suksés fungsina sadidinten, ngirim email, proyék panilitian, masak tuang siang, tuangeun orok, sareng milarian waktos / énergi pikeun hubungan séks sareng pasangan anjeun, maka kudos sabab anjeun sacara resmi supermom.) Sésana anjeun, Brody saur, lirén waé.

Anjeun teu tiasa ngalakukeun sadayana sakaligus atanapi janten sadayana pikeun sakaligus. Ieu ngeunaan naon anjeun tiasa ngalakukeun. Éta tempat anu ngurus, anu sanés dikenal salaku anu penting anjeun ogé, indung, adi, sobat, atanapi emban anu dipercaya, tiasa sumping sareng ngempelkeun potongan-potongan éta. Entong sieun nyungkeun pitulung salaki anjeun, sabab Brody nyarios yén anjeun henteu naroskeun ka aranjeunna saolah-olah asistén anjeun. Anjeun naroskeun ka aranjeunna janten pasangan anjeun dina perjalanan anu edan ieu, sareng ngalakukeun pamustunganana bakal ngabantosan masing-masing jaga diri.

3. Nyéépkeun waktos sareng rerencangan lami sareng énggal.

Nalika nalungtik ibu-ibu sanés pikeun bukuna, Brody mendakan yén salah sahiji faktor anu paling penting anu ngabantosan awéwé pikeun ngaluyukeun kaibuan nyaéta ngagaduhan silaturahim anu nyugemakeun. Babaturan anu saé, khususna anu tiasa anjeun sambung sareng hubunganana, ngabantosan ningkatkeun kasihatan méntal ibu anu énggal ku "ningkatkeun rasa kamampuan diri sareng méré jaminan yén orokna sacara normal berkembang," nyerat Brody. Ngadamel sambungan énggal, khususna sareng ibu-ibu énggal anu sanés, ogé aya mangpaatna. Ieu sanés waktos kedah isin. Pariksa kelompok diskusi kolot anyar lokal di daérah-di kantor pediatrik anjeun, toko orok lokal anjeun, kelas yoga postnatal, atanapi bahkan ku ngan ukur milarian dina Facebook. Upami anjeun sadayana tiasa ngahubungkeun, beungkeutan tiasa leres-leres nguntungkeun anjeun sareng ngabantosan anjeun diajar hal-hal anyar ngeunaan keibuan. Malah tiasa janten cara jejaring sareng ngalegaan karir anjeun ka hareup!

Ngajaga silaturahim heubeul anjeun sagampil penting, jadi ulah poho ngeunaan sobat budak leutik anjeun sarta sobat pangalusna anjeun anu nowhere deukeut siap boga budak. Nalika anjeun gaduh waktos luang, sapertos nalika anjeun naek karéta ka sareng ti padamelan, sumping ka aranjeunna pikeun ngajaga hubungan anjeun tetep kuat. Hadé acan, nelepon babysitter jeung ngajadwalkeun wengi katresna kaluar. (Ieu langkung seueur ngeunaan naha anjeun kedah nyepeng BFF anjeun.)

4. Pasuliwer anjeun pakarang rusiah.

Ibu anyar atanapi henteu, macét di tukangeun jalur lalu lintas atanapi dina karéta anu macét nalika nuju ka kantor. éta pangpangna Anjeun tiasa ngalakukeun seueur hal anu langkung produktif sareng waktos éta. Tapi Brody nyarioskeun ningali dina tonggong sareng sudut pandang anu sanés-salaku waktos pikeun ngalaksanakeun perawatan diri sabab hé, teu aya anu tiasa anjeun laksanakeun. Aranjeunna nuju damel sadidinten sareng parenting sakitar jam bari nyobian fungsina dina jam sare minimal. Nalika ngantosan di patalimarga, nikmati camilan séhat, ngupingkeun musik, atanapi oléskeun krim tangan nganggo aroma anu pikaresepeun anu nargétkeun panca indera anjeun pikeun cara anu sampurna pikeun nipu sistim saraf anjeun pikeun kaluar. Anjeun ogé tiasa nganggo waktos cicing dina karéta pikeun néwak babaturan. Sareng ieu mangrupikeun bonus pikeun awéwé anu kabeneran cicing dina jarak leumpang ti tempat anu dituju. Anggo éta pikeun manpaat anjeun sareng latihan. Hiji indung kreatif anu disorot ku Brody dina buku nanyakeun babysitter na pikeun nyandak orokna ka kantor, ngarah tiasa jalan-jalan sareng stroller balik ka bumi saatos dinten. (Kieu sababna damel kaluar nagri manpaat pikeun kaséhatan méntal anjeun.)

5. Mangpaatkeun waktu pakansi.

Upami anjeun ngagaduhan waktos pakansi, candak.Mesen perjalanan ka Bali panginten henteu realistis, tapi soré anu panjang di spa henteu kedah. Nelepon sitter sareng ulah setrés. (Kieu sababna nyandak waktos istirahat anu saé pikeun kaséhatan anjeun.)

Review pikeun