5 Cara Playful kabur Workout Anjeun "Rutinitas"

Eusina

• Review pikeun

Émut nalika latihan henteu saé sapertos tugas? Salaku murangkalih, anjeun badé lumpat nalika istirahat atanapi nyandak sapédah anjeun ngan ukur pikeun senang-senang. Bawa rasa maén deui kana latihan anjeun sareng anjeun bakal langkung kamungkinan ngalih, nempel, sareng ningali hasilna. (Mimitian ku Olivia Wilde's Crazy-Fun Dance Workout pikeun sési kesang anu diinpuskan adrenalin.)

1. Ka luar

Turun tina treadmill sareng damel kesang di luar ruangan anu hébat. Ieu ngamungkinkeun anjeun ngarobih lingkungan anjeun, janten henteu aya dua latihan anu sami. Tambih Deui, anjeun henteu diwatesan ku konstrain ruang atanapi alat. "Nalika anjeun di luar, anjeun teu dikonci dina pesawat linier. Anjeun tiasa mindahkeun laterally atawa balik ka tukang sarta tangtangan awak anjeun dina cara béda, "nyebutkeun Lacey Stone, a palatih basis Kota New York sarta pangadeg Lacey Stone Fitness. . (Coba ieu 10 Gagasan Latihan Luar Anyar.)

2. Paké sakuliling anjeun

Saha anu peryogi peralatan mewah upami anjeun gaduh bangku, bar sareng tangga anu sayogi gratis? Milarian tangga, léngkah-léngkah dina jalan nepi-pikeun tantangan tambihan cobi angkat dua tangga sakaligus-sareng lumpat ka handap. Ka taman lokal anjeun dimana anjeun tiasa ngalakukeun dips atanapi push-up dina bangku, pull-up dina gim leuweung, sarta lunges atawa anak sapi raises on curbs. (Diajar kumaha carana nyandak éta ka jalan pikeun latihan awak pinuh.)

3. Manggihan kompetisi friendly

Babaturan latihan bakal ngajantenkeun anjeun ngamotivasi, bari nambihan unsur gawé babarengan sareng persaingan dina sési kesang anjeun. Anjeun condong ngadorong diri anjeun nalika anjeun balap ngalawan batur atanapi merjuangkeun hadiah. Batu nyarankeun nyetél latihan anjeun nyalira, sapertos balap kana tiang lampu atanapi kompetisi pushup. Anu meunang meunang hak sombong, sedengkeun anu sanés kedah ngalakukeun sakumpulan jack jumping atanapi crunches.

4. Latihan di luar kotak

Ngalakukeun latihan anu sami teras-terasan sanés ngan ukur pikaboseneun, éta ogé tiasa nyababkeun dataran. Ngadaptar kelas anyar atawa liga olahraga ngajaga anjeun ngamotivasi, utamana lamun anjeun kudu nyieun komitmen jangka panjang. Éta ogé cara anu saé pikeun pendak sareng mitra latihan anu anyar. Sareng nyobian kagiatan anu béda-béda nyababkeun ideu anyar, anu tiasa anjeun lebetkeun kana rutinitas anu biasa anjeun. "Anjeun tiasa buka surfing camp, nanjak gunung seuneuan, nyandak palajaran trapeze. Ngalakukeun hal sagemblengna kaluar tina zone kanyamanan anjeun motivates anjeun," nyebutkeun Batu. (Tingali langkung seueur Strategi Plustau-Busting pikeun Mimitian Ningali Hasilna di Gym.)

5. Kéngingkeun pembimbing

Sapertos palatih sakola tengah anjeun kantos ngadorong anjeun pikeun ningkatkeun kaulinan anjeun, kitu ogé instruktur kabugaran sareng pelatih. Sanaos anjeun kirang kontan, aya seueur cara pikeun nantang diri ku bantosan pro. Anjeun tiasa ngaunduh aplikasi latihan sareng podcast kana telepon pinter pikeun palatih kabugaran portabel anjeun nyalira. (Sapertos ieu 5 Pelatih Digital Pikeun Ngabantosan Anjeun Ngahontal Tujuan Kaséhatan anjeun.) Upami anjeun kalebet gim, seueur palatih sareng instruktur anu resep nawiskeun naséhat atanapi ngajawab patarosan, janten ulah sieun naroskeun. Boga babaturan anu atlit inspirasi? Undang aranjeunna pikeun latihan sareng anjeun sareng silih tantangan.

Review pikeun