The 5 Cara Paling Overlooked pikeun leungit beurat

Eusina

• Review pikeun

Anjeun parantos ngirangan soda tina diet anjeun, anjeun nganggo piring anu langkung alit, sareng anjeun tiasa nyarioskeun ka saha waé anu ngaliwat jumlah kalori dina tuangeun anjeun, tapi beuratna sigana henteu turun. Naon anu kudu dilakukeun ku awéwé?

Tétéla, meureun aya sababaraha léngkah dina jalan anjeun pikeun leungitna beurat nu geus overlooked. Urang ngobrol jeung ahli gizi Mary Hartley, R.D., ngeunaan sababaraha cara pikeun leungit beurat nu urang teu mikir dina mimitina, tapi nu sabenerna sababaraha hal pangalusna anjeun bisa ngalakukeun pikeun meunangkeun pon leungit pikeun alus.

1. Henteu nginum. Malah anu dieters paling getol kadang falter lamun datang ka inuman maranéhanana pilihan. Numutkeun ka Hartley, éta tiasa janten waktos pikeun solokan booze. "Awalna, anjeun ngeureunkeun nginum alkohol kusabab anjeun gering ngarasa kaliru, tina hiji deui hangover, sareng ngadangu ngeunaan éta ti anu dipikacinta, tapi, salaku bonus tambahan, nalika anjeun nyerah kembung sareng kalori tina alkohol, anjeun ngirangan beurat. "

2. Pindah ka kota. "Nalika anjeun cicing di kota anu seueur transportasi umum sareng sababaraha tempat parkir, masuk akal pikeun miceun mobil," saur Hartley. "Saha anu terang yén sagala jalan éta bakal ngaluarkeun beurat?" Lamun kasempetan presents sorangan, nyieun move badag tur tingal hasilna. Henteu milari panempatan geografis anu utama sapertos kitu? Hurungkeun kota anjeun ka tempat kaulinan anu ramah pikeun pejalan kaki anjeun atanapi sapédah.

3. Pareuman TV. Henteu matak heran yén anjeun ngabakar langkung seueur kalori dina linggih sareng nonton TV tibatan anu anjeun laksanakeun nalika kagiatan anu sanés. Henteu ngan éta, tapi Hartley nyarios yén waktos TV condong ngadorong jalma pikeun ngemil. Naséhatna: Pikeun ngirangan beurat badan, nyéépkeun waktos langkung seueur dina payuneun TV sareng langkung seueur waktos kanggo ngalakukeun naon waé anu sanés.

4. Robah resép Anjeun. Resép anjeun mangrupikeun salah sahiji faktor licik anu sigana anjeun henteu sadar ngajaga anjeun kaleungitan beurat. Numutkeun ka Hartley, "Paningkatan beurat mangrupikeun efek samping tina pangobatan tinangtu pikeun gangguan mood, diabetes, tekanan darah tinggi, sareng kejang. Upami anjeun pikir resep anu mangaruhan beurat anjeun, ngobrol sareng dokter anjeun, tapi tong ngeureunkeun resép nyalira. ."

5. Nyerah diét. "Bukti ilmiah padet nunjukkeun yén jalma anu 'diet' biasana henteu dugi ka tahap pangropéa permanén," saur Hartley. "Pindah tina diet tradisional kana 'dahar intuitif' pikeun leungit beurat pikeun anu hadé."

Anjeun parantos maca naséhat kami, ayeuna giliran anjeun. Hayu urang terang kumaha paduli cara ngirangan beurat ieu digawekeun pikeun anjeun! Koméntar di handap atanapi tweet kami @Shape_Magazine sareng @DietsinReview.

Ku Elizabeth Simmons pikeun DietsInReview.com

Review pikeun