5 Aplikasi Kaséhatan Méntal pikeun Ngatur Ngatur Kahariwang Coronavirus

Eusina

• 1. Nalika anjeun ngan ukur kedah nyarios: Wysa
• 2. Nalika anjeun teu tiasa kaluar tina ranjang: BoosterBuddy
• 3. Nalika anjeun peryogi dorongan: Caang
• 4. Nalika anjeun kedah tenang: #SelfCare
• 5. Nalika anjeun peryogi dukungan tambahan: Talkspace

Smartphone anjeun henteu kedah janten sumber kahariwang anu teu aya tungtungna.

Kuring moal ngaluarkeun gula-gula: Ieu waktos anu nangtang pikeun ngurus kaséhatan méntal urang ayeuna.

Kalayan wabah COVID-19 anyar-anyar ieu, seueur diantara urang kakurung di bumi, sieun ku kaséhatan urang sareng anu dipikacinta. Kami nyobian adaptasi sareng rutinitas anu kaganggu sareng dibom ku carita berita anu pikasieuneun.

Éta pisan.

Pandemi parantos ngenalkeun sagala rupa halangan anyar dina ngurus diri - sareng kahartos yén urang panginten tiasa berjuang pikeun ngatasi kahirupan sadidinten.

Kabeneran pikeun urang, aya alat anu ngabantosan sayogi langsung dina smartphone urang. Sareng salaku hal anu nerd diri, kuring parantos nyobian unggal aplikasi anu anjeun tiasa bayangkeun.

Kalayan sagala kasieun sareng kateupastian, kuring bersyukur ngagaduhan toolkit digital anu sayogi pikeun kuring. Kuring parantos nyiptakeun daptar pondok tina aplikasi karesep kuring anu ngajaga kuring tetep, kalayan ngaharepkeun masihan anjeun dorongan nalika anjeun paling meryogikeun.

1. Nalika anjeun ngan ukur kedah nyarios: Wysa

Sanaos janten idéal pikeun ngagaduhan anu dipikacinta atanapi ahli kaséhatan méntal sayogi pikeun urang sepanjang waktos, ieu henteu teras-terasan janten pilihan pikeun seueur urang.

Enter Wysa, chatbot kaséhatan méntal anu ngagunakeun prakték sareng kagiatan dumasar terapi - kalebet terapi paripolah kognitif, terapi paripolah dialéktis, émutan, ngalacak haté, sareng seueur deui - pikeun ngabantosan pangguna pikeun ngatur kaséhatan méntalna langkung saé.

Naha anjeun bobo wengi hoyong nyobian serangan panik, atanapi ngan ukur butuh sababaraha alat pikeun nyanghareupan kahariwang atanapi déprési, Wysa mangrupikeun palatih AI anu ramah anu tiasa ngabantosan anjeun dina nganapigasi waktos-waktos sesah éta nalika datang ... sanaos éta 3 abdi

Dina lampu tina COVID-19 wabah, pamekar Wysa parantos ngadamel fitur obrolan AI, ogé pakétna pikeun ngubaran kahariwang sareng papisah, lengkep gratis.

Éta pasti pantes ngajajah upami anjeun mendakan berjuang pikeun ngabantosan bantosan, atanapi ngan kedah sababaraha kamampuan nambihan tambahan.

2. Nalika anjeun teu tiasa kaluar tina ranjang: BoosterBuddy

BoosterBuddy sigana siga imut, tapi kuring yakin éta salah sahiji aplikasi kaséhatan méntal anu pangsaéna di ditu. Henteu kakantun, éta gratis gratis.

Aplikasi ieu dirancang pikeun ngabantosan pangguna ngalangkungan dintenna, khususna upami aranjeunna hirup kalayan kaayaan kaséhatan méntal. (Bonus: Aplikasi ieu diciptakeun ku input ti nonoman déwasa anu hirup kalayan panyakit méntal, janten éta dicobian sareng leres!)

Unggal dinten, pangguna mariksa kalayan "sobat" na sareng ngarengsekeun tilu padamelan alit pikeun ngabantosan aranjeunna ngawangun sababaraha moméntum sadidinten.

Nalika aranjeunna ngalengkepan usaha ieu, aranjeunna kéngingkeun koin anu teras tiasa disilihtukeurkeun pikeun hadiah, ngamungkinkeun anjeun dangdan sobat sato anjeun dina bungkus fanny, kacamata hideung, syal anu raos, sareng seueur deui.

Ti dinya, anjeun tiasa ngaksés glosarium éksténsif ngeunaan kamampuan ngungkulan anu béda anu diatur ku kaayaan, jurnal, alarm ubar, manajer tugas, sareng seueur deui, sadayana dina hiji aplikasi sentral.

Upami anjeun sigana moal narik diri tina ranjang sareng meryogikeun sakedik struktur (hipu) pikeun dinten anjeun, anjeun pasti peryogi BoosterBuddy.

3. Nalika anjeun peryogi dorongan: Caang

Sedengkeun Shine meryogikeun langganan, éta ogé hargana mahal, saur abdi.

Caang paling digambarkan salaku komunitas perawatan diri. Éta kalebet meditasi sapopoé, ceramah pep, tulisan, diskusi komunitas, sareng sanésna deui, sadayana disarengan ngabantosan anjeun pikeun ninun latihan jaga diri anu padet kana kahirupan sadidinten anjeun.

Kalayan fokus kana karep diri sareng kamekaran pribadi, Caang sapertos gaduh palatih hirup sareng anjeun dimana waé anjeun angkat.

Béda sareng seueur aplikasi semedi di pasar, Sinar henteu pura-pura. Meditasi anu dipandu dirina mangrupikeun bagian anu sami kuat sareng tiasa diaksés. Caang nganggo basa sadidinten sareng nada anu ngagedurkeun pikeun ngahontal pangguna anu sanés tiasa ditunda ku aplikasi sanés anu nganggap serius sorangan.

Bonus: Éta diciptakeun ku dua awéwé warna, anu hartosna anjeun moal kéngingkeun hokey, barang anu merenah anu cocog anu anjeun mendakan dina aplikasi anu sanés.

Aya fokus anu kuat dina kaaslian sareng aksés, janten alat anu saé pikeun didukung sareng bisnis anu hébat pikeun didukung.

4. Nalika anjeun kedah tenang: #SelfCare

Nalika anjeun ngarasa hariwang anjeun mimiti naék, #SelfCare mangrupikeun aplikasi anu anjeun kedah ngahontal.

Aplikasi anu dirancang kalayan saé ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun pura-pura nuju méakkeun siang dina ranjang, nganggo musik anu meredih, visual, sareng kagiatan pikeun ngabantosan anjeun dina kaayaan anu langkung tenang.

Ayeuna langkung ti heula, momen leutik tina istirahat tiasa ngajantenkeun sirah urang luhur cai. Kalayan #SelfCare, anjeun tiasa ngahias rohangan anjeun, ngagambar kartu tarot pikeun inspirasi, ngarangkul ucing, condong ka altar sareng pepelakan, sareng seueur deui.

Éta nawiskeun kecap anu ngadorong sareng tugas santai pikeun waktos émutan sareng tenang - sareng saha anu teu tiasa nganggo salah sahiji jalma ayeuna?

5. Nalika anjeun peryogi dukungan tambahan: Talkspace

Sanaos sadayana aplikasi ieu ngagaduhan hal anu ditawarkeun, penting pikeun diémutan yén sababaraha urang tetep bakal peryogi dukungan profesional.

Kuring parantos nyobian sababaraha aplikasi terapi, tapi Talkspace tetep pikaresep kuring sajauh. Kuring ngabahas pangalaman sareng nasihat kuring nyalira panjang dina tulisan ieu upami anjeun panasaran.

Terapi online penting pisan ayeuna janten seueur urang anu ngasingkeun diri kusabab COVID-19. Upami anjeun mendakan yén hirup anjeun parantos teu tiasa diatur ku naon waé alesan, teu aya éra dina narékahan pitulung.

Sedengkeun aplikasi henteu badé ngeureunkeun pandemi, éta tiasa ngabantosan urang nguatkeun kaséhatan méntal urang sareng ngawangun daya tahan nalika waktos kritis - sareng ka hareup.

Sam Dylan Finch mangrupikeun éditor, panulis, sareng stratégi média digital di Area San Francisco Bay.Anjeunna editor utama kaséhatan méntal sareng kaayaan kronis di Healthline.Pilarian anjeunna dina Twitter sareng Instagram, sareng diajar langkung seueur di SamDylanFinch.com.