5 Kabiasaan Sehat Pikeun Ngaliwatan Perpisahan

Eusina

• Mitos: Ngulik Masa Lalu Bakal Nyusahkeun
• Mitos: Duka Teu ngahasilkeun
• Mitos: Kelamin Rebound Ngabantosan Anjeun Sanggup Maju
• Mitos: Un-Nuturkeun Anjeunna dina Sadaya Jaringan Sosial Bakal Ngajantenkeun Gampang
• Mitos: Nyerah Sadayana Anu Anjeun Laksanakeun Salaku Pasangan Bakal Ngirangan Kurang
• Review pikeun

Saatos perpisahan anu parah pisan, henteu kantos nyarioskeun perpisahan deui sigana mangrupikeun cara anu paling gampang pikeun ngantunkeun nyeri haté anjeun dina jaman baheula-tapi panilitian énggal diterbitkeun dina jurnal. Élmu Psikologis Sosial sareng Kapribadian nyarankeun disebutkeun. Upami anjeun leres-leres berjuang sareng perpisahan sareng hoyong ngajantenkeun prosés pamulihan sabisa-bisa, ulah aya lima kabiasaan perpisahan anu goréng ieu sareng anjeun bakal langkung saé dina waktos anu sanés. (Ngartos naha tiasa ngabantosan! Parios "Naon anu Salah?" Dilemmas Kencan, Dijelaskeun.)

Mitos: Ngulik Masa Lalu Bakal Nyusahkeun

Corbis Gambar

Panilitian di Élmu Psikologis Sosial sareng Kapribadian mendakan yén jalma anu sacara konsisten ngeunteung kana hubungan anu gagal na sabenerna ngagaduhan kajelasan sareng nunjukkeun langkung seueur tanda-tanda pamulihan émosional tibatan jalma-jalma anu bieu mikiran hal éta. Tapi ku ngingetan pamilon kaleungitanana, éta maksa aranjeunna fokus dina gambaran ageung-nyaéta. saha aranjeunna tanpa pasangan maranéhanana-na sabenerna mantuan recovery speed. Éta hartosna sistem dukungan anjeun saatos putus kedah janten réréncangan anu bakal ngadangukeun. "Awéwé condong co-ruminate, jadi sobat anu super négatip ngeunaan ex anjeun moal ngajadikeun anjeun ngarasa leuwih hadé," nyebutkeun ko-panulis Grace Larson of Northwestern University. Pesen anu dibawa ka bumi di dieu sanés ngan ukur neuleumkeun diri dina parasaan sareng kurung, anjeunna ngajelaskeun, tapi langkung ningali kaayaan kalayan sudut pandang anu énggal.

Mitos: Duka Teu ngahasilkeun

Corbis Gambar

Yakin, nempo gelas satengah kosong umumna jurus goréng nyandak. Tapi anjeun kedah masihan waktos ka diri pikeun ngaraos kuciwa saatos putus, saur Karen Sherman, Ph.D., psikolog hubungan sareng panulis Magic Nikah! Milarian, Tetepkeun, sareng Janten Terakhir. Butuh jalma sakitar 11 minggu saatos putus pikeun ngamimitian ningali kaayaan anyarna sacara positif, dumasar kana panilitian di Journal of Psikologi Positip. Duka-naha éta hartosna anjeun ceurik saé dina rom-com atanapi angkat ka kota di Ben & Jerry sareng kabogohna-bakal ngabantosan prosés pamulihan, saur Sherman. (Ngalangkungan kalepatan nalika ngabijilkeun: Bentuk Panghargaan Blogger Pangsaéna: 20 Blog Dahar Sehat Anu Ngajantenkeun Urang Mmmmm ...)

Mitos: Kelamin Rebound Ngabantosan Anjeun Sanggup Maju

Corbis Gambar

"Rebound sex langkung seueur Band-Aid tibatan ubar," saur Sherman. Éta panginten henteu ngaraheutkeun pamulihan anjeun, tapi éta ogé henteu bakal ngabantuan teuing. Nyatana, jalma-jalma anu ngudag pasangan seksual anyar post-breakup dina ulikan ti University of Missouri henteu nunjukkeun kirang kasusah, kirang ambek, atanapi gaduh harga diri anu langkung saé saatosna. Kitu saurna, panilitian sanés nunjukkeun yén hubungan rebound tiasa ngabantosan ngagampangkeun kaduruk saatos putus. "Sacara kencan bobogohan henteu langkung sengit tibatan séks kasual sareng tiasa langkung ngabantosan kusabab éta mangrupikeun gangguan anu saderhana," saur Sherman. Hubungan rebound jelas henteu kedah serius, sabab anjeun peryogi waktos pikeun ngolah parasaan anjeun. Tapi pendak sareng jalma énggal tiasa ngabantosan anjeun sadar yén aya seueur deui anu kedah diarepkeun, saur anjeunna.

Mitos: Un-Nuturkeun Anjeunna dina Sadaya Jaringan Sosial Bakal Ngajantenkeun Gampang

Corbis Gambar

Jalma anu tetep babaturan Facebook sareng mantanna saatos bubar nembe leres-leres ngaraos kirang raos négatip nuju perpisahan, ogé kirang raos seksual sareng kangen ka mantanna, numutkeun ka kajian Inggris. Nanging, ngagunakeun aksés éta pikeun ngiringan kagiatanana ngabatalkeun sadaya épék positip ieu-sareng nyababkeun langkung seueur kasusah dina putusna. (Ieu mah ngan ex stalking éta damang: Kumaha Bad Dupi Facebook, Twitter, sarta Instagram pikeun Kaséhatan Mental?) "Ieu kabeh bisul handap ka willpower Anjeun," nyebutkeun Sherman. De-friending hiji seuneu panganyarna sabenerna bisa ngajadikeun anjeun mikir ngeunaan eta sabab nyaho anjeun teu bisa nempo naon anu lumangsung dina kahirupan maranéhanana. Ngawaskeun tingkah laku anjeun dina dua minggu kahiji mangrupikeun cara anu paling saé pikeun terang metode mana anu pangsaéna pikeun anjeun, saurna.

Mitos: Nyerah Sadayana Anu Anjeun Laksanakeun Salaku Pasangan Bakal Ngirangan Kurang

Corbis Gambar

Ngaleungitkeun sadaya barang-barang pribadi na kedah, saur Sherman. Tapi sacara harfiah ngaleungitkeun sagala hal anu ngingetan anjeun ngeunaan anjeunna-nyaéta. jenis nu tangtu musik atawa jenis nu tangtu masakan-ngan teu logis. Daripada moal pernah karaoke deui kusabab éta janten tanggal wengi favorit anjeun, ngan ukur ngiringan jalma énggal pikeun nyiptakeun hubungan anu langkung positip sareng kagiatan éta. Asosiasi énggal atanapi unik condong janten anu pang kuatna dina kenangan urang, numutkeun ka ulikan ti City University London, janten ku langkungna waktos kenangan-kenangan énggal bakal ngagentos anu lami, saur Sherman. (Bisa ogé ngajantenkeun kenangan anu saé: Coba salah sahiji Top 5 Getaways Kabogoh Sehat.)

Review pikeun